Trichotilománia je úzkostná porucha, ktorá vedie ľudí k odvykateľnému a nedobrovoľnému odlupovaniu vlasov. Odhaduje sa, že 4% obyvateľstva trpí touto poruchou, najmä ženami. Podľa odborníkov sa táto porucha zvyčajne objavuje už v ranom veku av niektorých prípadoch má tendenciu zaniknúť s plynutím času. Ak však trpíte trichotillomániou a nenašli ste vhodnú liečbu, poskytneme vám niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať túto liečbu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prekonať syndróm abstinencie tabaku Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Konzultujte s odborným lekárom . V mnohých prípadoch je potrebné použitie liekov. Kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá sa zameriava na modifikáciu správania sa tiež odporúča a je zvyčajne veľmi účinná pri úzkostných poruchách.

2

Relaxačné cvičenia Dýchacie a relaxačné cvičenia sú veľmi účinné pri znižovaní úzkosti. Odporúča sa, aby ste ich urobili minimálne 15 minút pred spaním.

3

Fyzické cvičenie Fyzická aktivita prispieva k uvoľneniu napätia tela a umožňuje zníženie úzkosti.

4

Registrácia. Je dôležité zaznamenať momenty, počas ktorých sa úzkosť vyskytne a zapísať ich, týmto spôsobom môžeme zistiť, v ktorých situáciách vzrastá úzkosť. Akonáhle poznáme momenty, ktoré sú najviac náchylné na rastúcu úzkosť, môžeme ich kontrolovať.

5

Zabráňte znečisteniu vlasov Čisté vlasy znižujú potrebu spustenia, odporúča sa použiť posilňujúci šampón.

6

Porozprávajte sa so svojimi blízkymi Emocionálna stabilita je nevyhnutná na prekonanie úzkosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.