Existuje veľa dôvodov, ktoré nás vedú k tomu, aby sme pravidelne prestali športovať po dlhom čase. V čase obnovenia tréningu musíme vziať do úvahy, že to nemôžeme robiť rovnakým tempom a rovnakou intenzitou, ako keď sme odišli, pretože iste naše telo bude mať odpor a musíme ho pripraviť, aby sme mali rytmus znovu znova vysokej aktivity. V .com vám dám kľúče, ako sa po dlhom čase vrátiť k tréningu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať pectorals Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Rozvrh a čas, ktorý sme venovali našim tréningom pred odchodom, by mali byť cieľom pre nás, ale z dlhodobého hľadiska. Ak by sme to stanovili ako okamžitý cieľ, podstupovali by sme vážne riziko utrpenia úrazu, pretože by sme naplnili svaly bez toho, aby boli pripravení.

2

Jogging je skvelý spojenec, pokiaľ ide o opätovné získanie fitness a získanie sily. Ak sme boli dlho bez tréningu, mali by sme začať krátkymi zasadnutiami, asi 15 minút, že každý deň budeme zvyšovať za 5 minút. Ak to urobíme takýmto tempom, môžeme bežať každý deň.

3

Všeobecne platí, že všetky aktivity, ktoré nás prinútia získať odpor, nám pomôžu obnoviť našu kondíciu . V tomto článku nájdete všetky cvičenia, ktoré nám pomáhajú byť odolnejší.

4

Tieto aktivity by mali byť kombinované s tréningovým plánom podobným tomu, ktorý sme mali predtým, ako sme sa dostali do nečinnosti, ale venovali sme niekoľko minút denne, aby sme sa vyhli zraneniam. Tieto minúty sa zvýšia, keď budeme mať odpor.

5

Musíme tvrdo pracovať na úsekoch, pretože pomôžu telu pripraviť sa na činnosť a tiež sa zotaviť po nej.

6

Súčasne sa musíme starať o to, aby naša strava dostala dostatok energie na tréning .