Starostlivosť o prostatu od mladých je kľúčom k zdraviu človeka. Je to žľaza, ktorá sa nachádza pod močovým mechúrom a má funkciu produkcie tekutín, ktoré tvoria spermie, takže je kľúčom k reprodukcii. Zvyčajne po 40 rokoch sa prostata začína zvyšovať vo veľkosti a mnohí muži môžu trpieť stavmi, ako je benígna prostatická hyperplázia alebo zväčšená prostata, čo postihuje 50% mužov nad 50 rokov. Aby sa zabránilo komplikáciám a budúcim zdravotným problémom, je nevyhnutné mať zdravý životný štýl a vedieť, ako sa prirodzene starať o prostatu . Pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste vedeli, ako to urobiť, a udržať sa v dobrom stave v priebehu rokov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prírodné lieky na benígnu prostatickú hyperpláziu

Diéta a dobré jedlá pre prostatu

Vyvážená a zdravej výživy je kľúčom k udržaniu zdravia organizmu vo všeobecnosti, ale aj početné štúdie ukázali, že je to osobitne dôležitý aspekt starostlivosti o prostatu a predchádzať možným podmienkam alebo stavom, ktoré by jej mohli nepriaznivo ovplyvniť.

Ďalej uvádzame podrobnosti o tom, aké sú dobré potraviny pre prostatu, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy a konzumovať pravidelne.

Potraviny bohaté na omega 3

Antioxidačné a protizápalové vlastnosti potravín bohatých na omega 3 sú ideálne na zabezpečenie zdravia prostaty, čo znižuje riziko rozšírenia alebo zápalu a trpí rakovinou prostaty. V rámci tejto skupiny potravín vyniknú modré ryby, žĺtok vajec, rastlinné oleje, semená chia, ľanové semená a sušené ovocie.

Potraviny bohaté na vitamín E

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni zdravie buniek a je schopný zabrániť rastu rakovinových buniek. Preto konzumácia potravín bohatých na vitamín E môže byť dobrým mechanizmom na ochranu pred rakovinou prostaty, medzi inými. Medzi jedlá, ktoré obsahujú viac vitamínu E sú: rastlinné oleje, zelená listová zelenina, mandle, lieskové orechy, vaječné žĺtky, pečeň atď.

Potraviny bohaté na zinok

Zinok je minerál, ktorý pomáha predchádzať benígnej hyperplázii prostaty (zväčšená prostata), pretože blokuje produkciu derivátu testosterónu. Medzi dobré zdroje zinku patria: sezamové a slnečnicové semená, zeler, špargľa, figy, zemiaky, baklažány, ustrice, arašidy, cibuľa, broskyne, reďkovky, papátia atď.

Potraviny s lykopénom

Potraviny s vysokým obsahom lykopénu, ako sú napríklad paradajky a melón, sú vynikajúce pre starostlivosť o prostatu prirodzene. Početné štúdie ukázali, že lykopén je veľký antioxidant, ktorý môže predchádzať rakovine prostaty a liečiť ju, ako aj zmierniť jej zápal.

Na druhej strane je vhodné vyhnúť sa spotrebe nasýtených tukov, rafinovaného cukru, klobás, červeného mäsa, nadmernej soli, konzervovaných potravín, mliečnych výrobkov atď.

Tieto informácie môžete rozšíriť na základe článku Good food for prostate.

Vyhnite sa sedavému životnému štýlu a cvičeniu

Popri vyššie uvedenom výživovom odporúčaní, starať sa o prostatu už v mladom veku a vyhnúť sa budúcim zdravotným problémom, je nevyhnutné viesť aktívny život a nechať stranou sedavý životný štýl. Vždy sa odporúča vykonávať mierne denné telesné cvičenie zodpovedajúce fyzickému stavu, veku a zdravotnému stavu každého z nich.

Jednoduchý čin cvičenia po dobu asi 30 minút denne môže stačiť na prevenciu a zníženie problémov s močom spojených so zväčšenou alebo zapálenou prostatou.

Pite veľa vody a vyhnite sa zlým návykom života

Ak chcete jesť zdravo a cvičíte, je dôležité, aby ste pridali dobrú dennú hydratáciu a pili najmenej 1, 5 až 2 litre vody denne. Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné na zvýšenie frekvencie močenia a zabránenie hromadeniu baktérií v močovom mechúri, čo spôsobuje prostatitídu, ktorá je zápalom prostaty.

Okrem toho je tiež dôležité, aby:

• Určite, keď budete cítiť túžbu tak urobiť a neodkladať tento moment.
• Vyhnite sa tabaku.
• Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholu.
• Vyhnite sa obezite.
• Vyhnite sa veľmi nízkym teplotám.

Liečivé rastliny vhodné pre prostatu

Jedným z najlepších spôsobov starostlivosti o prostatu prirodzene je konzumácia infúzií s liečivými rastlinami, ktoré majú diuretické, protizápalové a depuračné vlastnosti. Pomôžu vám očistiť organizmus, uvoľniť močový mechúr a zabrániť utrpeniu ochorení prostaty. Tie, ktoré vám môžu ponúknuť lepšie výsledky, sú nasledovné:

• Tekvicové semená: majú diuretické vlastnosti, ktoré uľahčujú vyprázdňovanie močového mechúra a navyše obsahujú cucurbitacin, zložku, ktorá zabraňuje zvýšeniu prostaty.
• Castaño de Indias: pomáha znižovať zápal prostaty a bráni jej vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.
• Netopier: je diuretikum, uvoľňuje močový mechúr a zabraňuje nadmernému rastu tejto žľazy.
• Praslia: má veľmi silné diuretické vlastnosti, takže uľahčuje úplné vyprázdnenie močového mechúra a zabraňuje zápalu prostaty.

Vezmite 1 alebo 2 šálky denne z týchto infúzií na udržanie zdravia prostaty v dokonalom stave.

Prejdite k urológovi

Akonáhle viete, ako sa starať o prostatu prirodzene, mali by ste mať na pamäti, že všetci muži starší ako 50 rokov by mali ísť urológovi raz do roka podrobiť dôkladnej revízii a uistiť sa, že ich prostata je dobré podmienky. Ak sa v rodine vyskytne rakovina prostaty v minulosti, hodnotenie by sa malo posunúť na 45 rokov.

V každom prípade by ste mali urgentne prejsť urologovi, ak ukážete niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Veľmi časté a naliehavé močenie.
• Pomalý, slabý alebo prerušovaný tok moču.
• Pocit úplného vyprázdnenia močového mechúra.
• Bolesť pri močení.
• Prítomnosť krvi v moči.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.