Milujeme, že nám dávajú masáže v zadnej časti, a tak sa nám podarí uvoľniť a zmierniť tie napätie, ktoré sme nahromadili. Ale nemôžeme si vždy dovoliť ísť na fyzioterapeuta alebo masérku, pretože to znamená peniaze. Ani nie vždy máme niekoho, kto by chcel masírovať chrbát . Jeden je trochu ťažké ich dať, ale existuje spôsob, ako to urobiť a to ide veľmi dobre. Ide o poskytnutie masáže chrbta s loptou, ktorou môže byť akékoľvek opatrenie futbal, basketbal alebo tenis. Rozdiel je v tom, že čím je loptička menšia, tým väčší tlak a presnosť dosiahnete s loptou vzadu. Pokračujte v čítaní tohto článku, pretože vám poviem, ako to urobiť.
Ak sa pozriete na tieto články o videách, dozviete sa viac o masážach.
Budete potrebovať:- Wall.
- Basketbal, futbal, tenis.
Musíte si kúpiť alebo vyhľadať akúkoľvek loptu vo vašom dome. Ak je to malý lopta, dostanete väčší vplyv na body, ktoré vás obťažujú a viac zdôraznil, že máte.
2Keď máš loptu, musíš si záležať na stenu vo vzdialenosti 20 centimetrov alebo viac, v závislosti od miery lopty, ktorú máš.
3Musíte dať loptu medzi chrbtom a stenou. A potom musíte trochu ohýbať kolená, uvoľniť nohy a lepšie položiť chrbát.
V tejto polohe musíte pomaly a opatrne znížiť hmotnosť vášho tela na loptu. Kým nemáte požadovaný tlak na chrbte. Dávajte pozor, aby ste nepadli na zem.
5Masáž s touto technikou sa skladá z pohybu vášho tela zhora nadol a sprava doľava a naopak. Tým sa pohybuje loptička okolo chrbta.
6Pri pohyboch vášho tela si všimnete nejaké bolestivé a napäté body vo vašom chrbte . Keď ich spozorujete, musíte ostať a zostať na nich. Vytvorenie požadovaného tlaku a jeho držanie na 30 sekúnd alebo viac v každom z bodov.
Ak chcete dokončiť samo-masáž chrbta s loptou, musíte presunúť svoje telo z jednej strany na druhú a zhora nadol, vykonávať stále menej a menej tlaku. Kým konečne nedostanete pilota z vašej chrbtice k stene.
8Akonáhle je masáž dokončená, môžete natiahnuť svaly chrbta a krku a budete viac uvoľnený.
tipy- Vyhnite sa stlačeniu lopty na chrbte.
Zanechajte Svoj Komentár