Máte radi šaláty so šalátom a inou zeleninou? Okrem toho, že je recept na zdravé more vďaka tomu, že má zaujímavé živiny, ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie organizmu, zvlášť šalát je veľmi priaznivou zložkou pre naše telo, pretože obsahuje sériu dokonalých vlastností na ochranu nášho zdravia ako interné, tak aj externé. V tomto článku budeme objavovať výhody šalátu pre zdravie, aby ste pochopili, ako dobre je pre naše telo.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody melóna pre zdravie

Zlepšite zažívanie

Jedným z najvýraznejších prínosov hlávkového šalátu je, že nám pomáha zlepšiť tráviaci systém . Dôvodom je, že táto rastlina je bohatá na rozpustné vlákno so zložkami, ako je pektín, ktorý pomáha glukóze v tejto potravine uvoľňovať pomalšie, a preto menej ťažké metabolizovať; Navyše k tejto energii môžete pristupovať po celý deň, aby ste ho vypálili, a tak zabránili jej uloženiu do tela.

Správne: kvôli vysokému obsahu vlákniny je šalát v noci odrádzaný, pretože ak sa jeho živiny nepoužívajú, môže to spôsobiť opuch plynu a brucha, čo nám znemožňuje správne odpočinok. Šalát je dobrý, ale v čase obeda.

Navyše tento veľký obsah vlákniny robí šalát ideálny na očistenie nášho organizmu prirodzeným spôsobom, pretože reguluje črevný tranzit, ktorý napomáha jeho vnútornému a prirodzenému čisteniu. Aj vďaka vysokému prínosu vitamínu C podporuje táto rastlina ešte viac elimináciu toxínov.

Pomôžte schudnúť

Ak chcete schudnúť alebo ovládať svoju linku, nič lepšie ako pridanie šalátu do vašej stravy. Prečo? Pretože táto zložka je plná základných živín pre optimálne fungovanie nášho tela a navyše má veľmi nízky obsah kalórií : v skutočnosti na každých 100 gramov, ktoré vezmeme z tejto zeleniny, naše telo pohltí len 15 kalórií.

To nám umožňuje naplniť zaujímavé vitamíny a minerály bez toho, aby naša postava trpela najmenej. Preto ak robíte diétu, aby ste schudnúť, jedným z najviac odporúčaných trikov je, že sa rozhodnete začať svoj obed s veľkým šalátom, pretože to zníži vašu chuť do jedla úplne zdravým spôsobom a sotva žiadnymi kalóriami.

Okrem toho nesmieme zabúdať, že ako sme už uviedli, šalát je bohatý na vlákninu, čo je zložka, ktorá povzbudzuje pocit plnosti a znižuje pocit hladu medzi jedlami. S menším množstvom jedla budete schopní naplniť maximálnu chuť do jedla.

Posilňuje kosti

Ďalšou výhodou hlávkového šalátu pre zdravie je, že je to jedlo bohaté na vitamín K, živinu, ktorá nám pomáha produkovať osteokalcín, esenciálny proteín pre tkanivo našich kostí; Preto užívanie tejto zložky pravidelne podporujeme tento proteín, čím sa naše kosti stávajú silnejšími a zdravšími.

Okrem toho je šalát bohatý aj na minerály, ako je vápnik alebo fosfor, ktoré sú tiež dokonalé na udržanie optimálneho zdravia kostí. Hustota našich kostí je posilnená týmto jedlom, preto mnohí lekári a odborníci radia ich každodennú spotrebu najmä u pacientov s osteoporózou alebo ako spôsob prevencie tejto choroby.

Zlepšuje zdravie pokožky

Je tiež ideálnou zložkou na zlepšenie nášho zdravia pokožky, pretože obsahuje antioxidanty, ako napríklad beta-karotén (prítomné aj v iných zeleninách, ako napríklad v mrkve). Tieto zložky dokážu znížiť účinok voľných radikálov, znížiť ich vplyv na náš interiér a tým zabrániť predčasnému starnutiu našich buniek.

Vitamín C, ktorý sa nachádza aj v hlávkovom šaláte, prispieva k zlepšeniu zdravia pokožky a zabraňuje tvorbe vrások, pretože táto živina podporuje tvorbu kolagénu, látky, ktorá umožňuje pružnosť pokožky a udržiava ju dlhšie.

Zlepšiť zobrazenie

Určite viac ako raz ste počuli, že mrkva je pre oči dobrá, ale prečo? Dôvodom tohto tvrdenia je, že je to zložka bohatá na beta karotén, antioxidant, ktorý sme spomínali vyššie a že okrem toho, že získame žiarivšiu pokožku, tiež zlepšuje zdravie očí.

Antioxidanty sú zložky, ktoré pomáhajú zastaviť predčasné starnutie tela, pričom všetky orgány pracujú na najvyššej úrovni; Z tohto dôvodu je pre zdravie sietnice veľmi užitočné, a tak sa im podarilo zabrániť degenerácii tohto svalu.

Optimálna na liečbu anémie

Okrem toho, ďalšími najvýraznejšími prínosmi šalátu pre zdravie je to, že ide o optimálne jedlo na liečbu anémie, pretože obsahuje vysokú hladinu železa, minerálnej látky, ktorá zvyšuje hladinu hemoglobínu v červených krvinkách, pomáha prekonávať obdobia ako anémia a nepriaznivé účinky, ktoré tento stav vyvoláva (závrat, slabosť atď.).

V tomto článku vám poviem, ako vás kŕmiť liečiť anémiu s niektorými výživovými radami, ktoré budú veľmi nápomocné.

,

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.