Chcete mať opálený pleť ? Potom budete musieť do svojej diéty pridať potraviny bohaté na karotény, živinu, ktorá je zodpovedná za poskytnutie charakteristickej farby niektorým zložkám oranžových tónov a ktorá je navyše prekurzorom vitamínu A. Preto tento druh potravín okrem modifikovať tón našej kože sa tiež chráni pred voľnými radikálmi životného prostredia. V tomto článku odhalíme potraviny bohaté na karotény, takže viete, ktoré z nich sú najlepšie, aby vaše opálené vydrží viac.

Tiež by vás mohli zaujímať: Potraviny bohaté na vitamín A

Mrkva

Vo všeobecnosti platí, že potraviny bohaté na karotény sú tie, ktoré majú oranžovú, žltkastú alebo jasnú farbu. Preto je mrkva jedným z najbohatších v tejto živine, a preto je jedným z najlepších nosiť opálenej kože dlhšie. To je dôvod, prečo je vhodné používať mrkvový krém, ak chcete rýchlo tmavnúť; V tomto článku vám poviem, ako získať rýchle opálenie.

Špenát, šváb a zelená listová zelenina

Špenát je tiež bohatý na karotény, a preto sa odporúča chrániť pokožku v čase, keď ju vystavujete slnku. Ale nielen špenát, ale akákoľvek iná zelenina, ktorá má zelený list, preto ak pridáte špenát, špargľu alebo niektorú z týchto zeleniny, dostanete svoju hnedú, aby vyzerala lepšie a navyše, aby vaša pokožka zdravšia a chránená, V tomto článku vám poviem, aké sú výhody špenátu.

Červená paprika

Je to ďalšia zložka, ktorá má veľmi farebný odtieň a je to kvôli vysokému obsahu karoténov . Preto pravidelne zavádzajte červené papriky vo vašej strave, či už varené, pečené alebo surové, spôsobia, že vaša pokožka bude tmavšia a bude chránená pred slnečným UV žiarením.

marhule

Toto ovocie je tiež veľmi bohaté na karotény a to je ľahko zistiteľné v osobitnej farbe, ktorú predstavuje. Pridaním marhule do vašej stravy budete mať prospech z vlastností karoténov, ktoré, ako sme už povedali, udržiavajú pokožku v zdravom stave, chránia sa pred antioxidačnými činidlami a rýchlo získajú farbu pleti.

paradajky

Rovnako ako u červenej papriky, paradajky sú skvelým zdrojom karoténov, ktoré udržiavajú zdravie vašej pokožky v perfektnom stave. Nemusíte to robiť surovým, ak sa vám to nepáči, môžete dokonale konzumovať ho rozdrvené alebo vyprážané, ale áno, je pravda, že tento druh jedla je efektívnejší, ak ho konzumujete čo najprirodzenejšie.

Sladké zemiaky alebo zemiaky

Sladké zemiaky alebo zemiaky sú tiež potraviny bohaté na karotény, ako ukazuje ich pokožka. Aby ste si mohli vychutnať zdravú výživu, odporúča sa konzumovať tieto zložky varené v pare alebo v piecke, a preto neponúkajte viac kalórií, ako telo potrebuje.

Výhody karoténov

Karotenoidy sa vo všeobecnosti nachádzajú v tých potravinách, ktoré sú oranžové, červené alebo zelené, a preto sú všetky zložky s týmto bezpečným odtieňom, ktoré obsahujú túto živinu tak dobrú pre zdravie našej pokožky.

Prínosy konzumácie karotenoidov sú pravidelne nasledovné:

• Opálejší tón pleti bez toho, aby ste museli stráviť veľa hodín pečenia na slnku.

• Viac vitamínu A v našom tele, pretože karotény sú prekurzory tohto vitamínu, ktorý pomáha eliminovať voľné radikály .

• Tiež prispieva k lepšiemu zdraviu vlasov a očí vďaka vitamínu A.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.