Ak hľadáte chudnutie prirodzeným a zdravým spôsobom, mali by ste vedieť, aké potraviny vám môžu pomôcť dosiahnuť, aby ste ich zahrnuli do svojej bežnej stravy. Napríklad jedným z najviac indikovaných je repa alebo červená repa, pretože vďaka svojmu zloženiu a nízkym obsahom kalórií je to depuračná zelenina medzi inými vlastnosťami, ktoré nám pomôžu stratiť pár kíl zdravým spôsobom. Navyše tento koreň nám poskytuje veľa živín, najmä vitamínov a minerálov, ktoré budú prospešné pre naše telo. Ak chcete vedieť, aké sú vlastnosti cukrovej repy, ako schudnúť, a ako ju preberať, pokračujte v čítaní tohto článku, kde vám povieme všetky podrobnosti a my Vám dáme tie najlepšie recepty.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Šťavy repy schudnúť - veľmi chudnutie

Hlavné vlastnosti červenej repy, aby schudnúť

Repa alebo repa je jedlý koreň, ktorý nám dáva kombináciu živín s veľkými vlastnosťami a aj keď sú červené a biele odrody, najčastejšie je červená. Preto medzi prínosom repy môžeme zdôrazniť jej antioxidačný, tráviaci, regulátor cholesterolu, čistenie a posilnenie imunitného systému. Preto je to zelenina, ktorú lekári často odporúčajú prijať ako prirodzené posilnenie liečby anémie a krvných problémov, ako aj v prípadoch, keď je potrebné posilniť imunitný systém a tiež pre deti a tehotné ženy kvôli vysokému obsahu v kyseline listovej medzi ostatnými.

Ale predtým, než začnete užívať tento koreň, aby ste zahrnuli stravu do chudnutia alebo ho zaradili do bežného kŕmenia, je dobré poznať podrobne, aké sú jeho zloženie alebo hodnoty a nutričné ​​vlastnosti:

Výživové vlastnosti repy alebo repy (na 100 g)

• Kalórie 43 Kcal
• Voda 87 gr
• 0, 17 g tuku
• Proteíny 1, 60 g
• Sacharid 9 g
• Fiber 2.8gr
• Draslík 325 mg
• Železo 0, 80 mg
• Sodík 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Vápnik 16 mg
• Horčík 23 mg
• Kyselina listová 109 mg
• Vitamín C 5 mg
• Vitamín E 0, 30 mg

Vďaka tejto kombinácii výživy je tento koreň silným diuretikom, čistiacim a regulátorom črevného tranzitu, takže nám pomôže eliminovať kvapaliny, tuky a toxíny z tela a tým stratiť možné kilogramy, ktoré nás nadvážu a chceme stratiť, Navyše skutočnosť, že obsahuje málo kalórií a tukov, je pozitívnym faktorom, ktorý nám pomáha dobre jesť a uspokojovať sa bez toho, aby sme prehltli excesy. Potom vám vysvetlíme, ako odobrať cukrovú repu, aby ste schudli a ponúkli vám niekoľko možností.

Šťavy repy na chudnutie

Rozhodne jeden z najjednoduchších a najchutnejších spôsobov, ako pridať tento koreň do našej stravy, je vytvoriť s ním zdravú a osviežujúcu šťavu. Je veľmi dôležité, aby táto šťava neobsahovala cukor alebo iné sladidlá (iba stevia by bola prijateľná v malom množstve), alebo soľný tvrdý chlieb na výrobu gazpachu, pretože ak zahrnieme niektorú z týchto zložiek nebude tak efektívna ladiť a schudnúť. Ak chcete znížiť váhu červenej repy, mali by ste dodržiavať tieto jednoduché pokyny:

prísady

• 2 stredne červené repy
• 1/2 citróna
• 1 pohár vody
• 1/2 čajovej lyžičky stevia

príprava

• Čistenie, odlupovanie a rezanie koreňov repy na malé kúsky.
• Vložte kusy do licuadroa, vody a pridajte šťavu z polovice citróna.
• Dobre premiešajte, až kým nedôjde k rovnomernej zmesi a nalejte ju do veľkého skla.
• Môžete pridať trochu stevia a nechať ju vychladnúť v chladničke predtým, než ju vezmete.

Môžete ho užívať raz denne a ráno na prázdny žalúdok ráno. Uvidíte, že za pár dní si už všimnete jeho účinky a že vám pomôže stratiť nahromadené tekutiny a tuky, pokiaľ budete dodržiavať vyváženú stravu a budete mierne cvičiť. Okrem toho môžete pridávať ovocie, zeleninu a zeleninu do tejto šťavy, ktorá vám môže pomôcť aj pri strate kilogramov, ako sú uhorky, ananás alebo zeler.

Surové repy, aby schudnúť

Ďalšou veľmi zdravou možnosťou je konzumovať tento surový koreň a preto najlepšie je kúpiť čerstvú repu a pripraviť ju doma, pretože konzervované alebo konzervované výkrm repy, najmä ak je kúpené a nie domáce, pretože sa má zachovať Pridajú sa cukry a ďalšie zložky, ktoré nám nepomôžu schudnúť. Najlepším spôsobom, ako jesť surovú červenú repu, okrem už opísaných štiav, je pridať ju do šalátov. Je dôležité, že ak chcete jesť šaláty s červenou repou, aby ste schudnúť, tieto nikdy nezahŕňajú zemiaky, kukurica, omáčky alebo kúsky toastov. Jedná sa o recept na šalát, ktorý vám môže pomôcť schudnúť:

prísady

• 1 malá repa
• 1 hlávkový šalát a zelené výhonky
• 2 paradajky
• 1/2 lyžice extra panenského olivového oleja
• Štipka soli

príprava

1. Vyčistite ingrediencie veľmi dobre, nakrájajte šalát na požadovanú veľkosť a pridajte zelené výhonky aj do misy.
2. Nakrájajte paradajky na malé kúsky a repu alebo nakrájajte na tenké prúžky.
3. Pridajte malý štipku soli a oleja a premiešajte dobre, aby bol obväz dobre rozložený.

Tento šalát je ideálny ako sprievod alebo ako hlavné jedlo, ak je vyrobené v množstve na poludňajšie jedlá. Môžete sa pokúsiť pridať prísady, ktoré sú zdravé a pomáhajú schudnúť alebo prinajmenšom dobre vyživovať bez toho, aby ste získali váhu ako uhorky alebo mrkva.

Ako urobiť diétu cukrovej repy, aby schudnúť

Jedna z diéty, ako schudnúť, že sa viac ľudí rozhodne vyskúšať, je ten, ktorý sa robí s týmto výživným koreňom. Pri rozmýšľaní o tom, ako sa to dá povedať, sa mnohí ľudia pýtajú: "Má repka tuku v noci ?" pretože je to najcitlivejšia chvíľa dňa v tomto zmysle, pretože sme už strávili toľko kalórií ako zvyšok dňa. Pravdou je, že výživa z cukrovej repy, ak sa zmieša s uhľohydrátovými potravinami alebo nadbytkom vlákniny, ako sú obilniny, rovnako ako pri prehltnutí krátko pred spaním, čo sa stane s väčšinou potravín. Najlepšie je jesť s inou zeleninou, ktorá poskytuje určité vlákno, vitamíny a rastlinné bielkoviny, a že večera sa vezme medzi hodinou a pol a dve hodiny pred spaním.

Okrem toho sa odporúča, aby to bol dietetik alebo odborník na výživu, ktorý nám hovorí, akú stravu treba robiť, aké potraviny treba zaradiť a čo sa má vyhnúť, a aké množstvo a typ cvičenia musíme urobiť, aby sme dosiahli cieľ, ako zdravým spôsobom strácať váhu a naozaj účinná. Tu uvádzame jedno-denné menu ako príklad diéty červenej repy :

na lačno

Pôst si vezmite veľkú pohár cukrovej repy a citrónovej šťavy . Po uplynutí najmenej pol hodiny môžete mať raňajky.

raňajky

• 1 šálka kávy so zeleninovým alebo odstredeným mliekom a bez sladidiel alebo 1 šálka čaju so štipkou stevia.
• 1 toast z celozrnného chleba s čerstvým syrom.
• 1 jablko

jedlo

• 1 normálny alebo malý pohár cukrovej repy.
• Šalát repy, uhorky, paradajky, zelené výhonky a mrkva s lyžicou maximálneho oleja.
• Zeleninová ryža s kuriatkom alebo rybou na grile alebo pečeni.
• 1 oranžová, 2 kiwi alebo 2 plátky ananásu.

piknik

• 1 čaj alebo infúziu stevia.
• 1 prírodné jogurt a odstredené ovsenými otrubami.

večera

• 1 pohár šťavy z červenej repy
• Pečená zelenina (baklažán, cibuľa, cuketa, paradajka atď.).
• 1 jablko alebo 1 odtučnené jogurt

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.