Kto nikdy nemal malú lásku v rukách alebo podpaží? Nie je to vôbec zlé, v skutočnosti väčšina žien má hrudku z pŕs, ktorá vyčnieva z pŕs. Keď však máte viac ako normálne, stane sa nepríjemné a / alebo nevzhľadné. Tento typ tuku nahromadený v podpazuší je zvyčajne spôsobený stratou pevnosti vo svaloch, obezitou alebo nadváhou alebo stratou niekoľkých veľkostí v krátkom čase. Nesnažte sa však o tom, pretože existujú riešenia! A ak ich nepoznáte, nebojte sa, v tomto článku vám vysvetlíme všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako odstrániť nahromadený tuk v podpaží .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako odstrániť lokalizovaný tuk na rukách

Tuku v podpazuší: čo to je a prečo to vyšlo

Malé množstvo tuku v podpazuší je normálne a dokonca aj zdravé, najmä u žien. Príroda je múdra; Telo ženy má tendenciu mať nejaký tuk, pretože v určitom momente môže byť matkou a plod musí byť čo najmenší a najpohodlnejší. Preto okolo prsníkov, a viac, keď sú mierne veľké, trochu tuku tiež nahromadí prirodzene.

Nesprávna strava, nedostatok cvičenia, alkohol a iné zlé návyky môžu spôsobiť vznik tuku v podpaží.

Ale musíte vedieť, že nie vždy tie hrudky pod podpazušími sú spôsobené tukom. To môže byť tiež z dôvodu trochu alarmujúce dôvody, aby šiel k lekárovi, ako sú:

• Polyastia, viacnásobný syndróm prsníkov alebo nadpočetné prsia: je to zdravotný stav, ktorý tiež spôsobuje prebytok tkaniva prsníka.
• Lipómy: je rakovinový stav, ale neškodný. Môžete ho ľahko a bez problémov odstrániť.
• Zápal lymfatických uzlín: pre niektorých ľudí je to chronický stav, a preto ich lymfatické uzliny dosiahnu veľkú veľkosť.

Samozrejme, príčinou podpazuší môže byť aj jednoduchá strata pevnosti v našich náručiach (spôsobená vekom alebo nedostatkom pohybu) alebo obezitou alebo nadváhou .

Cvičenie pre slabé podpaží

Existujú rôzne druhy cvičení, ktoré vám môžu pomôcť eliminovať tuky v podpazuší. Najefektívnejšie sú tieto:

• Zdvíhanie zbraní s váhami. Vezmite dve závažia, jednu v každej ruke, naklonte kufor dopredu a zdvihnite a spustite svoje ramená po stranách. Týmto cvičením budete spaľovať tuk zbraní, podpaží a hrudníka.
• Kľučky. Urobenie push-up pomôže posilniť svaly ramien, podpazuší, prsníkov a ramien, čím sa odstránia valce podpaží.
• Činkové cvičenia pre zbrane. Vezmite si niekoľko činiek a urobte štyri sady s 10 opakovaniami denne. Môžete sa líšiť a zvoliť si spôsob, akým zdvihnete váhu rukami. Výsledky uvidíte vo veľmi krátkom čase.
• Chôdza po rukách v bočnej doske. Ležte lícom nadol bez toho, aby ste sa dotýkali zeme, podoprite sa rukami a špičkami nohy. Posúvajte sa po stranách otvorením a zatváraním noh a prekrížením ruky. Toto cvičenie je ideálne na spálenie tuku ramien, podpaží a tónu svalov brucha, končatín a chrbta.

Potraviny na odstránenie tuku v podpazuší

Niektoré potraviny a nápoje sú ideálne na to, aby vám pomohli vylúčiť všeobecný tuk vášho tela, a teda aj podpaľačky. Tu sú podrobnosti:

