Stalo sa vám niekedy, že potrebujete stratiť niekoľko ďalších kilogramov naliehavo? Ak ste sa ocitli v tejto situácii, ste sa dostali na perfektné miesto. Chceme vysvetliť najlepšie metódy, aby sme vyzerali dobre a zdravo a nakoniec sme sa obliekli na ten kus odevu, ktorý ste chceli toľko. V nasledujúcom článku vám povieme, ako schudnúť v krátkom čase, s úplne zdravými technikami a žiadnym odrazovým efektom, ktorý zabezpečí, aby ste neohrozili vaše zdravie a pohodu pri dosahovaní svojho cieľa. Chcete sa dozvedieť viac? Potom dávajte pozor na nasledujúce riadky a stratíte tieto quilitos rýchlejšie. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť vo veku 40 Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z kľúčov k dosiahnutiu úbytku hmotnosti v krátkom čase je založiť svoju stravu na nízkokalorických kvapalinách. Odporúčame vám veľmi často piť veľa vody, aby ste vyčistili toxíny, očistili vaše telo a tým schudli. Je dôležité, aby sme na pár dní ponechali všetky kalorické a sladké nápoje bohaté na sodík a uhľohydráty, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné šťavy alebo energetické nápoje. Všetky tieto nápoje vytvárajú zadržiavanie tekutín a ani neodstraňujú váš hlad.

Ak chcete mať pocit plnosti bez toho, aby ste získali extra gram, najlepšie je zvýšiť príjem vody. 8 okuliarov denne alebo 1 až 2 litre denne stačí na zaznamenanie zmien vašej stupnice. Vravíme vám, ako môžete piť 2 litre vody denne.

2

Ak chcete chudnúť v krátkom čase, mali by ste urobiť prehľad vo vašej strave. Nielenže je dôležité pozrieť sa na množstvo kalórií, ktoré konzumujete denne, ale aj množstvo potravy, ktoré konzumujete, aby ste ich mohli kontrolovať a znížiť. Dôležitou vecou nie je preskočenie jedla alebo jesť menejkrát denne, to je vážna chyba. Ak chcete schudnúť, mali by ste robiť medzi 4 a 5 jedla denne, distribúciu kalórií a potravín, ktoré sa môžu spotrebovať po celý deň vo všetkých z nich. Jesť menej, ale častejšie a jesť viac vody. To je kľúč.

Cieľom je naučiť sa základné usmernenia týkajúce sa jedla, preto odporúčame náš ďalší článok o tom, ako jesť zdravo každý deň.

3

Ak si myslíte, že predchádzajúci bod nestojí za to, mali by ste vedieť, že preskočenie jedla s tým, že budete jesť menej, môže mať opačný účinok. Keď preskočíte jedlo, dostanete to, čo máš, aby bola hladšia v ďalšom výstrele, takže budeš jesť viac, aby si mohol uspokojiť, a to, čo robíš, je to, že telo uloží viac kalórií v tele z obavy, že nie je nový príjem a nemôže získať viac energie. Pamätajte, že telo je inteligentné a má pamäť.

4

Po diéte je nevyhnutné zvýšiť príjem vlákniny, ak chcete schudnúť v krátkom čase. Najvyváženejšou vecou je zvýšiť prítomnosť jedál s vlákninou v ponuke a znížiť sacharidy. Prečo? Pretože vlákno podporuje tráviaci proces a pomáha eliminovať toxíny, môžete ľahšie chudnúť.

Celé zrná, strukoviny, ovocie a zelenina (artičoky, kivi, slivky, špenát, paradajka, uhorky ...) alebo orechy budú nevyhnutné vo vašej strave, aby schudli. Na rozdiel od toho, sacharidy poskytujú väčšie množstvo cukrov, ktoré je lepšie eliminovať, aby sa zabránilo interferencii s úbytkom hmotnosti. Vravíme vám, ako urobiť diétu s nízkym obsahom sacharidov.

5

Ďalšou skupinou dôležitých potravín sú bielkoviny, ktoré v krátkom čase nemôžu chýbať v strave. Existujú proteínové diéty, ktoré sú založené na konzumácii bielkovín, ako je chudé mäso, vajcia alebo ryby. Bielkoviny sú užitočné na urýchlenie vášho metabolizmu, rýchle spaľovanie tuku pomocou cvičenia a tým aj stratu týchto kilogramov.

6

Teraz, keď poznáte skupiny potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť, aby ste nezasahovali do vašej kariéry, aby ste schudli. Úplne odmieta výrobky s vysokým obsahom tuku, spracované potraviny alebo rafinované cukry. Zabudnite na chvíľu, aby ste ich užili. Na druhej strane by ste mali znížiť množstvo zdravých tukov, ako je olej, maslo alebo syry.

Ako sme už povedali, neodporúčame zahrnúť sacharidy do vášho menu, ich množstvo by sa malo znížiť (zemiaky, cestoviny, chlieb ...). A nesmieme zabudnúť, obmedziť našu konzumáciu sladkostí ako sú čokolády, čokoláda alebo zmrzlina. Úsilie bude mať svoju odmenu.

7

Pite vodu, dobre jesť a ... cvičenie! Tretí kútik magického vzorca, ktorý chcú v krátkom čase schudnúť, je každý deň moderný šport. Čím viac cvičení budete vykonávať viac tukov, ktoré spálíte, takže musíte vložiť batérie rýchlo. Do kardiovaskulárnych športov, ako je beh, prechádzky, plávanie, skákanie alebo cyklistika, bez toho, aby ste zabudli na fitness a aerobik. Presuňte sa a stratíte váhu!

Vravíme vám, ako schudnúť s cvičením.

8

Hoci sú to priestory na dosiahnutie ideálnej váhy v krátkom čase, nezabudnite, že najdôležitejšou vecou je vaše zdravie. Existujú niektoré diéty, ktoré môžu zrýchliť váš metabolizmus rýchlo a spôsobiť, že stratíte veľa hmotnosti vo veľmi krátkom čase. Niektoré sú prijateľné, iné môžu ohroziť vaše zdravie.

Dôležité je, že ste si vedomí toho, čo máte v ruke a že stratíte extra libier pre zdravie. Nezabudnite, že strata veľkého množstva hmotnosti v krátkom čase prostredníctvom zázračných diét môže v dlhodobom horizonte spôsobiť opačný efekt. Naša rada je: piť veľa vody, udržiavať zdravú a vyváženú stravu a cvičenie. Len potom budete môcť účinne znížiť svoju váhu. Skúste to!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.