Existuje mnoho spôsobov, ktorými cvičenie prináša prospech nášmu zdraviu a čas, ktorý cvičíme, nám môže pomôcť zvýšiť tieto výhody alebo nám umožniť, aby sme z nich najviac využili . Mnohí ľudia majú tendenciu cvičiť popoludní alebo dokonca v noci, pretože práve po práci majú ideálny čas venovať sa športu, existuje však veľa dôvodov, prečo by ste mali zvážiť zmenu tréningového plánu.

Obetovanie niekoľkých minút spánku a vystupovanie z postele priamo do vlaku môže naplniť vaše dni takými pozitívnymi vecami, že hoci prvé týždne stojí trochu zmeny, potom sa divíte, prečo ste predtým neurobili. Poznajte výhody cvičenia ráno v tomto článku a vždy začnite svoje dni najaktívnejším spôsobom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako cvičit s ligami Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z hlavných prínosov cvičenie ráno je, že vám umožní byť viac konštantný, ak máte najmenej dva týždne vykonávanie vašej rutiny, keď sa zobudíte, uvidíte, že vaše telo si zvykne a potrebuje to. Tiež je menej pravdepodobné, že v rannej hodine dňa máte schôdzku, ktorá vám bráni v dokončení vášho tréningu, na rozdiel od školenia v popoludňajších hodinách, pretože často odkladáme cvičenie na spoločenskú udalosť alebo únavu dňa práce. Školenie v dopoludňajších hodinách vám umožní mať pevnú a konštantnú rutinu.

2

Prvá vec v dopoludňajších hodinách je, keď telo má viac energie, preto je ďalšou výhodou cvičenia v dopoludňajších hodinách, že dosiahnete lepšie výsledky. Využívanie čo najväčšieho množstva aktívneho a regenerovaného tela pri prebudení vám umožní dosiahnuť lepší výkon vo vašej rutine, lepšie pracovať s vašou srdcovou frekvenciou, a preto spaľovať viac tuku .

Štúdia z University of Northumbria v Newcastle ukázala, že študenti, ktorí vycvičili skoro ráno, vyhoreli o 20% viac tukov ako tí, ktorí to urobili popoludní, pretože práca na prázdnom žalúdku vám umožňuje spáliť tuky vyhradené vo vašom tele a nie to, ktoré ste použili počas dňa.

3

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí nemajú zvyk mať raňajky, je dobré, že viete, že cvičenie v dopoludňajších hodinách neumožňuje preskočiť raňajky . Keď cvičíte rýchlo a veľmi skoro, vaše telo spaľuje viac energie, čo je dôvod, prečo budete neskôr mať chuť do jedla a chcete jesť zdravým a vyváženým spôsobom, aby ste nestratili všetko úsilie vykonané počas cvičenia.

4

Ďalšou výhodou cvičenia v dopoludňajších hodinách je to, že vám umožní začať deň s dobrým humorom a energiou. Cvičenie stimuluje tvorbu hormónov, ktoré vytvárajú emočnú pohodu, takže ranné zvýšenie týchto látok vám umožní poznať váš deň pozitívnejším spôsobom a pracovným dňom, ktorý vás čaká: bez stresu! Pamätajte si, že cvičenie je jedným z najlepších nástrojov na kontrolu úzkosti a boja proti stresu.

5

Regulácia endokrinného systému je ďalšou výhodou cvičenia v dopoludňajších hodinách. Keď cvičíte neustále a súčasne začnete regulovať svoje vnútorné procesy, začínajúc endokrinnými a srdcovými funkciami, ktoré pripravujú produkciu hormónov a aktivujú cirkuláciu, pretože už vedia, že keď sa prebudí, začne sa pohybovať.

6

Zatiaľ čo cvičenie v dopoludňajších hodinách pomáha stanoviť raňajky zvyk, to tiež pomáha vám byť menej hlad po celý deň . Prečo? Váš prvý záchvat hladu bude veľmi skoro ráno po tréningu, čo vám umožní stráviť zvyšok dňa s dostatkom energie a udržať si chuť do jedla pod kontrolou.

7

Medzi prínosy cvičenia v dopoludňajších hodinách je tiež to, že vám pomôže cítiť sa naplnené. Tento cieľ, ktorý chcete splniť, to zvyk, ktorý chcete prijať, je prvá vec, ktorú robíte, keď sa zobudíte, čo vám poskytne pocit hrdosti a spokojnosti, ktoré bude trvať celý deň. A keď opustíte prácu, uvidíte, že máte viac času na zdieľanie s inými ľuďmi, že nemáte nič, čo by ste mali robiť, a že ste bez výčitky, že budete mať dobrý nočný spánok až do nasledujúceho rána.