Hypopozitívna gymnastika doma je možná, pretože pri vývoji tejto techniky nie sú potrebné žiadne stroje, ktoré získavajú viac následovníkov. Samozrejme, musíte sa zdržať konania v prípade, že ste tehotná, máte vysoký krvný tlak alebo ste v poslednej dobe užívali v brušnej oblasti. Kľúčom je kontrola dýchania, preto by ste mali mať na pamäti. V .com vysvetľujeme podrobne, ako urobiť hypopózu gymnastiku doma.

Tiež by vás mohli zaujímať: Hypopozitívne cvičenia pre panvové podlahy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Predtým, ako sa podrobne vysvetlíte, ako urobiť hypoprofesionálnu gymnastiku doma, mali by ste vedieť, aká je táto technika, ktorú vysvetľujeme v tomto článku o tom, ako urobiť hypoptické situácie. V podstate ide o dodržiavanie pokynov na dýchanie pri výkone cvičení.

2

Prvým cvičením, ktoré urobíme hypoprofesionálnu gymnastiku doma, ktoré navrhujeme, je postaviť sa na 5 alebo 10 minút. Oddeľte nohy podobným otvorom ako boky s mierne ohnutými nohami as rukami vedľa bokov, ale bez toho, aby ste sa ich dotkli. Táto pozícia rúk vás núti, aby ste mali svoje ruky ohnuté, čím sa vaše lakte dopredu. Mali by ste si dať bradu, aby ste naklonili hlavu. V tejto polohe sa kontrahuje brucho a vytiahne rebrá opakovane, bez dýchania, kým ju už viac nedokážete držať, bez toho, aby ste dosiahli pocit závratu.

3

Ak chcete urobiť hypoptickú gymnastiku doma, môžete si vybrať aj toto druhé cvičenie, ktoré musíte vykonať na podložke. Ležať na podlahe na chrbte s nohami ohnutými a rukami natiahnutými vedľa tela. Dajte si dych, uvoľnite všetok vzduch, ktorý máte. Pokúšať sa neberať vzduch, kontrahujte brucho, keď vyberiete rebrá. Držte polohu bez toho, aby ste dýchali čo najviac a po normálnom dýchaní začnite znova, kým séria nebude trvať 10 minút.

4

Tretie cvičenie, ktoré by sme robili doma hypopozívnej gymnastiky, ktoré vám navrhujeme, sa bude musieť umiestniť na kolená na rohože a dlane vašich rúk odpočíva na podlahe. Chrbát by mal byť mierne zakrivený nahor. Akonáhle ste pripravení, vypustite vzduch a držte dych, zatiaľ čo silne kontrahuje brucho, kým nemôžete zadržať dych. Opakujte, kým nedosiahnete 10 minút cvičení.

5

Je veľmi dôležité, aby ste nevykonávali hypofyzikálne cvičenia v prípade, že ste tehotná, ak máte vysoký krvný tlak alebo ak ste boli nedávno operovaní na brušnej oblasti. V každom prípade, ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete s tabuľkou.

6

Spôsob, akým si dych s hypoptizujúcimi cvičeniami spôsobuje veľkú únavu, preto vám odporúčame odpočinúť 2 minúty medzi jednotlivými cvičeniami a ďalšími. Ak robíte túto jednoduchú tabuľku každý deň, začnete výsledky zaznamenávať za niekoľko týždňov.