Vodný melón, ktorý dnes spotrebujeme, je známy botanickým názvom Citrullus Lanatus, veľmi sladký druh získaný počas celej histórie tohto ovocia, pretože v jeho pôvodnej krajine, púšti Kalahari (africký kontinent), melón Mala oveľa horkejšiu chuť a nebola chutná.

Avšak toto ovocie bolo vždy vysoko cenené pre jeho vysoký obsah vody, ktorý presahuje 90% a ktorý nás varuje pred svojim nízkym príjmom kalórií, pretože prakticky všetko ovocie je voda, a preto je dobré jesť melón. Ďalším aspektom, ktorý by sa mal spočiatku poznamenať, je intenzívna červená farba jeho buničiny, ktorá naznačuje, že obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ako aj tie ostatné potraviny, ktoré majú intenzívnu farbu ako sú paradajky, mrkva, tekvica alebo papriky.

Výhody melóna pre zdravie nie je málo, objavte ich všetky v tomto článku.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody vodného melónu?

Nutričné ​​zloženie melónu

Všetky výhody vodného melónu sú kvôli jeho nutričnému zloženiu, ktoré je veľmi bohaté na živiny tak dôležité ako vitamíny a minerály a veľmi málo kalórií, preto nám melón ponúka mimoriadne všetko výhody ovocia.

Pozrime sa nižšie, čo získame 100 gramov vodného melónu:

• 91, 51 gramov vody
• 32 kalórií
• 0, 53 gramov tuku
• 7, 18 gramov uhľohydrátov
• 0, 5 gramov vlákniny
• 116 miligramov draslíka
• 0, 17 miligramu železa
• 0, 04 miligramov mangánu
• 9 miligramov fosforu
• 2 miligramy sodíka
• 8 miligramov vápnika
• 11 miligramov horčíka
• 9 miligramov vitamínu C
• 366 medzinárodných jednotiek (medzinárodných jednotiek) vitamínu A
• 0, 08 miligramov tiamínu alebo vitamínu B1
• 0, 02 miligramov riboflavínu alebo vitamínu B2
• 0, 2 miligramy niacínu alebo vitamínu B3
• 2 miligramy kyseliny listovej alebo vitamínu B9

To, čo sme nedodržali v nutričnej analýze vodného melónu, ale ktoré má pre náš organizmus veľký význam, je jeho dôležitý obsah lykopénu.

Lykopén je prírodný červený pigment, ktorý niektoré rastliny syntetizujú, aby sa ochránili pred oxidáciou vzduchu a ktorý je súčasťou skupiny flavonoidov. Flavonoidy sú látky, ktoré síce pôsobia na rastliny ochrannými funkciami, ale v našom organizme pôsobia veľmi prospešnou formou, pretože majú tieto vlastnosti:

• kardiotonicky
• antioxidanty
• Zlepšite obeh
• Ochraňujú žalúdok a pečeň
• Znížte hladinu cholesterolu
• antibakteriálne
• protizápalové

Tu vám ukážeme, ako funguje lykopén a aké sú všetky výhody vodného melónu pre zdravie.

Výhody melóna pre zdravie

Melón je ovocie, ktoré nám príroda dáva v teplejších mesiacoch roka, čo prispieva k nášmu telu živiny, ktoré potrebuje konkrétnejšie v určitej sezóne.

Najlepším dôkazom toho je, že melón obsahuje viac ako 90% vody, a preto nám pomáha ľahko obnoviť stratu kvapalín a udržať optimálny stupeň hydratácie. Zatiaľ čo tento účinok je veľmi dôležitý kvôli mnohým výhodám liečivý melón nám ponúka množstvo ďalších výhod, pozrime sa nižšie:

• Kvôli obsahu lykopénu, návyková spotreba vodného melónu nám pomôže predchádzať rakovine pľúc, žalúdka, močového mechúra, krčka maternice a prostaty. Znižuje aj hladinu cholesterolu a je látkou s antioxidačnou aktivitou, ktorá pôsobí proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi a zabraňuje predčasnému starnutiu a mnohým degeneratívnym ochoreniam.
• Antioxidačný účinok lykopénu je posilnený vitamínmi A a C, ktoré tiež pôsobia ako silné antioxidanty.
• Vitamín C obsiahnutý v melóne nám pomáha udržiavať náš obranný systém vo forme a tiež umožňuje endogénnu syntézu kolagénu a elastínu.
• Vitamín A vodného melónu spolu s vysokým obsahom vody nám pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a zdravú, chrániť ju pred všetkými poškodeniami životného prostredia.
• Vzhľadom na vysoký obsah vody a draslíka (okrem nízkeho obsahu sodíka) je melón jedným z najviac diuretických plodov. To je obzvlášť užitočné na zlepšenie kontroly vysokého krvného tlaku, zníženie toxínov pri ochoreniach ako je dna a prirodzené liečenie retencie tekutín.
• Okrem toho, že má silný diuretický účinok, toto ovocie obsahuje iba 32 kalórií na 100 gramov, takže môžete použiť vodu na zníženie hmotnosti, pretože nám pomôže dosiahnuť naše ciele ľahšie.
• Vďaka obsahu vody a vlákien je melón ideálny na to, aby udržal gastrointestinálny trakt mazaný a prirodzene zabránil zápche.
• Melón poskytuje veľa vitamínov B, tieto vitamíny sú nevyhnutné pre správne metabolizovanie sacharidov, lipidov a bielkovín, tiež zabraňujú transformácii uhľohydrátov na tuky a regulujú nervový systém.
• Je to veľmi dôležité ovocie pre športovcov, pretože obsahuje minerály ako draslík, mangán, horčík a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre správne sťahovanie a relaxáciu svalov . Rovnakým spôsobom je po ukončení tréningu mimoriadny vodný melón, pretože nám pomáha doplniť živiny veľmi rýchlo, aj vďaka fosforu prispieva k tvorbe nových svalových tkanív.
• Vzhľadom na obsah fosforu je melón ideálnym ovocím pre rast detí, pretože tento minerál je nevyhnutný pri tvorbe kostí a zubov.
• Jesť melón počas tehotenstva uľahčuje trávenie a problémy, ako je pálenie záhy a pálenie záhy, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tohto obdobia. Ďalšou výhodou melónu v tehotenstve je schopnosť udržať matku dobre hydratovanú, zmierniť rannú nevoľnosť a pomôcť telu čeliť zmenám, ktoré zažíva, čo môže spôsobiť kŕče.

Nezabudnite, že odborníci na výživu odporúčajú každý deň 5 porcií ovocia a zeleniny, pretože sú základom zdravej výživy a poskytujú pre naše telo životne dôležité živiny. Každé ovocie a zelenina má sezónu a najlepšou možnosťou je konzumovať ich vo vhodnom čase, aby pokryli potreby, ktoré náš organizmus predstavuje v konkrétnom čase roka.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.