Jedným z minerálov, ktoré najviac potrebujeme pre správny vývoj nášho tela, je nepochybne draslík. V skutočnosti je to tretí minerál, po vápniku a fosfore, ktorý naše telo tvrdí, pretože je zodpovedné za vyváženie rovnováhy vody v našom tele, uvoľňuje svaly a poskytuje nám zdravú údržbu. Vďaka mnohým vlastnostiam a úžasným výhodám sa draslík stal kľúčovým prvkom, ktorý môžeme dosiahnuť vďaka jednoduchej a vyváženej strave. Chcete sa dozvedieť viac? Takže neprestaňte čítať nasledujúci článok .com a objavíte výhody organizmu draslíka, minerál, ktorý vás udrží zdravý a plne vyživovaný. Nenechajte si ujsť draslík!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky nedostatku draslíka?

Funkcie draslíka v tele

Konzumácia draslíka je nevyhnutná a základná pre udržanie zdravého tela. Tento minerál zohráva v nás kľúčovú úlohu: pomáha kontrakcii svalov a srdca, zasahuje do neuromuskulárnej funkcie a pomáha pri prenose nervového toku.

Taktiež draslík sa podieľa na správnom fungovaní niektorých orgánov, ako sú obličky alebo nadobličky, pričom nám pomáha znižovať stres alebo regulovať výrobu energie.

Výhody draslíka pre zdravie

Hovorili sme o funkciách draslíka v našom tele, ale musíte poznať jeho výhody, aby ste mu dali hodnotu, ktorú si tento minerál zaslúži. Ako sme už uviedli, prvou výhodou, ktorú draslík hrá v našom zdraví je to, že je kľúčovým a základným prvkom veľkej väčšiny životne dôležitých funkcií, ktoré vykonáva náš organizmus.

Ale ak niečo je výhodné a prospešné draslík je preto, že vyrovnáva a normalizuje kyselinu-základ spolu s ďalšími minerálmi, ako je sodík, čo jej riadi množstvo vody, ktorá je rozdelená medzi všetky bunky nášho tela. Na druhej strane draslík spolu s vápnikom a horčíkom prináša dobrý rozvoj dôležitých bunkových funkcií, s dôrazom na excitabilitu srdca, svalov a nervového systému, ako sme už povedali, čo chcete že je kľúčovým prvkom pre pohyb myokardu a súčasne aktivuje enzymatické systémy. To znamená, že toto trio minerálov normalizuje našu srdcovú frekvenciu.

Draslík tiež stimuluje pohyby čriev a zároveň nám pomáha regulovať denné črevné pohyby a podporovať odstraňovanie tekutín, pretože rovnako ako všetky minerály je dokonalým diuretickým prvkom, ktorý pomáha očistiť naše telo. Už sme spomenuli, že zohrával dôležitú úlohu vo funkcii obličiek.

Ďalšie zvýraznené prínosy draslíka sú tieto:

• Bojujte s únavou.
• Premenujte glukózu na glykogén.
• Vytvorte bielkoviny
• Doprava kyslíka do mozgu.
• Stimulujte nervové impulzy.
• Regulujte krvný tlak
• Prispieť k normálnemu rastu

Nedostatok draslíka

Nielenže je dobré konzumovať tento minerál, ale je ešte lepšie pokúsiť sa o nedostatok draslíka. Jeho nedostatok v našom tele môže spôsobiť rôzne poruchy, ako je zápcha, nevoľnosť a vracanie, zadržiavanie tekutín, akumulácia organického odpadu, ktorý poškodzuje naše telo, slabosť alebo únavu.

Na druhej strane nedostatok draslíka môže brániť srdcovej frekvencii a meniť krvný tlak. Tiež bolesť kostí a kĺbov sa objavuje častejšie, rovnako ako svalové kŕče. Nedostatok draslíka môže tiež spôsobiť stavy, ako je hypoglykémia, hypokaliémia a dokonca aj duševná zmätenosť a nedostatok reflexov.

Tieto informácie môžete rozšíriť podľa článku Aké sú príznaky nedostatku draslíka.

Zdroje draslíka

Máte stále pochybnosti o dôležitosti užívania draslíka? Vykonaním zdravého a vyváženého stravovania získate dobrú hladinu draslíka ľahko, pretože vo všeobecnosti sú potraviny bohaté na tento minerál ako na sodík. Aby ste to dosiahli, odporúčame zvýšiť spotrebu čerstvej zeleniny a ovocia, najmä banánov alebo paradajok, potravín s veľkými dávkami draslíka. Ďalším veľkým zdrojom tohto minerálu sú orechy alebo strukoviny, ako je šošovka, cícer a fazuľa, nehovoriac o mäse.

Objavte ďalšie zdroje tohto minerálu pomocou článku Potraviny bohaté na draslík.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.