Všetci milujeme masáže a niekedy môžeme prijať niektorých z našich priateľov alebo rodín, aj keď nie vždy sú ako profesionáli. Dôležitosť spôsobu, ako dať masáž, sa vždy diskutuje, ale ako prijímať masáž sa neberie do úvahy. Fakt, ktorý je veľmi dôležitý.

Budete potrebovať:

• Nosič alebo stôl.
• List alebo uterák.
• Krém alebo olej
• Sprchový kút.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako dať masáž tváre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvá vec, ktorú treba urobiť, keď chceme prijať masáž, je dôverovať sa rukami človeka, ktorý nám to dá. Musíte byť uvoľnený a vyhnúť sa napätiu a premýšľanie o tom, ako sa masáž urobí, ak to ublíži vám alebo iným negatívnym myšlienkam.

2

Pred masážou môžete urobiť horúcu sprchu alebo saunu. Týmto spôsobom budete môcť relaxovať vaše telo viac, pretože horúca voda a para majú tendenciu uvoľňovať svaly vášho tela a pripraviť pokožku na masáž . Budete sa tiež cítiť lepšie.

3

Ak chcete prijať masáž, musíte si odobrať svoje oblečenie z oblasti, kde ju dostanete. Nemusíte sa obávať, pretože fyzioterapeut, masérka alebo osoba, ktorá vám dáva masáž, pokryje vaše telo plechom alebo uterákom. Teraz si premýšľate, či ma telo pokrýva, ako mi to masáž dá? Odpoveď je veľmi jednoduchá, pokryje vaše telo a odstráni iba časť listu z oblasti tela, kde musíte masáž dať.

4

Musíte ležať na stôl alebo na nosítkach a akonáhle budete ležať, musíte si uvedomiť svoje dýchanie. Preto odporúčame, aby ste pri ležaní urobili dva alebo tri hlboké dychy. Ide o pomalé inšpirácie a rýchlejší výdych.

5

Keď prijímate masáž, skúste sa rozprávať. Pretože ticho pomáha dosiahnuť pokoj a viac relaxovať. Rovnakým spôsobom, ako keď osoba, ktorá vám dáva masáž, pohybuje listom, ktorý pokrýva vaše telo, nemusíte sa pokúšať mu pomôcť pri pohybe, aby ste sa vyhli napätiu vášho tela.

6

Keď fyzioterapeut alebo osoba, ktorá vám dá masážne lisy a zatlačí na sval vášho tela (stlačením vášho tela na nosidlá alebo na stôl, na ktorom ležíte), musíte nechať vzduch z pľúc súčasne vyvíjate tlak a dýchajte znova po odstránení tlaku.

7

Akonáhle je masáž dokončená, musíte si vziať čas vstať. Pretože vaše telo bude uvoľnené a môžete mdieť.