Beh je dobrá aktivita, ktorú možno chudnúť, ale musíte to urobiť dobre plánovaným spôsobom a skombinovať ju so zdravou výživou, aby ste sa vyhli nežiaducim účinkom. Musíte stanoviť realistické ciele v obidvoch pojmoch a redukcii hmotnosti, ako aj tempo, ktoré budete trvať. V opačnom prípade bude jediným ovocím frustrácia. V .com vám ponúkame niekoľko tipov, ako spustiť, aby ste schudnúť .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bežať dobre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak ste už zvyknutí chodiť na beh, to, čo musíte urobiť, je zvýšiť tempo a tiež frekvenciu, s ktorou budete vykonávať bežné relácie. Ak máte čas, mali by ste bežať každý deň, odpočívať len jeden týždeň.

2

Musíte bežať s vyššou rýchlosťou ako obvykle a dlhšie. Nezabudnite ísť von s fľašou vody, doplniť kvapalinu v krátkych nápojoch každých pätnásť minút, približne.

3

V prípade, že nebežíte pravidelne, prvý týždeň začína odísť v náhradných dňoch a rozptýlených prechádzkach. V tomto článku podrobne vysvetľujeme, ako začať. Týždenne sa zvyšuje tempo a trvanie tréningu.

4

Je veľmi dôležité, ak nemôžete držať krok, nezastavujte a neopúšťajte. Prestaňte bežať, ale pokračujte v chôdzi, až kým sa telo nezotaví a môžete sa opäť pohybovať, dokonca aj s pomalším tempom.

5

V každom prípade sa vždy rozhodnite spustiť najmenej pol hodiny na každom výjazde, aj keď musíte udržiavať pomalé tempo. Ak sa stretnutia nedostanú v tomto okamihu, proces spustenia spaľovania tukov sa neaktivuje.

6

Sprevádzajte športovú aktivitu so zdravej výživy, aby schudla, zvyšuje príjem ovocia a zeleniny. V tomto článku vám dám kľúče, aby ste sa naučili organizovať zdravé menu s podrobným popisom toho, čo potrebujete každý deň a najlepšie triky, aby ste mali zdravý život.