Táto trojdňová strava spôsobuje stratu hmotnosti až 4 až 4, 5 kilogramu a pracuje s detoxikáciou tela. Jedenie špecifických prírodných potravín môže doslovne vyčistiť nadmernú hmotnosť a toxický odpad za tri dni. Bielkovinové kokteily, čerstvé ovocie, večera s chudým proteínom a šalátom by mali slúžiť ako základ pre umývanie toxínov, ktoré sú výsledkom zlej stravy.

Budete potrebovať:

• Práškový proteín
• ovocný
• šaláty
• Čisté bielkoviny ako kura alebo morka bez kože
• Olivový olej
• avokádo

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť raňajky a obed, aby schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Drvte bielkoviny v dvoch-hodinových intervaloch, kým ste spotrebovali celkom päť prvý deň. O dve hodiny neskôr kombinujte 3 až 6 šálok surového zeleninového šalátu, 0, 8 až 1, 5 kg chudého kuracieho mäsa a 1 lyžicu olivového oleja na večeru. V druhom a treťom dni jesť každé 2 hodiny dávku ovocia, ako je melón alebo 2 šálky jahôd, 1 stredný banán, 2 stredne veľké jablká alebo 1 mango, až kým nekonzumujete päť porcií. Dve hodiny po poslednom podávaní ovocia, šalát troch až šiestich šálok surového zeleninového šalátu, avokáda alebo 1 lyžicu olivového oleja a proteínový chlieb.

2

Vyvarujte sa mliečnych výrobkov, kávy, čaju, kofeínu, alkoholu, nealkoholických nápojov, pravidelnej stravy, väčšiny tukov, škrobov, varenej zeleniny a štiav. Všetky sladkosti sú zakázané. Chlieb proteínov by nemal zahŕňať žiadny z nasledujúcich látok: cukor, sacharózu, sukralózu, umelé arómy a / alebo farby, acesulfam draselný, acesulfam K, aspartám, kazeín, kasinát vápenatý, kazeinát sodný alebo fruktóza.

3

Zúčastnite sa ľahkej prechádzky len 20 minút. Tí, ktorí cvičenie strácajú menej váhy ako tí, ktorí to nemajú. Po dokončení všetkých troch dní môžete pomôcť udržať váhu každodennou praxou aeróbneho cvičenia.

tipy

• Počas troch dní si pamätajte na nasledujúce, čo vám môže pomôcť vedieť, čo sa deje s vaším telom: jedenie ovocia alebo pitie proteínového chvenia každé dve hodiny stabilizuje hladinu cukru v krvi, minimalizuje pravdepodobnosť chutí z cukríkov alebo tukov. Spotreba asi 900 až 1000 kalórií denne, s prvým dňom 100 až 125 gramov bielkovín, stratíte okolo 50 gramov v dvoch a troch dňoch. Pridaním chudých bielkovín a zdravých tukov, ktoré rozlišujú túto diétu od akejkoľvek inej detoxikačnej výživy. Proteín pomáha chrániť svalovú hmotu, na rozdiel od ostatných rýchlych diét, ako schudnúť. Približne polovica straty na váhe bude z vody, ale zdôrazňuje, že rýchla strata hmotnosti je skvelým východiskovým bodom pre každého, kto má začať dlhodobý program.
• Zníženie kalórií môže znížiť aj základné živiny, preto sa snažte mať dobrú multivitamínovú a minerálnu látku.
• KONZULTUJTE svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete s novým režimom stravovania.