Ľudstvo bolo vždy fascinované snami. Zakladateľ psychoanalýzy Sigmund Freud bol taký záujem o vývoj vedeckej teórie o interpretácii snov, že napísal dobre známu knihu o téme "Výklad snov". Hoci Freudove teórie o snoch nikdy nedosiahli všeobecné prijatie, pomohli demonštrovať, ako psychologické a fyziologické faktory zohrávajú dôležitú úlohu v nich. A keďže vieme, že životné prostredie ovplyvňuje, v .com vám dám niekoľko tipov, ako čeliť pravidelným nočným mámam .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť nočnými mámami

Napíšte svoje sny:

Konkrétne detaily o sne vám uniknú, keď sa zobudíte. Pochopenie konkrétnych podrobností pomáha zmýšľať o sne, a toto je jeden z prvých krokov na pochopenie príčin alebo príčin .

Opakujúca sa nočná mora môže mať pocit strachu a úzkosti, ale nedokážete identifikovať zdroj vášho strachu. Uložte pero a podložku papiera na stôl vedľa postele. Nasledujúci deň, kedy vstanete, napíšte celkové dojmy o nočnej miere, kontexte a ľuďoch zapojených do čo najväčšieho detailu.

To vám pomôže pochopiť a zobraziť opakujúce sa nočné mory, ktoré máte.

Analyzujte obsah sny:

Tlmočenie a analýza obsahu snov vám pomôže identifikovať príčiny, ktoré by mohli vyvolať tento sen.

Obsah snu môže byť inšpirovaný niektorou aktuálnou udalosťou, nejakým výskytom alebo obavou, alebo môže súvisieť s detskou udalosťou alebo pamäťou.

Prečítajte si popis sny, ktorý ste napísali na podložke papiera. Freudova teória o interpretácii snov naznačuje, že technika slobodného združovania je najlepší spôsob, ako interpretovať sen.

Podľa Freuda existujú dve úrovne obsahu v snoch, zjavnom obsahu a latentnom obsahu. Freud si myslel, že podvedomie neustále vyjadruje priania a túžby počas spánku, ale vedomie funguje ako mechanizmus cenzúry, ktorý sa snaží odkloniť skutočný obsah snu.

Voľná ​​asociácia spočíva jednoducho v tom, aby vaša myseľ mohla voľne vytvoriť spojenia vo sne bez toho, aby predurčila, či sú relevantné alebo nie. Objavovanie významu snov je spôsob, ako zabrániť opakovaniu spánku.

Praktické relaxačné techniky:

Hoci Freud veril, že sny majú zmysel alebo konkrétny obsah, ktorý zostáva v podvedomí, iní vedci sa domnievajú, že sny a nočné mory sú jednoducho spojené s mozgovou aktivitou a spánok v sebe nemajú žiadny psychologický význam.

Inými slovami, opakujúci sa sen alebo nočná mora môže mať skôr fyziologickú odpoveď ako určujúcu psychologickú príčinu. Zmena stravovacích návykov, relaxácia pred spaním a premýšľanie o príjemných veciach, o ktorých by ste chceli snívať, vám môžu pomôcť zabrániť opakovanému zlému snu alebo nočnej moru.

Požiadajte o schôdzku so svojím lekárom a informujte ho o opakujúcich sa nočnými mamičkami.

Zdieľajte svoje sny:

Zdieľanie snov s rodinným príslušníkom alebo priateľom vám umožňuje vyjadriť svoje obavy a obavy.

Priatelia alebo členovia vašej rodiny môžu slúžiť ako dobrá zvuková tabuľa. Váš vonkajší pohľad a kritické ucho vám môžu pomôcť identifikovať spojenia medzi konkrétnymi detailmi snov a osobným životom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.