Keď trpíme zlým krvným obehom, zaznamenáme prvé účinky na nohy. Tak začneme trpieť otoky a unavené nohy. Nesprávny obeh nastáva, keď končatiny nie sú schopné správne pumpovať návrat krvi do srdca, pretože musia vyvinúť veľké úsilie v boji proti gravitácii.

Ventily žíl a svalov teliat podporujú toto spätné čerpadlo, takže musíme pracovať hlavne s dvojčatami. V .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia na zlepšenie obehu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie na zlepšenie vytrvalosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ako hovoríme, svaly dolnej časti nohy majú veľmi dôležitú úlohu v prospech čerpania vrátenia krvi do srdca a uspokojivého obehu . Preto sú cvičenia na zlepšenie obehu zamerané na tento bod. Navyše existujú iné pokyny týkajúce sa stravovania a životného štýlu, ktoré nám pomáhajú v tomto smere.

2

Emulácia bicykla ležiaceho na podlahe je ideálnym cvičením na zlepšenie krvného obehu . Už samotná držanie tela, s nohami zdvihnutými na zvyšku tela, podporuje návrat krvi. Ak navyše urobíme kruhové pohyby s nohami, ktoré simulujú šliapanie na bicykli, znásobí sa pozitívny efekt.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, ležeme na podložke na chrbte, s našimi chrbmi dobre pripevnenými k podlahe a položte ruky za krk. Zvedáme nohy a začneme pedál. Budeme sa snažiť túto činnosť vykonávať denne.

3

Chôdza je tiež fyzická aktivita, ktorá veľmi dobre prichádza do obehu krvi, pretože skutočnosť, že veľa sily, ktorú robíme na pokrok, sa robí s dvojčatami, pomáha posilňovať tento sval a je lepšie pripravený na vráťte krv do srdca.

4

Beh je tiež veľmi dobrý na zlepšenie krvného obehu . V tomto cvičení sa však pokúsime minimalizovať dopad, pretože to nie je priaznivé pre náš účel. Za týmto účelom budeme používať vhodné topánky s množstvom výplní a budeme sa snažiť vyhnúť joggingu na veľmi tvrdých povrchoch, ako je napríklad asfalt.

5

Všeobecne povedané, na zlepšenie krvného obehu sa pokúsime vyhnúť akejkoľvek fyzickej aktivite, ktorá nás vyžaduje, aby sme stáli bez pokroku, ako je golf alebo ping-pong, pretože väčšinu času budeme v pozícii, ktorá neuprednostňuje vrátiť krv do srdca a vyvíjať úsilie s inými svalmi, ktoré nie sú dvojčatami.