Existuje veľa fyzických aktivít, ktoré môžeme praktizovať bez nutnosti opustiť domov alebo investovať peniaze do telocvične. A medzi všetkým, skákať lano je jedným z najprospešnejších, zlepšuje našu odolnosť na maximum a pomáha nám dosiahnuť naše fyzické ciele efektívne. Viete, aké sú výhody skákacieho lana ? V .com vysvetľujeme výhody tejto činnosti a ak je pre vás indikovaná.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako skákať lano

Medzi mnohými cvičeniami, ktoré môžete robiť doma, je skákanie lano jedným z najpraktickejších a najaktívnejších a súčasne pracuje niekoľko svalových skupín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky.

Ak chcete začať s jednou z výhod skákania lana jasnejšie je jeho priaznivý príspevok k zdraviu nášho srdca, pretože je to vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie, ktoré vám pomôže zahriať, aktivovať svoje telo a spáliť kalórie efektívne.

2

Vedeli ste, že skákacie lano je jedným z najkompletnejších cvikov, ktoré existujú? S touto aktivitou sa účinne pracuje na rôznych svalových skupinách, čo je ideálne pre tých, ktorí majú malý čas na cvičenie.

Pri jeho vykonávaní pracujete:

• Nohy, pretože skoky pomáhajú tónovať stehná, dvojčatá a slepé.
• Boky, boky a chrbát, ktoré musia byť pevné, aby udržali telo vyrovnané počas skokov.
• Ramená, pretože pohyb lana podporuje jej tónovanie. Čím je to ťažšie, tým lepšie výsledky dosiahnete.

3

Ak chcete zabrániť osteoporóze alebo posilniť kosti, skákavé lano je ideálnou aktivitou, pretože skákanie pomáha zosilňovať kostnú hmotu tým, že účinne zlepšuje jej štruktúru.

Ak chcete urobiť ešte horšie, táto činnosť je vynikajúca na spálenie kalórií, tukov a na podporu chudnutia. 10 minút preskakovanie lana pri dobrých rýchlostiach sa rovná približne 30 minútom behu, takže je dobré skúsiť.

4

Skákacie lano je cvičenie, ktoré si zaslúži dôležitú koordináciu medzi vašimi nohami a vašimi rukami, takže pomáha zlepšiť tento bod, ale pracuje aj s ďalšími základnými aspektmi, ako sú rovnováha a reflexy. Tí, ktorí často švihajú lano, majú zvyčajne rozvinuté reflexy a lepší systém vnímania. Je to vynikajúca aktivita na zlepšenie koncentrácie .

5

Keďže ide o nárazové cvičenie, neodporúčame skákať lano, ak:

• Účty so zraneniami na chrbte, bokoch, kolenách alebo členkoch.
• Máte srdcovú alebo respiračnú poruchu, v takýchto prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom vopred.
• Zakázali ste športové šoty.