Malé napätie je to, čo vás posúva k zlepšeniu, ale keď stres prekračuje hranice, ktoré môžete predpokladať, negatívne účinky sa objavujú ako v duševných, tak fyzických aspektoch. Pokiaľ ide o tento posledný bod, niektorí ľudia stláčajú čeľusť a zuby, čo spôsobuje opotrebovanie zubov a napätie v čeľusti. Sú to problémy, ktoré by ste mali diskutovať s lekárom. Tiež v .com vysvetľujeme, ako robiť cvičenia na uvoľnenie čeľuste.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo moja čeľusť bolí Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Aby ste uvoľnili čeľusť, musíte urobiť rôzne pohyby, ktoré neprirodzene robíte, ale to krajine umožní znížiť napätie. Začnite s bočným pohybom čeľuste doprava. Aby ste to dosiahli, predstierajte, že ste sa otočili ústa na túto stranu. Spočiatku bude pre vás trošku ťažké urobiť tento krok, ale s praxou to bude prirodzenejšie. Vykonajte 10 opakovaní.

2

Ďalej, ďalšie cvičenie, ktoré musíte vykonať, je rovnaké, ale robíte pohyb vľavo, s rovnakým počtom opakovaní. Nerobte príliš veľa a zastavte hneď, ako si všimnete nadmernú bolesť. Môže to pomôcť položiť prst na pravú stranu čeľuste, čo spôsobí, že sa váha presunie doľava.

3

Ďalším cvičením na uvoľnenie čeľuste je ponechať ústa polovične otvorené a priniesť vnútrajšok protézy dopredu a robí asi 15 opakovaní pohybu. Tým, že nemáte úplne zatvorené ústa, môžete uvoľniť svaly postihnuté napätím. Nepresahujte pohyb, v tom zmysle, že by vám to nemalo ublížiť, alebo prinajmenšom nemusí spôsobovať viac bolesti, ako ste už mali, pretože vaša čeľusť je napnutá.

4

Potom po niekoľkých minútach odpočinku musíte vykonať nasledujúce cvičenie, ktoré je rovnaké ako predchádzajúce, ale naopak, to znamená, že spodná časť zubnej protézy smeruje dozadu. Začnite, ako v predchádzajúcom prípade, s otvorenými ústami a prestanete robiť prax, ak zistíte príliš veľa bolesti. Vykonajte 15 opakovaní.

5

Ak chcete dokončiť, otvorte a zatvárajte ústa tak, ako je to asi 10 krát. Všetky cvičenia, ktoré odporúčame uvoľniť čeľusť, by sa mali vykonávať pomaly a ponechať pár minút odpočinku medzi sebou.

6

Ak trpíte nadmerným stresom, ktorý spôsobuje fyzické následky, odporúča sa konzultovať so svojím lekárom. Okrem toho je veľmi užitočné športovať často, aby sa utišilo každodenné napätie. Prečítajte si v tomto článku niektoré z relaxačných aktivít, ktoré navrhujeme.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.