Ak ste diéty, ale nemôžete potláčať túžbu po jedle, nemusíte sa obávať: nemusíte sa zriecť tejto talianskej misky, stačí si ju vziať po sérii tipov, ktoré vaše jedlo nebude obsahovať toľko kalórií a bude vhodné pre vašej strave

Vravíme vám, ako robiť diétne makaróny a vychutnávať si svoje obľúbené jedlo bez toho, aby ste mali nejaký druh výčitky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako si vyrobiť diétne dezerty

Vyberte správnu cestovinu

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste mohli vychutnať cestoviny počas vašej stravy, je vybrať pastu, ktorá vyhovuje vašim stravám. Preto je potrebné vziať do úvahy, že séria priestorov:

• Nakupujte celozrnné makaróny : nie je to rovnaké jesť bielu misku na cestoviny, aby ste získali celozrnné cestoviny, pretože sacharidy, ktoré konzumujete, sa pomaly absorbujú a majú veľké množstvo vlákniny, ktoré podporujú intestinálny tranzit.

• Nekupujte cestoviny vyrobené z vajec : týmto spôsobom odstráňte tuk z vajec a vychutnajte si jedlo s menej kalórií.

• Kedykoľvek si môžete kúpiť čerstvé cestoviny : sú lepšie pre naše zdravie, rovnako ako neobsahujú prísady ani extra soli.

• Ak máte vášnivý vzťah k vyprážaným cestovinám, vyberte rastlinné výplne pred výplňou bielkovín. Týmto spôsobom budete jesť svoje obľúbené jedlo, ale bez toho, aby ste zničili toľko kalórií.

Vyberte si nízkokalorické omáčky

Vedieť, ako vyrábať makaróny stravy, nám nepomôže vybrať si celú cestovinu, ak ju potom požívame s omáčkou z karbony. Je dôležité, aby ste sprevádzali svoj cestovinový talíř s nízkokalorickými omáčkami a kde sú zeleninou hviezdou zložkou.

Zo všetkých omáčok, ktoré existujú, sme urobili špeciálny výber tých ideálnych pre vaše diétne makaróny, berte na vedomie:

Neapolská omáčka: táto omáčka je tvorená hlavne na základe zeleniny, ako je mrkva, pór, cibuľa, jarná cibuľa, prírodné paradajky, cesnakové strúčiky a olej. Trik, aby táto omáčka obsahovala menej kalórií, je znížiť podiel oleja a namiesto použitia rajčiaka môže byť lepšie rozdrviť prírodné paradajky, aby ste získali zdravšiu a menej kalorickú omáčku.

Pesto omáčka: je to jedna z omáčok zložená z čerstvej bazalky, cesnaku, borovíc, olivového oleja, soli a korenia. Trik na výrobu pesto omáčka menej kalórií je nahradiť syr z ovčieho mlieka a parmezán na 0% tuku.

Huba omáčka: pozostáva z cesnaku, húb, pažítka, olivového oleja, čerstvého rozmarínu. Táto omáčka vyžaduje použitie smotanového syra a mlieka, takže ak chcete mať menej kalórií, je dôležité, aby ste použili ľahké alebo odstredené produkty na zníženie obsahu tuku vo vašej kompozícii.

Arrabiata omáčka: omáčka vyrobená zo zrelých paradajok, cibule, cesnaku, papriky papriky, bazalky a olivového oleja. Táto omáčka, ktorá je tvorená iba zeleninou, neobsahuje iba kalórie, áno: reguluje množstvo oleja, ktoré pridáte do zmesi, tým lepšie!

Tipy pre vaše diétne makaróny

Ak chcete získať makaróny v strave bez toho, aby ste prekonali alebo získali kilos, poskytneme vám niekoľko tipov, ktoré môžete použiť počas jedál, ktoré vám pomôžu udržať linku bez toho, aby ste sa vzdali tohto vynikajúceho jedla.

• Prvá rada zo všetkých je, že znižujete zvyčajnú dávku, ktorú zvyčajne užívate z makarónov o 30% alebo 50%; Na vyplnenie medzery môžete sprevádzať talíř veľkým šalátom, ktorý vám pomôže cítiť sa plný.

• Ďalším tipom je kombinovať cestoviny so zeleninou, aby sa vaša dávka zvýšila bez pridania ďalších kalórií; V tomto zmysle, ak nechcete používať žiadnu z omáčok, ktoré sme uviedli v predchádzajúcom bode, môžete sprevádzať váš tanier diétnych makarónov s cuketou, baklažánom alebo paprikou a vychutnať si zdravé jedlo s veľmi málo kalórií.

• Ak si nedokážete predstaviť talíř s cestovinami bez syra, odporúčame vám nahradiť zvyčajný syr takým spôsobom, ktorý je nízkokalorický alebo beztučný, a tak si vychutnáte všetku svoju chuť bez kalórií.

odporúčanie

Vo všeobecnosti, aby ste vedeli, ako robiť diétne makaróny, musíte brať do úvahy dva hlavné faktory: jedna je, že zložky, ktoré používate na recept, majú nízky obsah kalórií a druhá je, že spôsob varenia nie je príliš mastný alebo mastný.

Mali by ste si tiež myslieť, že cestoviny sú jedlo, ktoré je najlepšie jesť v poledne, aby sa vyhnuli, dobre, jedlo na večeru. V tomto článku vám odporúčame najlepšie jedlá na večeru.