Beh je jedným z najzdravších a najjednoduchších športov, ktorý sa hrá, s mnohými výhodami pre zdravie tých, ktorí ho praktizujú. Ale okrem jednoduchej aktivity, ktorá nás udrží v zdraví, sú tu aj tí, ktorí chcú ísť trochu ďalej a zúčastniť sa na maratóne, čo je výzva, ktorá vedie vaše telo k tomu, aby sa dostalo na hranice. Pamätajte, že maratón pozostáva zo vzdialenosti približne 42 kilometrov (známej aj ako 42 kilometrov) a ak máte v úmysle byť účastníkom tejto udalosti, musíte pred tým, než sa rozhodnete, mať na pamäti množstvo vecí.

Preto v .com vysvetlíme niektoré aspekty, ktoré by ste mali zvážiť , ak viete, či ste pripravení na maratón .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať na beh maratónu

Čo potrebujem na maratón?

Maratón nie je niečo, čo sa jednoducho prezentujeme v deň, keď začnú prijímať registrácie, ale vyžaduje si dlhú dobu predchádzajúceho tréningu, okrem toho, kto sa zaoberá touto výzvou, by mal odpovedať na niektoré otázky, ako napríklad:

• Som v dobrom zdravotnom stave?, táto otázka je základná, navyše je vhodné vykonať prísnu lekársku kontrolu s cieľom zistiť, či je vaše telo schopné vydržať úsilie spojené s touto kariérou, pretože v posledných rokoch, výsledky lekárskeho monitorovania požiadavka na registráciu pre udalosť, Vaše srdce a kĺby musia byť silné, aby mohli bežať 42 kilometrov bez rizika.
• Robím správnu diétu? Je dobré konzultovať s odborníkom na výživu od momentu, keď začnete trénovať (odporúčame asi 20 týždňov pred maratónom), takže budete mať vyváženú stravu, ktorá pokryje všetky energetické požiadavky a nadmerné opotrebovanie, ktoré ovplyvňuje váš metabolizmus V našom článku, ako sa živiť maratónom, vám prinášame kľúče, aby ste mohli objaviť správny spôsob, ako to urobiť.
• Je moja fyzická kondícia primeraná?, ak nie je, môžete trpieť niekoľkými zraneniami pri behu vášho tela.Prevádzanie fyzickej kondície je životne dôležité pre ochranu vášho zdravia, takže je tiež vhodné trénovať beh, navštívte aspoň niekoľkokrát týždeň do telocvične, čím pomôže tonovať niekoľko konkrétnych častí tela a tým podporiť požiadavky.
• Mám správne športové oblečenie? Nie je to žiadna menšia otázka, je dôležité vybrať si správnu obuv, ktorá vyhovuje charakteristikám vašej stopy, ako aj schopnosť absorbovať nárazy pri behu. V našom článku, ako si vybrať bežecké topánky, vám dám kľúče, aby ste to mohli úspešne dosiahnuť. Ísť pohodlné šaty je nevyhnutné pre správne fungovanie, skúste použiť technické koše, ktoré sú vyrobené z polyesteru a sú oveľa viac priedušné okrem svetla. Môžete sa rozhodnúť, že nosíte šortky alebo dĺžky v závislosti od počasia, ale v súčasnosti sa používanie pančuchového pásu stalo veľmi populárnym, pretože sú oveľa pohodlnejšie.

Uistite sa, že školenie je vhodné

Požiadavka maratónu je niečo vážne a niekedy si myslíme, že sme pripravení, pretože sme sa rozhodli pre tréning a vidíme, že sme dosiahli pokrok, ale ak nie je školenie najvhodnejšie, je pravdepodobnejšie, že nebudete môcť prejsť cieľovou čiarou, Odporúčame vám, aby ste sa poradili so športovým špecialistom, ktorý má skúsenosti s týmto typom podujatia, ktorý vás môže úspešne viesť.

Je dôležité dosiahnuť rovnováhu z hľadiska kvality a množstva tréningov, ktoré robíte, môžete veľa veľa a myslíte si, že ste pripravení, ale možno, že toto množstvo tréningov nemá kvalitu, ktorú skutočne potrebujete, aby vaše telo bolo skutočne pripravené.

Jednou z najčastejších chýb, ku ktorým dochádza pri príprave na maratón, nie je venovať dostatok času na odpočinok. Naše telo vykonáva naše procesy obnovy počas odpočinku, takže odpočinok menej, než je potrebné, spôsobí, že vaše telo nie je v optimálnych podmienkach, čo priamo ovplyvňuje výkon a výkon.

V našom článku, ako trénovať na maratón, vám prinášame niekoľko dôležitých tipov, aby ste dosiahli cieľ úspešne a bez rizika vášho zdravia.

Myslíte si, že ste pripravení na maratón?

Ak ste schopní odpovedať na všetky otázky, ktoré sme predtým položili kladne, ak je vaše zdravie optimálne a ste ochotní trénovať a pripraviť sa na túto skvelú športovú výzvu s potrebným očakávaním, gratulácie, môžete sa považovať za pripravené na spustenie v zabití,