Zaujíma vás, čo sú otruby? Preto sú to vonkajšie vrstvy obilných zŕn, ako je pšenica alebo ovos, ktoré sú výsledkom rafinačného procesu. A aj keď to môže zdať inak, pravdou je, že v tomto prirodzenom balení obilnín sú sústredené viaceré priaznivé vlastnosti pre zdravie. Takže nezabudnite zistiť, aké sú výhody pšeničných otrúb.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Pšeničné otruby alebo ovsené otruby, ktoré je lepšie? Postupujte nasledovne: 1

Jedna z najpozoruhodnejších vlastností pšeničných otrúb je, že je vysoko bohatá na vlákninu a preto bude veľmi užitočná na uľahčenie tranzitu v čreve a na zlepšenie problémov so zápchami. Týmto spôsobom by mali byť pšeničné otruby začlenené do stravy s inými potravinami, ktoré sú prospešné pre zápchu.

2

Podobne, pšeničné otruby môžu byť veľmi vhodné pre chudnutie alebo ľudí s obezitou, pretože vonkajšia vrstva tejto obilniny znižuje absorpciu živín. Okrem toho je vhodné kontrolovať chuť do jedla a zvyšovať pocit plnosti, takže budeme cítiť menej potrieb.

3

Na druhej strane môže byť tiež vhodné prevziať pšeničné otruby pre ľudí trpiacich anémiou alebo s nízkou hladinou železa, pretože táto časť obilnín je významným prínosom tohto minerálu. Z toho istého dôvodu to bude vhodné pre ľudí, ktorí vyvíjajú fyzické úsilie alebo intenzívne športy a následne vysoké opotrebenie železa.

4

Vzhľadom na nenasýtené mastné kyseliny pšeničné otruby zvyšujú dobrý cholesterol, a preto pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym alebo srdcovým ochoreniam. Podobne obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú mnohým ďalším vážnym stavom, ako je rakovina, a zároveň pomáhajú udržiavať mladé bunky.

5

Je však potrebné poznamenať, že pšeničné otruby by sa mali užívať s mierou maximálne 20-30 gramov denne, pretože prekročenie tohto množstva by mohlo spôsobiť vedľajšie účinky, ako je plynatosť, nadúvanie, hnačka atď. Rovnako ako ovsené otruby, môžeme ho začleniť do mlieka, jogurtov, smoothies, ovocných šalátov ... a mali by ste tiež piť veľa vody.

6

Bude tiež dôležité vedieť, že pšeničné otruby sú kontraindikované u ľudí, ktorí nedávno prekonali apendicitídu, s žalúdočnými vredmi, kolitídou, dráždivým črevom, gastritídou a inými gastrointestinálnymi stavmi. Podobne aj ľudia s celiakií nebudú schopní ich konzumovať, pretože ich získavajú z pšenice.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.