Premenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý môže ovplyvniť každú menštruujúcu ženu a zvyčajne sa prejavuje dva týždne pred začiatkom obdobia. Spôsobuje rôzne fyzické a emocionálne symptómy, ktoré sa u každého pacienta líšia, pretože niektoré ženy majú len nepatrné nepríjemné pocity, zatiaľ čo v iných môžu byť také ťažké, že dokonca aj prekážajú pri vykonávaní ich každodenných činností. Ďalej v tomto článku špecifikujeme, aké sú všetky príznaky premenštruačného syndrómu, a my dávame najlepšie náznaky a prostriedky na boj proti nemu a v tých dňoch mesiaca sa cítime dobre.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Domáce lieky na premenštruačný syndróm Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Presné príčiny premenštruačného syndrómu sú neznáme a nie sú úplne jasné, ale experti hovoria, že to môže súvisieť s hormonálnou nerovnováhou, ktorá sa vyskytuje počas menštruačného cyklu, čo ovplyvňuje niektoré ženy viac ako iné. Táto nerovnováha sa vyskytuje medzi estrogénmi, ktoré zvyšujú, a progesterónom, čo môže spôsobiť zadržiavanie vody a sodíka so všeobecným opuchom, čo by dalo odpoveď na to, prečo sa prejavujú všetky symptómy tohto stavu.

Bolo tiež zdôraznené, že jeho výskyt môže byť ovplyvnený psychologickou zložkou, výživou a prostredím ženy. Okrem toho sa zistilo, že existujú určité skupiny žien, u ktorých je pravdepodobnejšie, že budú trpieť; Sú to tieto:

• Ženy vo veku 27 až 29 rokov a ženy staršie ako 40 rokov.
• Ženy, ktoré trpia depresiou alebo trpia touto poruchou v minulosti.
• Ženy, ktoré mali aspoň jedno dieťa
• Ženy, ktoré trpia poruchami nálady alebo ktorí prešli popôrodnou depresiou.

2

Symptómy PMS sa vo všeobecnosti prejavujú v druhej fáze menštruačného cyklu, to znamená medzi 14. a 28. dňom a zvyčajne končia začiatkom menštruačného cyklu, aj keď existujú niektoré ženy, ktoré počas tohto obdobia Zaznamenajú nepríjemné pocity a niektoré z príznakov, ktoré podrobne uvádzame nižšie. Jej dĺžka trvania je premenlivá a je to, že v niektorých prípadoch môže byť len jeden alebo dva dni, a v iných viac.

Najčastejšími fyzickými príznakmi premenštruačného syndrómu sú:

• Citlivosť a zápal v prsníkoch.
• Generalizovaná bolesť a nevoľnosť.
• Opuch brucha a pocit plynov.
• Opuch rúk a nôh.
• Zvýšenie telesnej hmotnosti
• Bolesti hlavy.
• Bolesti chrbta
• Zvýšená chuť do jedla a silná túžba konzumovať určité potraviny.
• Zápcha alebo hnačka
• Suchosť alebo akné na pokožke

3

Na druhej strane, PMS je stav, ktorý tiež ovplyvňuje ženy emocionálne a behaviorálne av tomto prípade príznaky, ktoré sa obvykle vyskytujú, sú:

• Podráždenosť a nervozita.
• Depresie.
• Zmeny nálady s možnými plačovými útokmi.
• Úzkosť.
• Zmätenosť.
• Poruchy spánku.
• Ťažkosti s koncentráciou
• Sociálne stiahnutie

4

Neexistuje žiadna špecifická lekárska liečba premenštruačného syndrómu, ale pomocou určitých zmien v životnom štýle a prijatím série jednoduchých opatrení je možné výrazne znížiť príznaky a cítiť sa oveľa lepšie. V prípade, že bolesti sú veľmi intenzívne, odporúčame konzultovať s lekárom, pretože by mohol predpísať určitý druh liekov na ich zníženie. Berte na vedomie odporúčania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s touto podmienkou:

• Urobte zmeny v strave, pretože musí byť vyvážený, bohatý na ovocie a zeleninu, málo tuky, sodík a cukry. Odporúča sa tiež znížiť spotrebu kofeínu a alkoholu.
• Pite veľa vody, aby boli dobre hydratované a bojovali proti zadržiavaniu tekutín.
• Odpočinku a dostatok spánku, najmenej 7 až 8 denne.
• Znížte stres tým, že robíte relaxačné aktivity, využite relaxačné ošetrenie alebo dýchacie techniky.
• Cvičte mierne, pretože to prispieva k uvoľneniu endorfínov, čo sú hormóny, ktoré poskytujú pohodu a môžu pomôcť zlepšiť náladu.
• Využite voľné oblečenie a pohodlnú obuv, aby ste sa vyhli nepohodliu v dôsledku zápalu určitých častí tela.

Objavte oveľa viac podrobností konzultáciou s článkom Ako bojovať s premenštruačným syndrómom.

5

Okrem prijatia vyššie uvedených opatrení je tiež možné pokúsiť sa zbaviť premenštruačného syndrómu prírodnými prostriedkami, ktoré možno ľahko využiť z pohodlia domova. Najefektívnejšie sú:

• Pitie relaxačné infúzie s protizápalovými vlastnosťami, ako je harmanček, večerná pupenka, bazalka alebo večerná pupenka.
• Používajte teplo v oblasti brucha buď pomocou kompresie alebo fľaše s horúcou vodou
• Vezmite horúce alebo teplé vodné kúpele.
• Vykonajte brušnú masáž s trochou večerného oleja, pretože je to produkt s polynenasýtenými mastnými kyselinami a vitamínom E, ktorý účinne bojuje proti väčšine symptómov PMS.

6

Máme dlhý zoznam článkov zameraných na tie ženy, ktoré trpia bolestivými menštruáciami a ktoré im neumožňujú vychutnať si tie dni v mesiaci úplnou normálnosťou. Nenechajte si ujsť:

• Ako zbaviť menštruačnej bolesti prírodnými prostriedkami
• Potraviny, ktoré znižujú menštruačné bolesti
• Cvičenie na úľavu menštruačných kŕčov

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.