Mnohokrát počujeme, aké dôležité je prijímať horčík v našom každodennom živote, ale prečo? V tomto článku ukážeme dôvody, ktoré spôsobujú, že horčík je dôležitým minerálom v našej každodennej rutine, pretože má zásadnú úlohu v našom fyzickom zdraví, najmä v prípade žien. Pokračujte v čítaní a pochopíte, prečo je horčík a prečo je to živina, ktorá by mala byť súčasťou vašej každodennej stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Vlastnosti a kontraindikácie uhličitanu horečnatého

Čo je horčík

Horčík je jedným z prírodných minerálov v našom tele . Kosti, svaly, krv a iné telesné tkanivá obsahujú veľké množstvo horčíka. Je to dôležitá zložka pre naše telo, aby produkovala energiu, syntetizovala bielkoviny a tuky, uvoľňovala naše svaly, prispievala k zlepšeniu nášho nervového systému a presunula metabolizmus vápnika. Pre všetky tieto atribúty je to minerál, ktorý sa špeciálne odporúča športovcom, rovnako ako ženám .

Lekári a špecialisti radia, aby denne užívali približne 300 až 420 miligramov horčíka u dospelých. Táto suma je ľahko dostupná, ak máme vyváženú stravu a potraviny bohaté na horčík, avšak vždy, keď vám lekár povedie, že môžete zvýšiť denný príjem doplnkami.

Čo je to horčík?

Po vyššie uvedenom kroku by ste mali vedieť, že výhody horčíka v našom tele sú veľa a rôznorodé. Tu podrobne rozoberáme účinky tohto minerálu v našom tele, s ktorým pochopíte, prečo je nevyhnutné ho zahrnúť do našej rutiny.

• Sila svalov : Užívanie horčíka nám pomáha budovať silu v našich svaloch, ako aj prevenciu a zmiernenie kŕčov. Mnoho ľudí naznačuje, že sa cítia energičtějšími, keď užívajú horčík, pretože minerál prispieva k vytváraniu väčšieho množstva energie a zameriava sa hlavne na svaly.

• Zdravie kostí : najväčšie množstvo horčíka v našom tele je v kostiach, pretože to pomáha metabolizovať vápnik. Uzdravovanie tohto minerálu získa silnejšie kosti.

• Relaxačné : aj horčík pomáha relaxovať svaly a znižovať aj svalové napätie. Je to preto, že táto zložka stimuluje upokojujúcu látku v mozgu, ktorá pomáha fyzicky a mentálne relaxovať.

• Zdravie srdca : pri podávaní horčíka sa krvné cievy uvoľňujú, a tak sa tiež znižuje tlak. Používa sa tiež na zmiernenie tachykardie alebo na liečbu iných problémov, ako je kardiomyopatia.

• Liečba cukrovky : ľudia s diabetom 2. typu majú často nedostatok horčíka. Ak užívate tento minerál často, môžete znižovať hladinu glukózy v krvi a vytvárať lepšiu odolnosť voči inzulínu.

• Bolesti hlavy : Užívanie horčíka tiež pomáha zmierniť bolesti hlavy alebo migrény, pretože tento minerál ovplyvňuje receptory mozgových chemikálií, ktoré spôsobujú bolesť.

Čo sa stane, keď chýba horčík

Už sme uviedli, prečo je horčík a vy ste videli, že zasahuje do mnohých rutinných činností nášho dňa. Je dôležité mať vyváženú stravu s minerálmi, vitamínmi a základnými živinami, ktoré nám ako horčík pomôžu mať zdravší život.

Každý deň potrebuje dospelá osoba 300 až 420 miligramov horčíka a je dôležité, aby sa to dosiahlo, pretože inak sa môžu prejaviť príznaky, ako sú nasledujúce:

• Únava a únava
• Obtiažnosť koncentrácie
• Budete viac podráždení, so zmenenou náladou
• Môžete trpieť nespavosťou
• Zaznamenate pocity vo svaloch, ktoré budú ako vnútorné lechtanie
• Nedostatok chuti do jedla
• Môžete mať príznaky tachykardie alebo arytmií
• Svalové ťažkosti sa môžu vyskytnúť ako kontrakcie alebo necitlivosť

V tomto článku vám podrobne rozprávame, aké sú príznaky nedostatku horčíka .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.