Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je pravidelné fyzické cvičenie potrebné na udržanie zdravého života a je považované za jeden zo zdravých návykov spolu s správnou výživou a správnym odpočinkom. Nedostatok tejto fyzickej aktivity v každodennej rutine, a teda sedavý životný štýl, ktorý pretrváva v dnešnej spoločnosti kvôli vzácnemu voľnému času a typu vykonanej práce, spôsobuje zvýšenie oboch závažných porúch, obezita alebo nadváha, ako aj psychologické zmeny, ako je úzkosť a stres.

Existujú určité typy aktivít, pri ktorých okrem fyzického cvičenia, ak máme zvyk pravidelne robiť, znižujeme aj úzkosť a stres, ktoré môžu spôsobiť pracovné i osobné problémy. Jednou z týchto aktivít je jóga, ktorá dnes nie je praktizovaná len na východe, ale rozšírila sa po celom svete, považujúc za jednu z najlepších postupov na zníženie vyššie uvedených problémov. Tiež, ak budete pracovať vonku, posilníte jej účinky. V našich prejavoch hovoríme o výhodách cvičenia jogy vonku .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako precvičiť jogu na liečbu epilepsie

Čo je to jóga a pre čo je to?

Jóga je milénarská disciplína (podľa niektorých spisov), ktorá má svoj pôvod v Indii. Od začiatku odkazuje na spojenie medzi telom a mysľou s cieľom dosiahnuť harmóniu na všetkých úrovniach: telesné, duševné a duchovné. V dnešnej dobe sa moderná jóga stala činnosťou, ktorá má viacero výhod, fyzických aj duševných. Tiež telo a myseľ sa pracujú na vykonávaní série postojov, ktoré napomáhajú dosiahnutiu rovnováhy a zvyšujú pružnosť svalov, ale tiež zlepšujú koncentráciu. Jednou z najvýraznejších postupov je relaxácia, ktorá je zvyčajne spojená s kontrolou dýchania, pretože nám pomáha dosiahnuť zmysel pre harmóniu a pokoj.

Túto aktivitu je možné praktizovať vo vnútri miestnosti aj vonku. Zvyčajne sa učí v mnohých športových centrách, ale niektoré školy sa rozhodnú ísť do hôr, na pláž alebo do parku, pretože obhajujú, že prínosy tejto disciplíny sa množia . Ak chcete získať viac informácií, môžete sa zaujímať o ďalší článok o tom, aké sú výhody jogy.

Fyzické výhody cvičení jogy vonku

Jedným z hlavných fyzických výhod vyučovania vonkajšej jogy, ktorá je úzko spätá s duševnou časťou, je aktivácia všetkých vašich zmyslov . Vo vnútri miestnosti alebo v štúdii neprijímate toľko podnetov, ako je vonku. Vaša sluch, váš pohľad, váš dotyk si všimnete iných pocitov, ktoré sú odlišné, ako keď ste na cvičení jogy na uzavretom mieste. Budete počuť rôzne zvuky, všimnete si nezvyčajný povrch a ak vyberiete východ slnka alebo západ slnka na strategickom mieste, získate aj nádherné pohľady, ktoré zvýhodnia vaše dobré pocity.

Ďalšou veľkou výhodou je dýchanie. Obaja v čase postoja, ako v momente relaxácie, je prax dýchania zásadná. Budete o ňom oveľa viac vedomí, ak cítite, že naplnenie čerstvého vzduchu a vyprázdnenie pľúc. Tiež pridáte väčšiu okysličovanie, ako je to v posilňovni.

Ak vykonávate jogu vonku na mieste, kde je slnečné, získate aj vitamín D, pretože slnečné lúče sú zodpovedné za jeho aktiváciu, uprednostňuje jej vstrebávanie a zlepšuje zdravie vašich kostí. V tomto druhom článku budete vedieť, aké sú výhody vitamínu D.

Mentálne výhody praktizovania jogy vonku

Prax jogy v prírode tiež prináša veľké výhody pre vašu myseľ. Hovorili sme o zvýšení aktivácie vašich zmyslov. Tento faktor je úzko spojený s vyššou koncentráciou . Keď ste na mieste, kde je počet podnetov väčší, vaša myseľ musí vyvinúť rovnaké úsilie, aby bola plne sústredená v postojoch a dýchaní, čo zvýši vašu schopnosť sústrediť sa.

Ďalšou z duševných výhod plynúcich z výkonu jogy je potreba, ktorú zažívate, aby ste sa prispôsobili miestu, kde obvykle nezostanete obvyklým spôsobom. Tým, že prerušíte rutinu, odchádzate z vašej komfortnej zóny, ktorá vytvára väčší osobný rast a zvyšuje vašu schopnosť akceptovať zmeny.

Odporúčame vám, aby ste sa rozhodli vyskúšať jogu vo voľnom priestranstve a zvoliť miesto, ktoré je pohodlné, ale predovšetkým automaticky vytvára pocit pokoja. Týmto spôsobom sa budete môcť načerpať s pozitívnou energiou a ešte viac znížiť stres a úzkosť.

Teraz, keď poznáte výhody praktizovania jogy vonku, môžete sa tiež zaujímať o ďalší článok o jogových postojoch, ktoré sa majú uvoľniť.