Každý deň sa objavujú nové spôsoby, ako schudnúť, zázračné metódy, ktoré sľubujú, že stratíte tie extra libier, ktoré máte bez ťažkostí. Mnohé z týchto zázračných produktov nemajú vedecký základ, iní to majú, ale môžu spôsobiť problémy vo vašom tele a nakoniec sú tu niektoré, ktoré naozaj fungujú.

Jód je jedným z tých produktov, ktoré možno použiť na schudnutie, pretože je schopný urýchliť váš metabolizmus a spáliť tuk. Teraz viete, ako ju používať? Aká dávka jódu by ste mali užívať?

V nasledujúcom článku vám vysvetlíme, ako jód uvoľniť, aby ste mohli bezpečne schudnúť a bez toho, aby ste spôsobili akékoľvek problémy vášmu telu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako brať moringu, aby schudnúť

Je biely jód používaný na chudnutie?

Jód je látka, ktorá môže stimulovať úbytok hmotnosti, čo prináša určité výhody pri strate hmotnosti. Jód je schopný stimulovať fungovanie štítnej žľazy, zodpovedný za reguláciu metabolizmu nášho tela, v skutočnosti sa používa ako liečba proti hypotyreóze. Okrem toho jód má tieto účinky na naše telo, ktoré možno použiť na schudnutie:

• Stimuluje a zlepšuje fungovanie nášho nervového systému.
• Aktivuje štítnu žľazu, čím sa náš metabolizmus zrýchľuje a spaľuje viac energie.
• Zlepšuje bunkovú regeneráciu a stimuluje jej správne fungovanie.
• Skutočnosť, že urýchľuje náš metabolizmus, okrem iného zvyšovaním metabolizmu tukov, znižuje syntézu cholesterolu a spôsobuje zníženie jeho hladiny.
• To všetko znamená, že je zvýhodnené odstránenie nadbytočných tukov.

Potraviny s jódom, aby schudnúť v bruchu

Medzi jedlom bohatým na jód sa nachádzajú skvelé reprezentácie všetkých produktov, ktoré pochádzajú z mora . V skutočnosti niektoré z nich prispievajú na viac ako polovicu potrebného denného jódu a špecifické prípady, ako napríklad kelpové riasy, nám dávajú štyrikrát viac jódu, ako potrebujeme za deň:

• krevety
• Kráľovské krevety
• sardely
• treska
• Camarones
• Olej z tresčej pečene
• riasy
• losos
• mušle
• Ostras

Mlieko je ďalšou potravinovou skupinou s veľkým zložením jódu. Jasným príkladom je kondenzované mlieko, ktorého príjem jódu stúpa na 89 mg na 100 gramov. Medzi sýrami sú to odrody s viacerými jódmi:

• Syr Cheddar
• Manchego syr
• Polokulovitý syr
• Čerstvý syr

Ak hovoríte, že zelenina by mala byť základom našej stravy, je to niečo, a to je to, že v rámci tejto skupiny potravín nájdeme takmer všetky potrebné zložky pre naše telo, aby bolo zdravé a plne vyživené. Tu je zoznam zeleniny s viac jódu :

• cesnak
• cibuľa
• reďkovky
• repa
• uhorka
• špenát
• žerucha
• Zelená fazuľa

Nakoniec obilniny, ktoré okrem toho, že sú nevyhnutné v našej každodennej strave, sú veľkým zdrojom jódu, ktorý schudne, pretože poskytujú komplexné sacharidy a dlhotrvajúcu energiu:

• ryža
• raž
• pšenica
• Kukuričná múka

Recepty s jódom, aby schudnúť

Nielenže sa obmedzujeme na vysvetlenie toho, aké sú jódové potraviny na chudnutie, ale tiež chceme, aby ste vedeli, že niektoré z najlepších receptov ich kombinujú a získajú najlepšie možné výsledky. Ako ste si možno všimli, nie všetky potraviny, ktoré majú jód, môžu byť užitočné pri chudnutí, pretože niektoré okrem jódu sú tiež bohaté na tuky a iné prvky, ktoré môžu robiť opak. Potom vám ponecháme tri najlepšie recepty s jódom, aby ste mohli schudnúť:

• Šalát so zelenými fazuľkami, cibuľou a rybami : môžete použiť tuniaku, losos, tresku alebo akúkoľvek inú modrú rybku tak, ako sa vám páči. Jednoducho variť zelené fazuľky a pretiahnite jemne nakrájanú cibuľu za nízkeho tepla, premiešajte a pripravte sa podľa svojich predstáv.
• Kuracie vločky s morskými riasami : táto jedolka z japonskej kuchyne je hyper-jokrá a okrem používania výrobkov s nízkym obsahom tuku má veľký chuť. Nakrájajte cibuľu, korenie, cuketu, morské riasy a kuracie prúžky. Zlepte kurča na grile a zeleninu v panvici. Nakoniec premiešajte všetko s trochou sóje.
• Recepty s morskými riasami : môžete konečne urobiť niektorý z receptov, ktoré vysvetľujeme v nasledujúcom článku o receptoch s morskými riasami.

Jód schudnúť: dávka

Ak je dodržaná správna strava, množstvo jódu, ktoré konzumujeme v potravinách, by malo byť dostatočné na to, aby sme zásobili naše telo a udržali sme aktívnu štítnu žľazu. V posledných rokoch sa síce objavila móda užívania jódových doplnkov, či už vo forme piluliek, krémov alebo perorálneho roztoku v kvapkách. V každom prípade by ste nemali užívať žiaden z týchto doplnkov, ak nie pod lekárskym dohľadom, pretože veríme, že strácame váhu, môžeme riskovať iné aspekty nášho zdravia.

Americká agentúra pre štítnu žľazu opakovane varovala, že niektoré z týchto doplnkov nie sú riadne regulované, takže obsahujú nadmerné množstvo jódu . Či tak alebo onak, vezmite si jód v podobe doplnku alebo prostredníctvom jedla, denná dávka by nemala presiahnuť 1100 mcg, ak vám to nepovedie lekár. Vyššie dávky môžu spôsobiť zmeny štítnej žľazy a závažné problémy vo vašom metabolizme.

Jód, aby schudnúť: kontraindikácie

Ak užívate perorálne av množstvách odporúčaných odborníkom, jód je bezpečný a bez vedľajších účinkov pre väčšinu ľudí. Samozrejme, existujú určité rizikové skupiny, ktoré by nemali užívať jód, a to buď preto, že sú kontraindikované, alebo preto, že sa môžu objaviť nežiaduce účinky. Je zrejmé, že jednou z týchto skupín sú ľudia citliví na jód.V týchto prípadoch by nemali byť vystavení tomuto výrobku, pretože by mohli spôsobiť niektoré symptómy alergií:

• Opuch v perách
• opuch
• krvácanie
• podliatiny
• horúčka
• Bolesť kĺbov
• Zápal v lymfatických uzlinách
• žihľavka
• V závažných prípadoch alebo bez liečby smrti

Ak ho použijete namiesto ústnej témy, niektoré z týchto príznakov sa môžu objaviť:

• Zápal v oblasti
• červeň
• Podráždenie pokožky
• Červené pruhy

Pre všetky tieto skutočnosti, pri najmenšom príznaku pocitu niektorého z týchto príznakov, musíte ihneď prestať užívať jód. Okrem toho existujú aj iné osoby, pre ktoré je kontraindikovaná konzumácia jódu:

• Ľudia s hypertyreózou
• Ľudia s cukrovkou
• Tehotné ženy
• Dojčiace ženy
• deti

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.