Počas leta alebo vďaka určitým klimatickým zmenám sa teploty zvyšujú a všetko sa stáva teplejšie, ale niekedy termostat stúpa príliš veľa, čo spôsobuje, že niektoré mestá podľahnú účinkom nepríjemného slnka . Keď úrady začnú varovať pred horúčavami, musíme prijať potrebné opatrenia, aby sme zabránili tomu, aby naše zdravie bolo zasiahnuté, a preto vám dám niekoľko dôležitých tipov, aby ste vedeli, ako sa správať počas horúcej vlny

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako čeliť teplej mŕtvici Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Počas obdobia vysokého tepla máte vždy doma čerstvú vodu, ovocné šťavy, osviežujúce nápoje, ľad a dokonca aj zmrzlinu. Udržovanie hydratácie je najdôležitejším dôvodom, prečo pijete stále kvapalinu a nečakajte, až budete smäd, pretože smäd je už príznakom malej dehydratácie

2

Vyhnite sa vonku v najhorúcejšom čase od 12 do 16 hodín. Šaty podľa sezóny s ľahkým a voľným oblečením, prírodnými vláknami a látkami, ktoré pomáhajú eliminovať potenie a nezabudnite použiť ochranu samostatne, aby ste neboli priamo vystavení slnku

3

Vaša strava by sa tiež mala zmeniť, aby pomohla vášmu telu, zvolila ľahké potraviny s veľkým množstvom tekutín, vyhnúť sa ťažkým a ťažko stráviteľným bielkovinám a tiež zmierniť vašu konzumáciu alkoholu, kávy a čaju, pretože tieto nápoje podporujú dehydratáciu

4

Sledujte deti, starších ľudí a tých, ktorí trpia problémami srdca, pretože sú citlivejšie na vlny horúčavy. Počas týchto okamihov sa vyhýbajte aktivitám, ktoré vyžadujú veľa fyzickej práce, ak ich nemôžete aspoň nechať na najkrajšie hodiny dňa

5

Vezmite si sladkú vodnú kúpeľ, ktorá vám umožní cítiť úľavu a regulovať telesnú teplotu. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne, ak si myslíte, že je to potrebné. Obalením hlavy studeným vlhkým uterákom alebo umiestnením studenej vody na vnútornú časť kĺbu našich zbraní, ktoré funguje ako dobrý regulátor teploty tela, sa budete cítiť oslobodený a chladnejší

6

Počas hodín viac slnka zakryte žalúziami alebo záclonami okná, ktoré osvetľujú aj váš dom a otvárajte ich iba počas najkrajších okamihov dňa

7

Ak idete na výlet, ktorý zahŕňa turistiku, horolezectvo alebo vonkajšie fyzické aktivity, je dôležité skontrolovať počasie a správy úradov, aby ste sa uistili, že nechodíte do oblasti, ktorá čelí vlne horúčavy, inak by ste mohli dať ohrozuje vaše zdravie a tvoje

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Mnoho ľudí podľahlo tepelnému šoku, preto je dôležité, aby sa počas týchto sezón neriskovalo a nestaralo sa o to
• Držte krok s informáciami od orgánov a vždy postupujte podľa ich odporúčaní