Srdce je hlavným orgánom obehového systému. Je to svalnatý a kužeľový orgán umiestnený v hrudnej dutine. Funguje to ako pumpa, ktorá zvyšuje krv v celom tele. Jeho veľkosť je trochu väčšia ako päsť nosiča. Ale aby srdce nemalo žiadne problémy, musíte urobiť nejaké veci, potom vás naučíme, ako sa starať o vaše srdce.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako mať zdravé srdce Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Nadbytočná soľ súvisí s hypertenziou a je potrebná opatrnosť. Soľ sa nielen nachádza v trepačke soli, ale aj v potravinách, ako sú klobásy, predvarené potraviny, snaky, omáčky. V skutočnosti so soľou, ktorá prirodzene vezme jedlo a budeme mať dosť.

2

Nadbytok nasýtených tukov a trans-tukov a cholesterolu zvyšuje kardiovaskulárne riziko . Nesnažte sa dostať cez syry a tučné mäso, koláče, sušienky a palmové a kokosové oleje (dva rastlinné tuky škodlivé pre zdravie).

3

Vďaka vysokej spotrebe olivového oleja v stredomorských krajinách je v tejto oblasti menej kardiovaskulárnych ochorení ako v Spojených štátoch a iných oblastiach sveta. Takže najlepšie je pokračovať v konzumácii olivového oleja pre správne fungovanie srdca.

4

Ľudia s obezitou a nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení, takže je dôležité mať zdravú váhu. To znamená, že index telesnej hmotnosti (BMI) musí byť medzi 20 a 25. Na výpočet BMI musíte rozdeliť hmotnosť o výšku v metroch štvorcových. Hodnoty medzi 19 a 25 sú normálne. Od 25 do 30 rokov sa odporúča schudnúť a viac ako 30 rokov je obezita.

5

Zelenina má vlákninu, antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré chránia kardiovaskulárny systém. Preto postupujte podľa pokynov Svetovej zdravotníckej organizácie a vezmite dve porcie ovocia a dve porcie zeleniny denne. Riziko srdcového infarktu je znížené.

6

Mierna konzumácia alkoholu. Je pravda, že pohár vína je veľmi dobrý pre zdravie a konkrétne pre kardiovaskulárny systém, ale všetky výhody alkoholu v malých dávkach sa stávajú problémom, keď sú nadmerné. Ak sa chceme postarať o srdce, lepšie nepiť alkohol.

7

Mierne a pravidelné cvičenie je jednou z vakcín proti kardiovaskulárnym ochoreniam, znižuje cholesterol, zlepšuje zloženie organizmu a bojuje proti hypertenzii. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa postarať o srdce. Prinajmenšom je vhodné chodiť pol hodiny denne.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Pravidelne kontrolujte srdce, aby ste predišli kardiovaskulárnym problémom.