Ak chcete urobiť dominantné crossfit, potrebujete veľmi vysokú úroveň kondície. Ako viete, toto cvičenie pozostáva z chytenia zdvihnutého tyče a následného zdvíhania celého tela. Robiť to v crossfit znamená vykonávať cvičenia veľmi intenzívne a náročné viac v každom zasadnutí. Aby ste to mohli dostať, v .com vám ponúkneme rad tipov, ako postupovať v crossfit.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody crossfit? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Časť úrovne dopytu cenovo dostupného pre vaše fyzické podmienky. Jednou z vlastností crossfit je zvýšenie úrovne, ako si robiť cvičenie. Aby ste si vybrali začiatočný bod, myslíte si, že budete zvyšovať dominos, ktorý robíte v každej sérii. Každý týždeň zvýšte o 5 dominantné, čo robíte.

2

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť úsilie, keď robíte pull-up v crossfit je praktizovať je s hmotnosťou a každý týždeň zvýšiť. Môžete použiť pásy alebo vesty, ktorých zaťaženie zvyšujete v priebehu tréningu a zvyknete si na to.

3

Pokiaľ ide o typy riedenia, ktoré môžete urobiť pri crossfit, v závislosti od pohybu sú nasledujúce:

• Butterfly vytiahnuť. Je to dominovaný pohybom tela, pretože zakaždým, keď zostúpite, musíte hádzať nohy dopredu. Tu budete pracovať s vašou silou a vašou koordináciou.
• Prísne vytiahnite . Tieto dominované sú veľmi jednoduché a mali by ste ich robiť, aby ste vždy držali telo rovno.
• Kipping vytiahnite . Tu vyvažovanie začína už vtedy, keď vstanete, keď musíte vrátiť nohy späť. Toto hnutie vám pomôže vziať impulz tvárou v tvár pokusu postaviť telo paralelne k zemi tým, že hodíte nohy dopredu a kufor, až brada dosiahne výšku tyče. Potom zostúpite tým, že si nohy posuniete dopredu a začnete znova bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Dominuje sa, ako vidíte, je to neustále hojdačka. Pracujete svalovou silou a odolnosťou pľúc veľmi intenzívne.