Hlavnou charakteristikou cvičení na cvičenie je to, že nepotrebujú vonkajšie prvky, ktoré by nám pomohli vyvodzovať naše svaly, ale skôr vlastná hmotnosť tela sa používa na posilnenie určitej skupiny svalov . Preto nie je nutné, aby sme chodili do posilňovne, aby sme ich mohli vykonávať, ale v našom vlastnom dome ich môžeme vykonať. V tomto článku nájdete ďalšie podrobnosti o kalisténii . Aby ste vedeli, ako ju praktizovať, v .com vám vysvetľujeme, aké sú cvičenia na cvičenie .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Calisthenics cvičenia pre začiatočníkov Kroky: 1

Ako sme hovorili, váha vlastného tela je to, čo nám umožní cvičiť optimálne v cvičení kalisténie . Rôzne polohy a rôzne pohyby optimalizujú naše aktivity, takže nebudeme potrebovať vonkajšie prvky ako sú gule, prístroje, závažia alebo činky.

2

Ďalšou charakteristikou calisthenic cvičenia je to, že na základe prirodzených pohybov vlastného tela sa pracuje na svalových skupinách, s ktorými je optimalizácia každej pracovnej relácie maximálna.

3

Ak chcete pracovať chrbtom, calisthenic cvičenie má ležať na podlahe tvárou dolu na rohože. Dlani našich rúk sú proti podlahe, vo výške ramien. Potom budeme mať silu s rukami, aby sme zvýšili chrbát.

Týmto spôsobom bez potreby spotrebičov pracujeme s množstvom svalov s vlastnou hmotnosťou.

4

Pomocou cvičení na cvičenie môžeme aj hrudník. Aby sme to mohli urobiť, držia sme sa na hornom ráme dverí s našimi rukami a prinúvame sa zdvihnúť telo čo najviac. Je zrejmé, že na to, aby sme vykonali toto cvičenie, musíme mať veľmi dobrú podobu, pretože budeme musieť urobiť veľa síl.

5

Kalisténska aktivita je oveľa cenovo dostupná, ale rovnako efektívna, hoci to nevyzerá tak, je postaviť sa proti múru, vzdialenému 1 meter od seba, a podporovať dlane svojich rúk proti povrchu. Potom bez toho, aby sme posunuli nohy, necháme telo spadnúť na stenu sklopením ramien a potom sa vráťme do východiskovej pozície, ohybom a rozťahovaním našich horných končatín.

Týmto jednoduchým spôsobom budeme pracovať na svaloch zbraní.

6

Klasické cvičenia, ako sú drepy, sit-up alebo push-up, sú tiež cvičenia cvičenia . Môžeme ich praktikovať kdekoľvek a bez potreby vonkajších prvkov, dokážeme účinne pracovať na svalových skupinách s použitím hmotnosti nášho tela.