Úzkosť je obranný mechanizmus organizmu, ktorý upozornuje centrálny nervový systém na každú hroziacu situáciu. Strach, že sa stane niečo zlé, nadmerné stresy, diagnostika choroby, pracovná záťaž a hektické tempo života sú hlavnými spúšťačmi tohto stavu. Ak sa úzkosť vyskytuje často a niekedy bez zjavných dôvodov, je potrebné nájsť riešenie, ktoré zabráni tomu, aby bola ovplyvnená naša kvalita života. V tomto článku vám ponúkame dobré triky na zníženie úzkosti a kľud.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako používať auriculotherapy pre úzkosť Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Prvým krokom k zníženiu úzkosti je zistiť, čo to spôsobuje, a uvedomte si, či je to v našich rukách, aby sme ho vyriešili, alebo nie. Napríklad, ak ide o zlý manažment stresu, ideálom bude nájsť nástroje na boj proti stresu. Keď však úzkosť je prezentovaná ako reakcia na situáciu, ktorú nemôžeme kontrolovať, ako je hospodárska kríza, je ideálne, aby sme uviedli, že nie sme zodpovední za tento problém a že musíme zostať pokojní, aby sme zabránili zhoršeniu situácie.

2

Keď sa objaví úzkostná kríza, je potrebné si uvedomiť, že sa nič nedeje, že je to dočasná podmienka a že v nás existuje nevyhnutná kontrola, aby sa táto situácia neprekročila k niečomu vážnejšiemu. Najlepšie je robiť dychové cvičenia, vyhnúť sa kŕmeniu negatívnych myšlienok a čakať pokojne a pokojne, kým nezmizne nepohodlie.

3

Jedným z trikov na zníženie úzkosti je vybrať si piť upokojujúcu infúziu, ktorá pomáha objasniť myseľ a dovolí telo zotaviť pokoj a alarm je vymazaný. Medzi najlepšie infúzie na upokojenie úzkosti patria lipa, heřmánek, levanduľa, passionflower, okrem iného. Väčšina týchto bylín pôsobí na centrálny nervový systém a pomáha znižovať nervy.

4

Bezpochyby je cvičenie jedným z najlepších trikov na zníženie úzkosti. Ako ste mali počuť, cvičenie stimuluje produkciu endorfínov - wellness hormónu - a umožňuje človeku odčerpať emócie a nahradiť úzkosť stavom spokojnosti a blahobytu. Cvičenie, najmä plávanie, umožňuje, aby sa mozog odpojil od akýchkoľvek udalostí, ktoré vytvárajú stres a úzkosť a poskytujú optimálny odpočinok a pokojný spánok.

5

Hľadanie záľuby je skvelou pomôckou pri znižovaní úzkosti. Učiť sa nový jazyk alebo vykonávať aktivity, ktoré podporujú koncentráciu, ako sú hodiny čítania alebo šitia, sú vynikajúcimi možnosťami, aby sa myseľ rozptýlila od akéhokoľvek faktora, ktorý spúšťa alarm úzkosti. Nájdite si aktivitu, ktorá je podľa vašich predstáv a neváhajte vložiť všetku potrebnú energiu, aby bola dvojnásobne užitočná.

6

Medzi jedlami, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, čokoláda vyniká kvôli jej veľkému vlastnostiam vytvárania emočného blaha. Hoci nie je ideálne konzumovať čokoládovú tyčinku každý deň, môžete ísť na tento sladký v prípadoch núdze, aby ste sa cítili dobre a zmenili svoju náladu.

7

Medzi mnohými výhodami meditácie pre zdravie je jej schopnosť znižovať úzkosť. Meditácia nám umožňuje spojiť sa so sebou, nájsť vnútorný pokoj a dosiahnuť harmóniu. Úzkosť sa značne znižuje u ľudí, ktorí praktizujú meditáciu, pretože podporujú uvoľnenie a umožňujú nám zamyslieť sa nad našimi emóciami a svetom okolo nás.

8

Keď je úzkosť konštantná, bez zjavnej príčiny a zasahuje do každodenného života osoby, je najlepšie vyhľadávať pomoc so špecialistom na určenie príčiny problému a vylúčiť možnosť utrpenia generalizovanej úzkostnej poruchy. Avšak aspoň raz v živote človek trpí úzkostným záchvatom a dokonale sa z neho zotavuje.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.