Fyzické cvičenie a strava idú ruka v ruke. Všimli ste si niekedy, že z času na čas po rigoróznom tréningu ste hladovko hladní ? Mnoho ľudí trpí ťažkým hladom po tvrdom tréningu. Ak stratíte kontrolu, stratíte aj všetko úsilie, ktoré stratíte. Našťastie je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre kontrolu vášho hlada, a to aj po intenzívnom tréningu.
Budete potrebovať:- Neenergetické nápoje
- Vláknové potraviny
Pokračujte v cvičení mierne počas dňa. Ak je to možné, po krátkych intervaloch prejdite opatrne alebo len pomaly. Ak to nemôžete urobiť, dajte pozor, aby ste po ťažkom tréningu neostáli. Prispôsobte sa pohybu počas celého dňa. Parkujte ďalej, keď idete do supermarketu, namiesto hľadania najbližšieho bodu. Použite schody miesto výťahu. Ak ste celý deň za stolem, ukráňte ju okolo piatich minút.
Pite veľa tekutín, bez alebo s nízkym obsahom kalórií . Vyhnite sa energetickým nápojom. Vyhnite sa čokoľvek s cukrom alebo vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup a konzervačné látky. Voda je vaša najlepšia voľba. Ak je chuť veľmi nudná, stlačte nejakú čerstvú citrónovú šťavu. Jedzte nízkokalorické potraviny, ako je zelenina alebo kurací vývar, ak je to možné. Tekutiny naplnia váš žalúdok a pokojný hlad.
3Jedzte vláknité potraviny. Zelená listová zelenina, jablká alebo nálevy sú dobrou voľbou, pretože majú relatívne nízky obsah kalórií. Celý žalúdok nepožiada o ďalšie jedlo. Nevýhodou potravín s nízkym obsahom tuku je, že budete hladní v priebehu niekoľkých hodín od ich jedenia.
Udržujte nízkokalorické občerstvenie, keď máte hlad.
5Má vôľu. Pripomeňte si, ako tvrdo ste pracovali, aby ste sa stali fit a ako rýchlo môžete stratiť všetky tieto snahy.
6Zamerajte sa na svoje ciele a ciele a rozpoznáte dobré, ktoré ste doteraz dosiahli, umožní vám ľahšie ovládať vašu chuť do jedla.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár