Ľudský rastový hormón sa produkuje v prednej hypofýze. Je to nevyhnutné pre rast vývoja detí a pre obnovu buniek u ľudí všetkých vekových kategórií. Keď ľudia starnú, ich telá opúšťajú produkciu ľudského rastového hormónu, čo vedie k vedľajším účinkom, ktoré pripisujú starnutiu: vrásky, strata duševnej koncentrácie, únava, pomalší metabolizmus a celkové zníženie. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uistili, že vaše telo udržuje svoju optimálnu produkciu tohto dôležitého hormónu .

Budete potrebovať:

• Potraviny bohaté na komplexné sacharidy
• Lužiny, orechy a celé zrná
• Tablety na zlepšenie obsahu vitamínov (dostupné v obchodoch so zdravotnou starostlivosťou alebo lekárňou):
• 30 miligramov zinočnatého aspartátu monomettionínu
• 450 miligramov horčíka aspartátu
• 10, 5 miligramu vitamínu B6

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť ženské hormóny u mužov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Spať dobre v noci. Rastový hormón u ôsmich mladých dospelých počas spánku. U pacientov so spomaleným spánkom alebo s prerušením spánku sa uvoľňovanie rastového hormónu tiež oneskorilo alebo prerušilo. Špičková produkcia sa vyskytla v hlbokých štádiách spánku, ktoré sa vyskytli v priemere jednu až dve hodiny po nástupe spánku. Aby ste sa uistili, že vaše telo produkuje dostatok ľudského rastového hormónu, dobre spíte v noci.

2

Jedzte stravu bohatú na sacharidy . Jednoduché sacharidy, ako sú cestoviny a rafinované cukry, stimulujú produkciu inzulínu, ktorý spúšťa produkciu somatostatínu, čo následne potláča uvoľňovanie inzulínu a ľudského rastového hormónu. Komplexné sacharidy, ako sú fazuľa, strukoviny, orechy a celé zrná, budú mať za následok pomalší metabolizmus prírodných cukrov. Aminokyseliny prítomné v orechoch a semenách tiež pomáhajú zvýšiť produkciu ľudského rastového hormónu. Nadbytočný tuk v strave a kalóriách môžu tiež inhibovať produkciu a uvoľňovanie hormónu.

3

Vykonajte cvičenia s vysokou intenzitou . Oxid dusnatý a laktát emitovaný počas cvičenia sú najpravdepodobnejšou príčinou zvýšenia produkcie ľudského rastového hormónu. Cvičenia s vysokou intenzitou majú najväčší pozitívny účinok. Cvičenie na vytrvalosť, ako je bežecká jazda na dlhé vzdialenosti, má menší vplyv ako zdvíhanie váh a intervalový tréning. Aeróbna činnosť je najlepšia, odporový tréning nebol taký účinný a jednotlivé záchvaty intenzívneho cvičenia nezvyšovali produkciu ľudského rastového hormónu v 24-hodinovom období.

4

Vezmite si doplnky stravy, najmä horčík, zinok a vitamín B6. Horčík pomáha relaxácii svalov a podporuje lepší spánok a pomáha pri produkcii ľudského rastového hormónu. Zinok pomáha zvyšovať produkciu enzýmov, ktoré produkujú hormón. Vitamín B6 pomáha telu udržiavať hladiny horčíka a zinku, ktoré sa počas intenzívneho cvičenia ľahko stratia, čo má za následok únavu. Ľudský rastový hormón a svalová funkcia futbalistov boli výrazne zlepšené (v porovnaní s placebom) liečbou, ktorá zahŕňala doplnky horčíka, zinku a vitamínu B6 ako celok. Množstvo a formy, v ktorých boli odobraté, boli: 30 miligramov zinku aspartátu monomettionínu, 450 miligramov aspartátu horečnatého a 10, 5 miligramov vitamínu B6. Užívanie týchto doplnkov v noci pomôže zvýšiť produkciu ľudského rastového hormónu počas spánku.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ukázalo sa, že syntetický ľudský rastový hormón má mnoho nebezpečných vedľajších účinkov. Nikdy nepoužívajte, iba ak na základe rady a dohľadu kvalifikovaného lekára.