Určite nie je to po prvýkrát, čo počujete termín " superfood ", pretože ľudia stále viac hovoria o výhodách týchto zložiek, aby nám pomohli viesť zdravší život plný základných živín a prospešné pre naše telo, Ale aké sú superfoody? Môžu to byť akékoľvek druhy potravín, ktoré obsahujú veľmi bohatý nutričný prínos a ktoré nám navyše pomáhajú zlepšiť naše zdravie alebo kvalitu života.

Sú to zložky, ktoré obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ale navyše poskytujú čistiaci, antioxidantový, anti-aging a pod. A preto sa považujú za superfoods, zložky, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave. V našom prípade zistíme, aké sú superfoody, a takisto vám poskytneme zoznam najprospešnejších na úrovni výživy.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody kefíru?

Čo sú superfoody?

Predtým, než vám poskytneme zoznam supermarketov, je dôležité, aby sme vysvetlili pojem tohto termínu, aby sme pochopili, prečo sú niektoré zložky súčasťou tohto zoznamu a iné nie. Superfood alebo superfood je prírodný produkt, ktorý s malou časťou poskytuje zaujímavé výhody pre naše telo a veľmi málo kalórií.

Pridaním niektorých z týchto potravín do vašej stravy môžete hlboko vyživovať svoje telo, pričom prispievate k jeho prirodzenému detoxikácii. Navyše, vďaka zloženiu mnohých z nich nám pomôžu liečiť choroby alebo predchádzať chorobám vďaka ich veľkému vitamínu a nutričnému prínosu.

Akékoľvek potraviny, ktoré zavádzame do našej stravy, obsahujú živiny, ale je pravda, že výživový prínos niektorých možností je vyšší ako výživa iných (nie je to rovnaké jablko napríklad ako vyprážané zemiaky). Vzhľadom na túto diferenciáciu je to, ako môžeme pochopiť, čo máme na mysli, keď hovoríme o superfoods, pretože práve tieto potraviny nám dávajú veľmi vysokú nutričnú hodnotu a navyše s liečebnými vlastnosťami alebo optimálnymi pre zdravie.

Väčšina supermarketov je zvyčajne rastlinného pôvodu, pretože sú to tie, ktoré zvyčajne poskytujú viac živín a sotva obsahujú tuky, kalórie alebo potraviny, ktoré sú škodlivé pre naše zdravie. Čo musíte mať na pamäti, je, že superfood nebude nikdy spracovaný a navyše budete vždy uprednostňovať vašu surovú spotrebu, aby ste predišli tomu, že vaše prínosné živiny sa môžu stratiť pri varení.

Col kale ako superfood

Kale alebo kale je jedným z najpopulárnejších superfoods, pretože mnohí ľudia chcú využiť svoje množstvo výhod tým, že pripravia detoxikátové šťavy určené na čistenie tela a poskytovanie zaujímavých živín. Dôvodom, prečo je jedným zo zložiek, ktorý je na začiatku tohto zoznamu, je skutočnosť, že výživná koncentrácia v každom z jeho listov je veľmi vysoká, potom ju uvádzame takto:

• Vysoký obsah vápnika, ktorý nám pomáha starať sa o zdravie našich kostí a predchádzať takým podmienkam, ako je osteoporóza, artritída atď.
• Bohatý na vitamín C, živina, ktorá posilňuje imunitný systém, čo nám pomáha lepšie predchádzať vonkajším infekčným činiteľom.
• Vysoký obsah vitamínu A, ideálny vitamín na zlepšenie zdravia pokožky, boj proti predčasnému starnutiu a zlepšenie zdravia očí.
• Bohatý vitamín K, ktorý je jedným z najlepších živín na boj proti rakovine alebo jej prevenciu.
• Veľmi bohaté na železo, a preto veľa veganov začleňuje do stravy.
• Bohatá vláknina, živina, ktorá čistí naše telo vnútorne, rovnako ako pomáha nám schudnúť vďaka svojej veľkej sýtosti.

