Ľudia s vysokým cholesterolom by sa mali o seba starať vedome a kontrolovane, pretože inak môžu priamo ovplyvniť zdravie srdca . Majte na pamäti, že vysoká hladina cholesterolu môže spôsobiť srdcové choroby, infarkty alebo mŕtvice, takže je nevyhnutné, aby sa začali starať o seba a vedeli, čo môžu a nemôžu trvať. V tomto článku vám povieme, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzeným spôsobom, aby ste ho mohli udržať v zátoke bez toho, aby ste museli liečiť.
Ak chcete získať nižší cholesterol prirodzene, je nevyhnutné upraviť svoje stravovacie návyky a rozhodnúť sa zahrnúť do stravy všetky tie výrobky, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu prirodzene. Máme napríklad to, že ovsená vňať je základnou cereáliou, ktorá nám pomáha na tento účel, pretože má vysoký obsah vlákniny, čo znižuje vstrebávanie tuku a cukru v krvi.
Modré ryby sú tiež dokonalými spojencami v boji proti cholesterolu, pretože má vysoké množstvo Omega 3, esenciálnu kyselinu, ktorá chráni zdravie srdca. Legíny, citrusové plody a zelená listová zelenina sú ďalšími dobrými zložkami cholesterolu; V tomto článku nájdete zoznam potravín na zníženie hladiny cholesterolu.
Druhou stranou mince je, že poznáte potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, to znamená tie zložky, ktoré musíte vylúčiť z vašej stravy, aby ste si mohli vychutnať zdravší život a znížiť riziko, ktoré môže táto choroba spôsobiť vo vašom zdraví. Smažené jedlá sú jedným z potravín, ktoré môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi, a to, že prebytočný olej a transgénne tuky spôsobujú dekompenzáciu hladín; preto nechajte vyprážané alebo vyprážané a prejdite na zdravú výživu a nižšie tuky.
Ale okrem vyprážaných potravín aj nasýtené tuky spôsobujú vyššiu hladinu cholesterolu, a to najmä tučné mäso, klobásy, plnotučné mlieko alebo nezdravé jedlá. Nahraďte napríklad chorizo pre morčacie a bravčové klobásy pre zdravé klobásy; zmena je minimálna, ale zdravie vášho srdca vám poďakuje.
Už sme spomenuli, že ovsené vločky sú veľmi označené obilniny na zníženie cholesterolu prirodzene, ale ak neviete, ako ich zahrnúť do stravy, dáme vám tak spôsob, ako to urobiť tak efektívne, ako keby ste mali misku z ovsenej vločky: pripravte vodu ovsené vločky Vlákno, ktoré obsahuje ovos, sa zmieša s cholesterolom v čreve a vyberie ho, namiesto toho, aby mu bolo umožnené vstrebávať telo, preto je ovocie nevyhnutné na zníženie hladiny cholesterolu.
Ak chcete pripraviť tento nápoj, budete musieť len naliať 3 polievkové lyžice ovsenej vločiek v litre vody a nechať ju namočiť cez noc; na druhý deň budete musieť piť zvyšnú vodu, a tak budete využívať všetky vlastnosti ovsa. V tomto článku vám podrobne vysvetlím, ako vyrobiť ovsené vločky.
Ak sa vám nepáči predchádzajúci liek, môžete tiež bojovať proti cholesterolu prirodzene tým, že užívate jablkový džús . Je známe, že užívanie jablka denne uprednostňuje zvýšenie dobrého cholesterolu v krvi a znižuje zlú formáciu, takže môžete zahrnúť každodenné užívanie tohto ovocia v jeho šťave, aby ste využili všetky vlastnosti pre zdravie svojho organizmu.
Jablko obsahuje pektín, vlákno, ktoré pomáha absorbovať prebytok cholesterolu a uľahčuje jeho odstránenie z tela. Pridajte tak sklenenú jablkovú šťavu do vášho dňa a detoxikujte svoje telo zvnútra. odstránite prebytok cholesterolu. Ale okrem tejto šťavy existujú aj iné, ktoré dokonale fungujú, napríklad citrónová a zázvorová šťava alebo šťava z granátového jablka; V tomto článku podrobne popisujeme dobré šťavy na zníženie hladiny cholesterolu.
Ďalším spôsobom, ako odstrániť cholesterol z vášho tela, je nechať za sebou nezdravé návyky, ktoré ovplyvňujú vaše hladiny. Je známe, že alkohol a tabak to ovplyvňujú zvýšením cholesterolu a triglyceridov; fajčenie poškodzuje zdravotný stav našich krvných ciev a môže ľahšie vyvinúť kardiovaskulárne ochorenia, takže je dôležité opustiť obe návyky a staviť na zdravší život.
Ak máte radi infúzie, môžete tiež využiť výhody, ktoré niektoré liečivé rastliny majú vo vzťahu k cholesterolu. Napríklad púpava je vhodná rastlina na tento účel, pretože pomáha detoxikovať organizmus a regulovať cholesterol. Červený čaj je tiež ideálnym nápojom na kontrolu nášho zdravia, pretože obsahuje zložku s názvom lovastatín, ktorá dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi; Tento čaj je však dosť silný, takže sa pred začatím užívania pravidelne poraďte s lekárom.
V tomto článku podrobne popísame najlepšie infúzie na zníženie hladiny cholesterolu a optimálne zdravie bez toho, aby sme museli liečiť.
Nakoniec vám musíme pripomenúť, že jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene, je športovanie alebo fyzické cvičenie. Akonáhle začneme naše telo vykonávať kardiovaskulárne aktivity, ktoré z nás potu, sa cukor a proteíny strávia a telo kompenzuje stratu pomocou nasýtených tukov. To je dôvod, prečo je dôležité, aby ste aspoň 3krát týždenne cvičili, čo vás poteje a aktivuje vaše srdce: beh, jazda na bicykli, eliptické a tak ďalej. V podrobnostiach o najlepších cvičeniach na zníženie hladiny cholesterolu.
Okrem toho existujú doplnky a výťažky z Omega 3, ktoré môžu pomôcť kontrolovať hladiny cholesterolu a znížiť hladiny triglyceridov, ako sú tie, ktoré môžete kúpiť v Anastore.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár