Školenie s kettlebells alebo kettlebells umožňuje dosiahnuť dobré výsledky rozvíjaním rôznych rutín, na ktoré sme zvyknutí. Výhodou, ktorú ponúka tento typ výcviku, je práca v rôznych častiach tela prostredníctvom koordinácie cvičení, ktoré kombinujú silu a kardiovaskulárnu prácu. Jednou z výhod použitia kettlebell je udržať ťažisko z našich rúk, čo umožňuje balistické cvičenia, to znamená tie, s ktorými sa veľa kilogramov pohybuje vysokou rýchlosťou.

Unavený z toho, že robí vždy rovnaké cvičenia? Chcete skúsiť niečo nové? V .com vám ukážeme výhody výcviku s kettlebells, aby ste vedeli všetky výhody tohto typu cvičenia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie s kettlebells

Kto je vhodný kettlebells?

Jednou z hlavných prínosov výcviku na zvýšenie hmotnosti je zdôrazniť, že je veľmi praktický a prístupný pre každého . Či už ste osoba, ktorá používa zložitejšie cvičenia, ako keby ste viedli viac sedavý život a začali vo svete výcviku na váhe, používanie kettlebell je pre vás to pravé. Okrem toho vám tento tréning umožní dosiahnuť vaše ciele bez vykonania typických nudných a opakovaných cvičení.

Vlak doma!

Kettlebells sú dobrou voľbou pre tých, ktorí radšej cvičí z pohodlia svojho domova . Ak žijete aj v malom byte, určite bude používanie kettlebell zabrániť ďalšiemu znižovaniu priestoru. Existujú tí, ktorí nemajú radi cvičenie doma, pretože majú viac rozptýlenie a v dôsledku toho je jednoduchšie prerušiť tréning alebo nie sú dostatočne zamerané ako v telocvični. To však bude závisieť od každej z nich. Tiež sú pomerne lacné a budú nás dlho trvať.

Posilňuje funkčnú silu

Jednou z najväčších prínosov školenia spoločnosti Kettlebell je, že ponúka vysoký funkčný tréning, pretože jedinečné a individuálne uzamknutie rôznych častí tela . Vykonaním rôznych typov pohybu s celým telom môžeme zlepšiť telo na celom svete, s lepšími výsledkami ako stroje. Týmto spôsobom pomocou cvikov s ruskými závažiami posilníme šľachy a väzy, čím sa spoje stanú odolnejšie a zabráni sa možnému poškodeniu.

Po niekoľkých týždňoch tréningu je ľahké začať vidieť výsledky tréningu kettlebell, a to jednoduchým prechodom po schodoch alebo načítaním nákupu. Takže, rozveselte sa a zapojte sa do prínosov tréningu kettlebell.

Kombinujte kardio a silu

Niektorí ľudia radšej vykonávajú cvičenia, ktoré zvyšujú ich kardiovaskulárnu vytrvalosť, zatiaľ čo iní vykonávajú tréning zameraný na zvýšenie ich sily. Táto delenie zmizne, keď sme sa rozhodli zahrnúť kettlebell do nášho cvičenia. Kettlebell tréning je vynikajúci pre posilnenie nášho tela vo všetkých aspektoch, kombinovať cvičenie, ktoré zvýšia našu silu pri posilňovaní kardiovaskulárnej vytrvalosti . Ak máte pochybnosti, ďalšie výhody tréningu s kettlebells, ktoré by sme mali zvážiť.

Koordinácia, získanie agility

Držte, pretože ak sme v predchádzajúcom bode zistili jednu z najväčších výhod použitia kettlebellov v našom tréningu, zameriavame sa na ďalšiu veľmi dôležitú. Musíme mať na pamäti, že keď sa snažíme zvýšiť našu svalovú hmotu, schudnúť alebo zlepšiť našu rezistenciu, zvykneme náš mozog na sériu opakovaných cvičení, ktoré nakoniec vieme veľmi dobre. Kettlebells vyžadujú veľkú koordináciu a kontrolu hnutí, ktoré nám poskytnú väčšiu mobilitu a zručnosť. V dôsledku toho budeme nielen silní, tenší alebo zdravší, ale budeme tiež agilní . Pamätajte, že nie všetko je silou, potrebujeme tiež schopnosť koordinovať naše pohyby a náš mozog má s tým veľa spoločného.

Zábava a ľahko sa učí

Konvenčné výcvik činky sa zameriava na svaly, zatiaľ čo jednou z výhod školenia kettlebell je, že ide o zlepšenie kombinovanej sily a aeróbnej kapacity . S použitím kettlebell zlepšujeme pohyby a trénujeme oveľa zábavnejší čas.

Na druhej strane cvičenia, ktoré robíme s kettlebellmi a vo všeobecnosti rutiny zahrnuté v tréningu, sú jednoduché a začneme sa rýchlo učiť bez ohľadu na vek a skúsenosti.

Chudnúť

Ak je váš cieľ s cvičením rutina s kettlebell je schudnúť, ste si vybrali správnu možnosť. Tým, že vykonávame cvičenia, ktoré zvyšujú funkčnú silu, dosahujeme vysoké metabolické opotrebenie, pretože priťahujeme hmotnosť celého tela. Tréning kettlebell zahŕňa aj silové cvičenia, ktoré stimulujú tvorbu svalovej hmoty, a preto spaľujú kalorické zásoby tuku počas dňa, keď je náš metabolizmus v kľude. Ale navyše ďalšou výhodou cvičenia s kettlebellom je stimulácia rastového hormónu, ktorý pomáha spáliť tuk.