Okrem toho je kapusta veľmi nízkokalorický výrobok, pretože jeden šálka tejto zložky nám dáva len 39 kalórií.

Kokosový olej

Ďalšie superfood, ktorý nemôže chýbať vo vašej kuchyni je kokosový olej, ale to musí byť vždy extra panenský poskytnúť zaujímavé živiny, ktoré zaradia do tohto zoznamu. Je to bohatý rastlinný zdroj bohatý na zdravé mastné kyseliny, ktorý nám pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a zlepšovať tráviace procesy. V tomto článku podrobne uvádzame výhody kokosového oleja pre zdravie, ktoré vám pomôžu pochopiť, prečo je to jedlo, ktoré sa považuje za "super".

Okrem toho tento olej dosiahol obrovský úspech, pretože pomáha redukovať brušný tuk, pretože obsahuje triglyceridy, ktoré pracujú na konzumáciu maximálnej energie, a preto transformujú nasýtený tuk na energetický zdroj. Aby ste mohli využiť všetky svoje výhody, najlepšie je začleniť do šalátov, tak si ich vezmete surový a nestratite žiadne z jeho živín.

baobab

Baobab je jedným z najviac výživných plodov, ktoré existujú, a preto je vo Veľkej Británii v súčasnosti známy ako "superfruit". Je to africká zložka, ktorá sa stala veľmi populárnou, pretože bola zaradená do zoznamu supermarketov .

Dôvodom, prečo je tak prospešné pre naše zdravie, je čiastočne preto, že je to zložka veľmi bohatá na vitamín C, oveľa viac než oranžová, ideálna výživa na posilnenie našich obranných prostriedkov a varovanie pred vonkajšími chorobami alebo vírusmi.

Je to však aj ovocie bohaté na živiny, ako je draslík, vápnik, vláknina, prírodné antioxidanty a polyfenoly . Mäso tohto ovocia navyše obsahuje aj bielkoviny a sacharidy, čo je dôvodom, prečo je v mnohých krajinách považované za nevyhnutné potraviny, aby pohltili zaujímavé živiny v tele.

drevené uhlie

Uhlíkové uhlie je ďalší superfood, ktorý je čoraz viac v móde, pretože má schopnosť absorbovať toxíny, ktoré sú súčasťou nášho tela, z tohto dôvodu mnohí ľudia pridávajú túto zložku do svojich detoxikátových štiav, aby získali intenzívne čistenie tela. Dosiahnutie čistejšieho tela vo vnútri prekladá priamo do vonkajšej prítomnosti a zlepšuje pokožku a vlasy.

Tento produkt sa získava z kokosových šupiek alebo stromových drevín, ako je dub, borovica, eukalyptus atď. Jeho schopnosť je absorbovať a eliminovať toxíny, ktoré máme v tele, či sú to baktérie, drogy, chemikálie atď.

Existuje veľa spôsobov, ako prijať uhlie, hoci najjednoduchšie a najpopulárnejšie je miešať ju v smoothies vytvoriť úplne detoxikačný nápoj, ktorý nám pomôže očistiť nás hlboko. Aby ste si ju správne vzali, nikdy by ste nemali prekročiť lyžicu pre každé skvapalnené, pretože ak prekročíme jej spotrebu, môže to byť kontraproduktívne, pretože tento uhlík môže zlikvidovať živiny iných potravín.

Spirulina alga

Ďalšie super potraviny, ktoré nemožno chýbať vo vašej kuchyni, sú morské riasy spirulina, riasy, ktoré majú špirálovitý tvar a ktoré v skutočnosti vyhlásil UNESCO za "miléniové jedlo" kvôli obrovskému nutričnému obsahu. Medzi nimi zdôrazňujeme nasledujúce:

• Vysoká koncentrácia vysoko kvalitných proteínov
• Vitamíny B12, čo je dôvod, prečo mnoho vegánov a vegetariánov to zahŕňa vo svojej strave
• Minerály sa menili ako vápnik, draslík, horčík alebo zinok
• Omega 3 mastné kyseliny a iné stopové prvky

Vďaka svojmu veľkému výživovému prínosu táto zložka ponúka mnohým výhodám pre naše telo, pretože je napríklad ideálne byť v optimálnych zdravotných podmienkach a predchádzať podmienkam vďaka zlepšeniu imunitného systému. Ale aj preto, že je veľmi bohatá na antioxidanty, pomáha regulovať cholesterol, zlepšuje tráviaci systém, vyrovnáva glukózu, predchádza stavom ako je anémia a tak ďalej.

Ak chcete čo najviac využiť svoje výhody, môžete si ju vychutnať v prezentácii prášku, ktorú nájdete v obchodoch s prírodnými výrobkami a že ju môžete miešať vo svojich receptúrach ako sú zeleninové krémy, zmrzliny, infúzie atď. Môžete ju tiež užívať ako tablety.

Čierny cesnak

Pokračujeme v ďalšej z najživších ingrediencií: čierny cesnak . Tento superfood obsahuje množstvo vlastností, ktoré sú prospešné pre naše zdravie, pretože je napríklad produkt bohatý na proteíny, ktoré nám pomáhajú budovať svaly, udržiavať hladinu glukózy v krvi atď. Je to desaťkrát výživnejšie ako biely cesnak, ktorý zvyčajne konzumujeme, pretože obsahuje také vlastnosti, ako sú nasledujúce.

• Bohatý v antioxidantoch : niečo, čo prináša veľmi pozitívne účinky na zdravie našich buniek, ale aj na našu pokožku. Dokáže bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a riziko chronických ochorení.
• Bohatý v alicín, živina, ktorá posilňuje našu obranyschopnosť a navyše nám dáva veľkú dávku vitality a energie, ktorá je dokonalá na to, aby sme čelili novým dňom.
• Zabraňuje ochoreniu srdca, pretože zabraňuje tvorbe plaku v tepnách a navyše pôsobí aj ako antikoagulant, ktorý umožňuje zlepšiť krvný obeh.
• Antiseptikum a prírodné antibiotikum : pretože to, čo nás chráni pred vonkajšími ochoreniami, ale tiež nám pomôže prekonávať ochorenia, ako je prechladnutie, chrípka atď.

Ak chcete túto zložku užívať, najlepšie je konzumovať ju vo vašich receptúrach a vždy, keď je to možné, pokúste sa ju jesť surovú, pretože, ako sme už uviedli, vlastnosti superfoods sú lepšie udržiavané bez toho, aby sme ich pripravovali.

quinoa

A ďalšie super potraviny, ktoré nemožno chýbať z akéhokoľvek zoznamu, sú quinoa, semeno rastliny, ktoré sa omylom často mýlia za obilniny. Je zaujímavým zdrojom rastlinných bielkovín, ako aj obsahujú veľké množstvá vitamínu B, C a E, rovnako ako veľmi rozmanité a výživné minerály, ako je železo, horčík, fosfor alebo vápnik.

Okrem toho sa chinoa používa aj na zníženie hmotnosti, pretože má dvojnásobok vlákniny väčšiny zŕn, a preto pomáha vyčistiť telo, zlepšiť tráviace systémy a zvýšiť pocit plnosti pre viac hodín. Podrobne uveďte všetky výhody quinoa, aby ste pochopili, prečo je to základný produkt vo vašej strave.

Ako bezlepkový výrobok je ideálny pre ľudí s celiakiou, ktorí si môžu vychutnať svoj vkus v niekoľkých receptúrach. Je veľmi jednoduché variť a miešať v šalátoch, pripraviť tabuľu, pripraviť quinoa krokety alebo pridať do akéhokoľvek šalátu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.