Ak budete musieť urobiť dlhú výletnú cestu, počas ktorej budete musieť chodiť mnoho hodín, alebo premýšľate o tom, že budete robiť Camino de Santiago, je veľmi dôležité, aby ste si venovali mimoriadnu pozornosť nohám. Ak budete postupovať podľa našich rád, budete môcť vydržať oveľa dlhšie pešie cesty. V .com vám poskytujeme najlepšie tipy, aby ste si mohli užívať cvičenia bez bolesti alebo nepohodlia v nohách. Tu je niekoľko tipov, ako sa postarať o nohy pri pešej turistike.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie rutinné schudnúť a tón nahor

Hmotnosť batohu

Váha batohu je hlavným nepriateľom nohy pri dlhej prechádzke. Preto je veľmi dôležité, aby ste s ňou trénovali predtým, než začnete svoju cestu. Ak ste tak urobili, budete mať oveľa menej pravdepodobne pľuzgiere na nohách.

Hygiena chodidiel

Hygiena a umývanie chodidiel je veľmi dôležité. Na konci dňa je vhodné, aby ste ich vložili do nádoby so studenou vodou a soľou na cirkuláciu krvi. Potom im dajte masáž so smotanou.

Zabráňte pľuzgrám

Aby ste predišli pľuzgrám, predtým, než začnete chodiť, naneste malú vazelínu medzi prsty, rastlinou a pätou a uistite sa, že je absorbovaná kožou.

Pred sprchou nie je sprchovanie

Odporúča sa, aby ste sa neodchádzali pred prechádzkou a menej horúcou vodou. Ak to urobíme, koža nohy sa vráska a bude viac náchylný na pľuzgiere. Aby ste tomu zabránili, skúste sa sprchovať predtým.

Umyte si nohy

Ak chcete umyť nohy počas prestávky, je veľmi dôležité, aby ste ich vysušili dobre, pretože ak ich necháte vlhké, dostanete pľuzgiere ľahšie.

nechty

Vezmite si nechty na nohách krátke, pretože ide o hygienu a vyhnite sa treniu nohy vašimi obuvmi.