Pádlový tenis je šport, ktorý, rovnako ako jeho veľký bratský tenis, potrebuje určitú neustálu fyzickú prípravu na správne vykonávanie. Je však dôležité pred každou hrou dobre zahriať . A to nie je len o praktizovaní s lopatami, ale predovšetkým prebudiť svaly celého tela.

Zahrievanie v padeli, ako v takmer každom športe, potrebuje niekoľko minút, ktoré môžu byť zásadné pre zápas v najlepších podmienkach. Preto musíte využiť túto dobu od 5 do 20 minút pred zápasom. V .com vysvetľujeme, ako sa zahriať pred hraním padel.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Zahrejte si na Paddle predtým, ako budete hrať kroky, ktoré budete nasledovať: 1

Trochu nepretržitého chodu je najlepší spôsob spustenia zahrievania. Táto aktivita umožní telu dosiahnuť správny rytmus dýchania, aby začal hrať. Po zahriatí by mal byť lopatkový prehrávač obzvlášť znepokojený nohami a v menšej miere aj jeho chrbát a ruky.

2

Potom musíte vynaložiť asi 5 minút na členky, dvojčatá, štvorček a únoscov, pretože je dôležité mať určitú plynulosť pohybu a vyhnúť sa rastu, čím sa predchádza rizikám a zraneniam.

3

Je tiež veľmi dôležité zahriať chrbát cez niekoľko kĺbov trupu, aby sa zabránilo neočakávaným zraneniam pri bežnom pohybe lopatiek. Dobrý pohyb chrbta v priebehu hry zvýhodní hru, pretože sa musí prispôsobiť mnohým rýchlym pohybom.

4

Potom sa musíte postarať o zbrane, hlavný nástroj každého hráča v tomto športe. Zvyčajné zahrievacie cvičenia v oblasti tenisu pre horné končatiny sa môžu aplikovať bez variácií v lopatke, ako sú napríklad ramená a otepľovanie ramien.

5

Nakoniec je rally, zvyčajne prekrývajúc čas zahrievania, alebo niekedy bezprostredne potom. Prostredníctvom rally sa hráči začínajú prispôsobovať typu trate, typu loptičiek a tiež typu hry súpera. Je otázkou chvíle a praxe získať dôveru a pocity so všetkými údermi.

6

Zvolené lopty tiež označia zápas. S teplom sa odrazia viac. S chladom sa stávajú ťažšími. Práve v tomto prípade sa zhromaždenie stáva veľmi dôležité, pozrite sa na súperov repertoár loptičiek je prvým krokom k vypracovaniu stratégie a môže pomôcť počas hry. Tieto momenty sú však kľúčom k fyzickému výkonu počas hry a tiež k dôvere hráča.