Zneužívate príliš veľa alkoholu? Myslíte si, že nemôžete ovládať túžbu po pití? Potom je pravdepodobné, že máte návyk na pitie a táto patológia by sa mala považovať za ochorenie . Prvá vec je naučiť sa zistiť, že naozaj máte problém a že nemáte kontrolu nad nápojom, ale že vás kontroluje. Problémom s alkoholizmom je, že je to legálna droga, veľa ľudí trvá dlhšie, kým si uvedomí, že majú problém. V tomto článku vám poskytneme rad tipov, ktoré vás môžu naučiť, ako prestať piť a užívať si plný a zdravý život.
Práve sme to komentovali, ale chceme zdôrazniť tento aspekt: prvým krokom k tomu, aby sme mohli prestať s alkoholom, je uznať, že s ním máte problém . Alkohol je v našom každodennom živote spoločenský a zvyčajný, z tohto dôvodu je ťažšie pripustiť, že človek má závislosť, pretože je to "dobre videný" liek, sociálne. Preto je prvým krokom analyzovať vaše správanie s nápojom a určiť, či vás ovplyvňuje fyzicky, psychicky a s vašimi vzťahmi. Ak chcete zistiť, ako zistiť ebriorexiu, je dôležité, aby ste analyzovali, koľko pijete deň, ak by ste mohli byť bez pitnej vody a ak sa cítite dobre, keď nie je alkohol na vašej strane.
Test na odhalenie alkoholizmu je snažiť sa byť 1 týždeň bez toho, aby ste si vzali kvapku alkoholu. Analyzujte svoje správanie, úzkosť, ktorú generuje, a posúďte, či ho môžete prekonať. Ak nie, máte problém so závislosťou a je dôležité čo najskôr brzdiť.
Akonáhle ste prijali, že ste závislí na alkohole, ďalším krokom je začať meniť návyky. Najprv musíte vyhadzovať fľaše, ktoré máte doma, a ak nemôžete odolávať studenému pivu, choďte do supermarketu, aby ste si kúpili tých, ktorí majú 0% alkoholu. Je dôležité začať radikálnym spôsobom, aby sa zabránilo komplikáciám alkoholizmu, ktoré sa týkajú fyzickej aj duševnej situácie.
Myslíte si, že v súčasnosti je vynájdené takmer všetko a môžete nájsť širokú škálu nápojov, ktoré neobsahujú alkohol a s ktorými budete môcť prejsť syndrómom abstinencie, ako sa to deje s placebom. Nájdete tam alkoholické nápoje, pivá a dokonca aj šampanské, ktoré neobsahujú žiadny stupeň a že môžete vstúpiť do rutiny bez akéhokoľvek rizika pre vaše zdravie.
Odporúčame tiež, aby ste začali meniť svoj deň. V tomto zmysle vám odporúčame, aby ste začali nové aktivity, ktoré ste podpísali, aby ste urobili ten koníček, ktorý ste vždy chceli využiť, ale nikdy ste nemali čas na to, aby ste športovali, začali s novými projektmi atď. Ak ste zaneprázdnení a necháte sa prebudiť, pokušenie na pitie bude utišené a bude pre vás jednoduchšie zostať celý deň bez ochutnávky kvapky alkoholu.
Mnohokrát ľudia pijú, pretože naozaj nevieme, čo máme robiť v našom voľnom čase, práve pracujeme a chodíme do baru, kde vidíme priateľov alebo hovoríme s kýmkoľvek. Ak začnete do voľného času začleňovať nové aktivity, návštevy baru sa stanú menej časté, a preto sa vaša túžba po pití tiež zníži.
Avšak pobyt s priateľmi alebo organizovanie rodinnej večere je nevyhnutné. Vieme, že to bude v tých okamihoch, kedy bude pre vás najťažšie odísť od pití. Spoločenské momenty vždy povzbudzujú, aby ste niečo pili, pili a mali veľa času, ale prečo to neudržíte, ale s 0% nápojmi ? Už sme vám už predtým povedali, že všetko je vynájdené, preto vám odporúčame, aby ste sa do večere do niečího domu dostali na večeru a prineste svoj vlastný nealkoholický nápoj, aby ste mohli prípitok a cítiť rovnako integrovaný so zvyškom skupiny; Tiež, keď pijete studený nápoj, dostanete pocit, že pijete, a znížite úzkosť.
V tomto zmysle musíme zdôrazniť, že je dôležité, aby ste hovorili so svojím prostredím a vysvetlili svoj problém s pitím. Mali by byť upozornení, že sa pokúšate prestať s alkoholom a že potrebujete ich podporu, aby ste dokázali prekonať svoju závislosť. Podpora vašich priateľov a rodiny vám pomôže stráviť tie spoločenské chvíle, v ktorých je ťažšie prestať piť.
Odporúčame tiež, aby ste ovládali svoj vývoj, aby ste sa motivovali a nespadali do pokušenia opätovného pitia. Napríklad môžete mať kalendár, v ktorom označujete dni, v ktorých ste striedaní, môžete sa každý mesiac odmeniť rozmarom (oblečenie, zmrzlina, útek na vidieku atď.), Ak sa mu podarí prejsť bez ochutnávky ani kvapky alkoholu, môžete mať peňaženku, v ktorej si ponecháte každý deň peniaze, ktoré ste predtým investovali do nápoja, a teda na konci mesiaca budete mať kumulus, ktorý môžete minúť na čokoľvek chcete, a tak ďalej.
Vytvorte ciele, motivujte a odmeňujte sa, je to dobrý spôsob, ako sa dostať týždne bez pitia.
A tiež sa odporúča, aby ste sa porozprávali s lekárom alebo navštívili skupinu anonymných alkoholikov, aby ste sa podelili o svoje skúsenosti a cítili sa, že sú podporovaní a porozumení ľuďom, ktorí žijú v rovnakej situácii. Pri mnohých príležitostiach pijatelia cítia, že ich priatelia alebo rodinní príslušníci nemôžu pochopiť, čo prechádzajú, a preto sa cítia izolovane alebo izolovane. Ak idete na skupinovú terapiu alebo podporné skupiny, prekonáte svoju závislosť vopred a pochopíte, že nie ste na svete sám.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár