Únava alebo pocit únavy počas dňa, v priebehu niekoľkých dní alebo dokonca týždňov, môže byť výsledkom nadmerného emočného tlaku, nedostatku spánku, chýb v jedení alebo mnohých ďalších príčin. Hoci vo väčšine prípadov ide o dočasnú podmienku, odporúča sa prijať opatrenia na zníženie nepríjemných pocitov, ktoré generuje, a na druhej strane zastaviť túto všeobecnú únavu. Preto chceme vysvetliť niektoré tipy, ako liečiť únavu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príčiny únavy? Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Po prvé, mali by ste sa pokúsiť zistiť, čo spôsobuje túto intenzívnu a neoprávnenú únavu. A to je, že medzi najčastejšie príčiny únavy, nachádzame:

• stres
• Nadbytok sacharidov v strave
• dehydratácia
• Unavený pohľad
• Zmena biologických hodín
• hypotenzia

Preto by ste mali navštíviť svojho lekára, aby ste mohli vykonať prieskum a príslušné testy na určenie diagnózy. Odporúčame tiež, aby ste si prečítali náš článok o tom, aké sú príčiny únavy.

2

Podobne bude potrebné určiť vaše priority ; Napríklad, ak je únava spôsobená prebytkom práce, mali by ste hľadať miesto, kde sa môžete pokúsiť znížiť: delegovať úlohy, upraviť pracovnú dobu, pracovať z domu, atď. a snažte sa tráviť viac času so svojou rodinou a priateľmi. Cieľom by malo byť hľadať tie body, v ktorých bolo vytvorené zbytočné napätie, a hľadať stratégie na ich zníženie.

3

Ďalším základným aspektom boja proti únavu bude jedlo, takže musíte dodržiavať vyváženú stravu, ktorá zaručuje všetky druhy živín, vitamínov a minerálov. Podobne musíte zaručiť hydratáciu tela tým, že pite veľké množstvá tekutín: vodu, džúsy, ne-sýtené nápoje ...

Musíte poskytnúť dostatok energie vášmu telu na vykonávanie všetkých každodenných úloh, ale nebude to prínosné prebytok kalórií, pretože dostanete len tráviaci systém vykonávať preexpiráciu, aby vykonával svoju funkciu a spracovával jedlo.

4

To môže byť tiež veľmi prospešné pre vaše telo vitamínové doplnky, ako je materská kašička, ktorá zabezpečí príjem vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o najvhodnejších doplnkoch Vášho prípadu a dodržiavajte ich odporúčania týkajúce sa dávky a použitia.

5

Ďalšou skutočnosťou, ktorú nemôžete ignorovať, je dostatok spánku, aby ste si dobre spali a vymanili sa zo všetkého, čo vás znepokojuje. Týmto spôsobom budete musieť znovu vytvoriť ideálne prostredie na zaspanie: ticho, tma, pohodlný matrac atď. Ak trpíte určitým typom poruchy, ktorá môže zasahovať do vášho spánku, ako je spánková apnoe alebo hlboké chrápanie, budete sa musieť poradiť s odborným lekárom.

6

Cvičenie bude ideálne na zmiernenie stresu, ktorý môže spôsobiť únavu, aj keď sa cítite príliš unavení. A je to, že mierne množstvo cvičenia môže zlepšiť vašu náladu, prinesie vám viac energie a bude vás cítiť unavený pred spaním, čím poskytne hlbší a pokojnejší spánok.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak únava pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom.