Zápcha postihuje tisíce ľudí na celom svete bez rozdielov medzi pohlavím a vekom. Má sa za to, že človek trpí, keď sa evakuuje menej ako trikrát týždenne a / alebo pri tom musí vykonať nadmerné úsilie. Aby ste sa tomu vyhli, okrem toho, že objavíte jeho príčinu, je potrebné dodržiavať stravu bohatú na vlákninu - oveľa viac ovocia - piť veľa vody (najmenej dva litre denne) a ak je to potrebné, prijať nejaký druh doplnku. Horčík môže byť veľkou pomocou na zlepšenie črevného tranzitu, a preto vysvetľujeme, ako užívať horčík na zápchu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať magnézium Kroky, ktoré treba dodržiavať: 1

Na začiatok by ste mali vedieť, že odporúčané denné množstvo horčíka za deň sa pohybuje medzi 300 a 400 miligramami, hoci je potrebné vziať do úvahy, že sa výrazne líši v závislosti od veku, či už ste muž alebo žena, ak ste tehotná alebo v období laktácie. Existuje veľa potravín bohatých na horčík, medzi ktorými sú orechy, zelenina, niektoré ovocie - napríklad marhule, avokádo a papája -, sójové bôby, obilniny a tmavá čokoláda. Takže ak máte problémy s zápchou, mali by ste tieto produkty pridať do vašej stravy alebo ich konzumovať viac.

2

V prípade, že zavedenie týchto potravín do vašej stravy nestačí, existujú iné spôsoby konzumácie horčíka na ukončenie zápchy. Pred začatím výživy by ste však mali požiadať odborníka o radu a v žiadnom prípade nesmie prekročiť odporúčanú dávku.

Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako využiť tento minerál je s morskými horčíkovými kapsulami, 100% prírodnými a tiež pomáhajú prekonávať čas únavy a stresu. Je tiež ľahké kúpiť morské horčík.

3

Uhličitan horečnatý je nenasiahnuteľný a môže sa pridať do našej stravy zmiešaním s jedlom alebo nápojmi - predáva sa v práškovej forme. Taktiež od prvého podania sa zaznamenajú jeho laxatívne účinky. Ďalšou výhodou je, že sa dá ľahko vylúčiť výkalmi a močom, takže je veľmi ťažké trpieť týmito otravami doplnkom, pretože všetko, čo naše telo nepotrebuje, je vylúčené. Ani nespôsobuje kŕče alebo bolesť v žalúdku, čo je veľmi dôležité, pretože niektoré preháňadlá spôsobujú nepríjemné pocity.

4

Ďalšou možnosťou je chlorid horečnatý . To sa zvyčajne podáva v tabletách a odporúča sa ich užívať na prázdny žalúdok, pretože okrem laxatívneho účinku nám dodáva potrebné množstvo horčíka, ktoré potrebujeme celý deň.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.