Posilnenie krvácania je cieľom, ktorý mnohí ľudia sledujú, aby dosiahli atraktívnejšie trup. Avšak je tiež veľmi odporúčané pre ženy, takže môžu udržiavať hrudník zvýšené a zdravo vyzerajúce. Existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť, aby si to. V .com vysvetľujeme, ako posilniť pectorals.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať pectorals Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Toto je klasické cvičenie, ktoré nám príde na myseľ, keď premýšľame o posilnení zlomeniny a naozaj je veľmi užitočné na dosiahnutie tohto cieľa.

Musíte sa postaviť na rohož na špičkách nôh a dlane rúk. Kufor a nohy musia zostať rovno po celý čas. Cvičenie spočíva v čo najväčšom zdvíhaní tela rozťahovaním ramien a pomalým návratom do počiatočnej polohy.

2

Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať paralelné pruhy . Pohyb je veľmi podobný predchádzajúcej činnosti, s tým rozdielom, že ste vertikálne k zemi a nemáte podporu nohy, takže budete musieť urobiť oveľa väčšiu silu na zdvíhanie vášho tela. Musíte ovládať predlaktie, aby ste nestratili pôvodnú pozíciu.

3

Pomocou činiek môžete urobiť veľa cvičení, vrátane niektorých na posilnenie pectorals . Stojte na rohoži na podlahe smerom hore a nohami ohnutými a mierne od seba.

Horná časť ramien by mala byť prilepená k zemi a robiť 90 ° uhol s kmeňom. V každej ruke musíte nosiť činku. Cvičenie pozostáva z uvedenia činiek do hrudníka a pohybujúce sa len predlaktia.

4

Tiež s činkami môžete toto iné cvičenie urobiť na posilnenie krvácania . Stojte s nohami od seba, zdvihnite ruky, ohybte, aby vaše lakte boli vo výške ramien.

Aktivita spočíva v spájaní činiek, ktoré pohybujú ramená dopredu, ale udržiavajú ich ohyb a eleváciu.