Zdravé potraviny, aby schudnúť

• Škorica : niekoľko štúdií z "Archívy vnútorného lekárstva" ukázalo, že 1/4 lyžičky infúznej látky zo škorice denne urýchľuje metabolizmus asi o 20-krát viac ako iné výrobky, okrem zníženia hladiny glukózy v krvi a znižuje chuť do jedla.
• Paprika alebo chili : podľa Národnej knižnice medicíny, korenie alebo červená paprika a kajenský korenie obsahujú viac vitamínov C (nevyhnutné pre chudnutie) ako pomaranče a citróny a tiež urýchľujú metabolizmus, ktorý spaľovanie tukov sa robí rýchlejšie.
• Hrozno a hrozienka : sú to autentické diuretiká. Konzumácia hrozna často pomôže nielen schudnúť, ale aj detoxikovať a očistiť telo.
• Zelený kávový extrakt : podľa výskumníkov z Scrantonskej univerzity (Pennsylvania) tento typ kávy má látku, ktorá zabraňuje telu absorbovať všetky kalórie, ktoré dostáva z uhľohydrátov a tukov, ktoré jeme.

Nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť

• Zeleninový džús : je to veľmi jednoduché a nechá vás uschovať celé hodiny, čo vám pomôže jesť menej.
• Biely čaj : tento čaj má veľké depuračné účinky, ktoré pomáhajú telu odstrániť láska rukoväte podpaží.
• Zázvorový čaj : pomáha prirodzene eliminovať tuky z nášho tela.
• Odstredené mlieko : pohár odstredeného mlieka denne má ideálne vlastnosti na odstránenie tuku.
• Grapefruitová šťava : ako pri odstredenom mlieku, piť pohár šťavy niekoľko dní v rade, zbavíme sa tuku a vidíme výsledky vo veľmi krátkom čase.
• Papája šťava : nie toľko schudnúť, ale zabrániť strate viac hmotnosti. Papája má papain, enzým, ktorý zabraňuje hromadeniu tuku v tele.
• Jamajská voda : potenciálne diuretický nápoj, ktorý je ideálny pre stratu hmotnosti. Stačí len uvariť do vody voňavé kvety a piť nápoj celý deň.

Odstráňte podkožný tuk chirurgicky

To je zvyčajne možnosť, ktorú idete, keď ani diéta, ani cvičenie nepracovali. Existujú dva typy chirurgických zákrokov: liposukcia a lipolaser .

• Liposukcia podpazuší sa vykonáva lokálnou anestézou, pretože sa považuje za miniliposukciu alebo minimálne invazívne kozmetické retušovanie. Vo všeobecnosti pacienti môžu znova pokračovať v každodenných aktivitách, pretože zotavenie je okamžité. Cena liposukcie v podpazuší bude závisieť od kliniky, do ktorej sa dostanete, ale môže to byť medzi 1.000 a 4.000 €.
• Lipolaser : laser v podpazuší má tú výhodu, že umožňuje spaľovanie tukov v jednej relácii . A najlepšie je, že okrem odstránenia lokalizovaného tuku, techniky lipolaser redukujú pokožku, aby ju prispôsobili novému tvaru vášho tela.

Ako skryť podbruškový tuk u žien

Vieme, že nie každý si môže dovoliť ísť cez operačnú sálu a že mnohí nemajú ani čas na cvičenie, takže vám dáme triky, ktoré skrývajú podbrustný tuk:

• Kľúč je v podprsenke . Ak budeme na hrudi používať malý pohár, bude mierne vychádzať a preto budú záhyby podpazušia výraznejšie. Použitie mierne väčšieho šálky nám pomôže skryť kotúče z podpaží.
• Je tiež dôležité nosiť široké košele, z tých, ktoré nie sú stlačené v oblasti podpaží a hrudníka. Teda tie nepríjemné axilárne záhyby sa sotva objavia.

Ako skryť podbrustný tuk u mužov

Ľahko, ľudia, mysleli sme aj na vás. Odchádzame z troch tipov na skrytie tuku pod podpazuší:

• Rovnako ako u žien, nosiť širokú košeľu (v ideálnom prípade jedna alebo dve veľkosti väčšie ako vaše) môže pomôcť udržať tieto hrudky z podpaží.
• V prípade veľmi výrazného axilárneho tuku sa vyhýbajte nohavičkám v lete.
• Tiež vo veľmi extrémnych prípadoch môžete obaliť hruď s obväzmi, starostlivo sa zaobchádzať s láskajúcimi rukoväťami pod podpazušími, aby ste čo najviac vyrovnali a zamaskovali túto oblasť.