Mnohokrát je hlavným dôvodom, prečo ľudia upustia od svojho úmyslu stratiť svoju váhu, pretože ukončujú svoju motiváciu a nakoniec opúšťajú svoj zdravý život a útočia na prvý chorizo sendvič, ktorý je umiestnený pred nimi alebo čokoládovú tyčinku. Je dôležité zachovať si motiváciu na splnenie cieľa zníženia telesnej hmotnosti, a preto vám dám niekoľko kľúčov, ktoré vám ukážu, ako byť motivovaní, aby ste schudnúť . Sú to jednoduché triky, ktoré vám ukážu, že váš cieľ splnil bez prílišnej námahy, zaregistrujete sa?
Plán straty hmotnosti s dátumom ukončenia . Aby ste boli motivovaní k zníženiu telesnej hmotnosti, je dôležité, aby ste stanovili termín, v ktorom prestanete vyrábať hypokalorickú diétu a začne čas údržby. Nastavenie maximálneho dátumu uľahčuje splnenie vašich cieľov a posun vpred každý deň s motiváciou a pocitom, že ste sebestačný.
Udržujte neustálu stopu o vašej evolúcii. Okrem vyznačenia lehoty, jedným zo spôsobov, ako motivovať sa, ako schudnúť, je mať vyčerpanú kontrolu nad vývojom vášho úsilia. V tomto zmysle je dôležité, aby ste vytvorili jeden deň v týždni na vykonanie vašich výpočtov: hmotnosť, merania atď. Napíšte všetko do denníka a uvidíte, ako vaše úsilie stojí za to, čo vám pomôže zostať motivované, aby schudnúť.
Usporiadajte týždenné menu . Ďalším dôvodom, prečo najviac odrádza ľudí, ktorí chcú schudnúť, je nuda, ktorú cítia, keď vstúpia do kuchyne a pripravia si jedlo. Menu stravy majú tendenciu byť veľmi podobné jedlá medzi nimi a varené v miernom a s malou milosťou; Preto je dôležité, aby bolo možné motivovať k tomu, aby ste schudnúť každý týždeň v menu, a nebolo by to nudné alebo monotónne pokračovať v strave.
V týchto trikoch vám dám triky, takže viete, ako zorganizovať zdravé menu a vychutnať si dokonalú a ľahkú diétu.
Inovujte s inými nízkymi kalóriami . Keď chceme diétne, je pravdepodobné, že prvou vecou, ktorú si kúpime v supermarkete, sú proteíny, ako sú kurčatá alebo morky a zelenina; to spôsobuje, že väčšina našich jedál je nudná a jednoduchá. Preto je dôležité, aby ste boli motivovaní, aby ste schudnúť, inovujte svoje pokrmy a vyhľadajte ľahké recepty, ktoré sú veľmi chutné a dokonalé pre vašu stravu.
V našich názvoch vám prinášame nápady na svetelné recepty, s ktorými si určite vysajete prsty bez toho, aby ste získali viac uncí. Nájdite ten, ktorý sa vám najviac páči!
Doprajte si občas nízkokalorickú liečbu . Ak premýšľate o diéte na dostatočne dlhú dobu, je dôležité, že keď klesne nálada, máte v sprievode niekoľko produktov, ktoré zvyšujú váš náladu bez toho, aby vás ublížili vo vašom projekte, aby ste schudli. Napríklad nikdy neubližuje, že by niektoré čokoládové sušienky boli vhodné na diéty alebo ľahké čipy, ktoré uspokoja trochu túžbu polepiť.
Samozrejme: mali by ste mať na pamäti, že tieto produkty by mali byť sporadické a mali by ste sa uchýliť len k nim, keď si myslíte, že to už nemôžete urobiť. Majte na pamäti, že je vždy lepšie "hriech" jedením nízkokalorického dezertu ako objednanie pizze doma.
Odmeňte svoje úsilie . Už sme vám povedali, že je dôležité, aby ste si udržali vyčerpávajúcu kontrolu nad svojou evolúciou, aby ste udržali motiváciu schudnúť ; Okrem týždennej kontroly je však tiež vhodné dať si nejaké osobné ceny, ktoré vás ešte viac motivujú a prinútia vás, aby ste pokračovali vo svojom cieli.
Napríklad môžete zistiť, že ak stratíte 1, 5 kg z jedného týždňa na druhý, zakúpite si tieto topánky, ktoré ste chcieli na chvíľu. Je to dobrý trik, ktorý má byť motivovaný k tomu, aby schudnúť a nevzdal sa rýchlo.
Partner s osobou, ktorá tiež chcú schudnúť . Je dobre známe, že ak chcete uspieť s plánom na zníženie hmotnosti, je veľmi priaznivé mať niekoho, kto je vo vašej rovnakej situácii. Týmto spôsobom sa môžete motivovať spoločne, môžete si vymeniť zdravé recepty a dokonca sa môžete zaregistrovať v telocvični alebo chodiť každý deň popoludní. Ak je okolo vás niekto, kto chce diétne, spojte sa s ním: oveľa jednoduchšie byť motivovaní, aby schudnúť .
Zmeňte cvičenie . Ďalším faktorom, ktorý prinúti viac ľudí, aby skončili myšlienkou straty hmotnosti, je to, že sa nudí ich každodenným tréningom. Akýkoľvek plán na zníženie hmotnosti zahŕňa pravidelnú prax cvičení, takže je dôležité, aby ste inovovali vo svojej rutine a aby ste vyskúšali ďalšie tréningy, aby ste sa vyhli tomu, že sa dostanete do rutiny a nudy.
Napríklad, ak je váš tréning v telocvični, organizujte plánovanie, v ktorom striedate používanie strojov; Týmto spôsobom dosiahnete, že cvičenie sa nestane monotónnym. Ak chcete ísť na jogging alebo na bicykli vonku, prejdite na zmenu trás, súťažte so sebou, počúvajte inú hudbu atď.
V danej veci vám dám triky, takže viete, ako schudnúť s cvičením.
Buďte realistickí s vašimi cieľmi . Ďalším dôležitým faktorom, ktorý má byť motivovaný k tomu, aby ste schudnúť, je to, že ciele, ktoré ste nastavili, sú realistické a konzistentné s vaším telom. to znamená, nepredstieraj, že sa hodíš do toho oblečenia, ktoré sa vám páči pred 15 rokmi, pretože musíte brať do úvahy, že vaše telo nie je rovnaké ako vtedy. Ak chcete pokračovať s motiváciou, je dôležité, aby boli vaše ciele realistické a cenovo dostupné, inak je veľmi ľahké, aby ste skončili hádzaním uteráka.
Zanechajte Svoj Komentár