Uvažovali ste niekedy: Mám problém s jedlom ? Jedlo je základným aspektom zdravia nášho tela, avšak nie vždy vieme, ako to spraviť správne, čo môže viesť k ťažkostiam a poruchám, ktoré vážne ovplyvňujú naše zdravie, a to v strednodobom horizonte ohrozuje náš blahobyt. Preto sme v .com riešili najčastejšie problémy s jedlom, takže môžete nájsť správne riešenie, ktoré vám pomôže prekonať to.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako pomôcť rodinnému príslušníkovi s anorexií

Neviem, ako sa dobre živiť

Problém s jedlom je veľmi častý, nevedia správny spôsob, ako kombinovať potraviny a získať dobrú výživu. Možno sa vám to nepáči, ale ak chcete zlepšiť svoju stravu, mali by ste zaradiť všetky skupiny potravín a vyhnúť sa preťaženiu zložkami, ako sú sladkosti, pečivo, nevyžiadaná strava, vyprážané jedlá alebo sladkosti.

Odporúčané časti každej skupiny potravín sú:

• Medzi 6 a 12 porciami obilnín, ryže a cestovín. Táto skupina zahŕňa obilniny, ako je pšenica a ovos, chlieb alebo hnedá ryža. Najlepšie je zvoliť celozrnné výrobky bez cukru.
• Od 3 do 5 porcií zeleniny.
• Medzi 2 a 4 porciami ovocia.
• Medzi 2 a 3 porciami mliečnych výrobkov, najlepšie štíhle.
• 2 alebo 3 porcie bielkovín, ako je chudé mäso, ryby, vajcia alebo strukoviny.
• Nakoniec konzumujú mastné produkty ako olej alebo maslo.

Ak chcete zlepšiť stravu, odporúčame vám prečítať si náš článok o tom, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky.

Rovnako ako príliš veľa

Prejedanie sa je tiež častým problémom, ktorý v mnohých prípadoch vedie k obezite a rôznym zdravotným podmienkam, ako je vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy alebo vysoký krvný tlak. Prvá vec je zistiť pôvod a potom zmeniť návyky, ktoré vám pomôžu zlepšiť tento problém.

V našom článku, prečo som tak hladný? vysvetľujeme niektoré dôvody, prečo môžete mať väčšiu chuť do jedla. Tiež vás pozývame, aby ste zistili, ako variť zdravé, aby ste znížili príjem kalórií, a ak potrebujete znížiť dávky, ktoré budete jesť, nenechajte si ujsť čítanie nášho článku, ako jesť menej.

Nechcem jesť, trpím anorexiou

Anorexia je jednou z najbežnejších porúch príjmu potravy a choroba, ktorá môže vážne ohroziť vaše zdravie. Táto podmienka je odvodená z nedostatku sebaúcty a posadnutosti stratou hmotnosti nezdravým spôsobom, aby sme prekonali tento problém s jedlom, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je predpokladať, že naozaj existuje problém.

Zapojenie sa na pomoc psychológ alebo terapeut je tiež dôležité, zatiaľ čo sa naučíte zdravé stravovacie návyky s výživu. V našom článku, ako zaobchádzať s anorexiou, vám dáme niekoľko odporúčaní, ktoré treba brať do úvahy, aby ste ju prekonali.

Vracujem to, čo mám, mám bulímiu

Bulímia je ďalšou bežnou poruchou stravovania, ktorá môže mať vážne dôsledky pre vaše zdravie. Požitie nutkavo a následne ich extrakcia prostredníctvom zvracania môže významne ovplyvniť vašu pohodu a, ako v prípade anorexie, bude vyžadovať pomoc terapeuta a nutritionistu na správne zotavenie.

V našom článku, ako liečiť bulímiu, vám dám niekoľko kľúčov na prekonanie tejto choroby.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.