Príprava na prvú triedu točenia je jednoduchá, len majte na pamäti, že budete mať veľmi intenzívny tréning, na ktorý musíte byť riadne vybavený, s ľahkým šatím, uterákom na odstránenie prebytočného potu a vody. Okrem toho musíte bicykel správne nastaviť, čo vám môže pomôcť monitor. V .com vám ponúkame rady tipov, ako sa pripraviť na prvú triedu spinningu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie triedy, ktoré ma udrží v posilňovni Steps to follow: 1

Pripravte sa do športového centra o 10 minút skôr, než sa pripravíte na prvú spinningovú triedu . Cieľom je, aby ste mali čas na reguláciu bicykla. Pokiaľ je to možné, požiadajte monitor o pomoc.

Ponúkame vám dva základné tipy:

• Postavte sa vedľa motocykla a zdvihnite sedlo, až kým nebude v bokoch.
• Potom nastavte riadidlá, až kým nie sú vyrovnané so sedlom alebo dokonca o niečo vyššie.

Skúste bicykel ešte pred spustením prvej triedy odstreďovania, aby ste si overili, či ste nastavili sedlo a jazdný bicykel a či sa nevyskytli žiadne vibrácie.

2

Pri príprave na vašu prvú spinningovú triedu je veľmi dôležité, aby ste boli vždy v správnej pozícii, pretože ide o veľmi intenzívnu aktivitu a ak ste prijali zlú pozíciu, riziko zranenia je vysoké. Ramená sú natiahnuté, chrbát je vzpriamený a hlava smeruje dopredu.

3

Našim odporúčaním je, aby ste sa umiestnili do pozície dna triedy, aby ste mohli sledovať, ako spolužiaci pracujú počas rotácie .

4

Pri príprave vašej prvej špičkovej triedy máte tiež mentalizáciu, že počas prvých relácií nebudete môcť držať krok so svojimi spolužiakmi, pokiaľ nie ste zvyknutí na iné podobné aktivity. Je lepšie, aby ste nepreháňali a neboli nútení ukončiť triedu pred časom, pretože ste prešiel príliš rýchlo na vaše šance.

5

Počas svojej prvej spinningovej triedy budete veľmi pekne, preto by ste mali byť pripravení na to:

• Vložte na hlavu pásku, ktorá absorbuje pot a chráni oči.
• Používajte bežnú obuv, ale nie s podošvou, ktorú nosíte príliš veľa, aby ste nohy nekĺzali.
• Aby ste sa vyhli teplu a môžete sa pripojiť na pedále, lepšie, aby boli nohavice krátke.
• Nezabudnite malý uterák na odstránenie prebytočného potu.

6

V celom článku sme poznamenali, že sa vo svojej prvej spinningovej triede veľa hodí - taktiež v nasledujúcich - preto odporúčame, aby ste si počas tréningu dali malú džbánku vody.

7

Prečítajte si tento článok, aby ste vedeli, ako ste prešli prvou triedou, ako zlepšiť výkon odstreďovania .