Mnohokrát, keď spíme, naše telo dobre nespočíva a prejavuje sa v pohybe. Môžeme si to uvedomiť alebo nie, pretože sa budeme pohybovať, pretože nás stojí spať (to znamená, že sme prebudení), alebo to je náš partner, ktorý nás varuje pred našimi kontinuálnymi nočnými pohybmi. Dôvody, prečo sa to stalo, sú zvyčajne niekoľko a vo všeobecnosti žiadna z nich nesmie byť príliš znepokojená.

Ak máte ťažkosti so zaspávaním alebo pokojným spánkom a neviete prečo, nenechajte si ujsť tento článok o tom, prečo sa tak veľa posúvam v posteli . Dáme vám všetky odpovede!

Tiež by vás mohli zaujímať: Prečo som tak ospalý - zistite, čo by ste mali byť

Prečo sa hýbam, keď spím?

Pohyb v noci môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi, najčastejšími sú však tieto:

• Stres: stres, nervy a iné synonymá sú zvyčajne jedným z hlavných dôvodov, prečo sa pohybujeme, keď spíme. V noci náš mozog zostáva nepokojný, ak sú veci, ktoré sa nás týkajú. Preto sa v posteli pohybujeme toľko.
• Lieky: používanie niektorých liekov môže mať u nás mierne vedľajšie účinky, ako napríklad malé tiksy, alebo v tomto prípade je pre nás ťažké byť počas spánku stále. Ak je pohyb v posteli pre vás alebo vášho partnera niečo nepríjemné, obráťte sa na svojho lekára, aby ste čo najskôr zmenili alebo stiahli liek.
• Matrac: aj keď tomu neveríme, matrac, na ktorom spíme, má v čase zaspávania a dobrého odpočinku veľa vplyvu. Ak je matrac veľmi používaný, alebo ak je tvrdší alebo mäkší, než je ideálny pre nás, môže byť vhodný čas prehodnotiť jeho zmenu.

Ak uvažujete o kúpe nového matraca a chcete sa uistiť, že je pre vás to pravé, môžete si nájsť nasledujúci článok o tom, ako si vybrať dobrý matrac užitočný.

Prečo kopím, keď spím

Pohyb je jedna vec, ale kopanie je ďalšou veľmi odlišnou vecou. Kopy sú oveľa agresívnejšie pohyby, ktoré odhaľujú časti nášho nevedomia. Všeobecne platí, že keď sme spať, vykopávame z nasledujúcich dôvodov:

• Na uvoľnenie stresu alebo hnevu: Vo všeobecnosti kopanie počas spánku môže byť spôsob, ako uvoľniť stres alebo hnev z nášho mozgu. V noci, keď sa naše telo uvoľňuje viac a ukazuje určité nálady a iné veci, ktoré sa niekedy často schovávajú.
• Pre nepokojný spánok: môžete tiež kopnúť sami, keď spíte pre svoj sen, ktorý máte, zvyčajne rozrušený.
• Spôsob, ako sa naše mozgy postarajú o nás: niekoľko štúdií tiež potvrdilo, že keď sme sa krátko po zaspávaní nakopneme, je to spôsob, ako sa náš mozog náhle zobudí, aby sme sa uistili, že nie sme mŕtvi.

Ako sa vyhnúť pohybu v spánku

Aby sme sa vyhli pohybu pri spánku, môžeme vyskúšať určité veci, ktoré nám pomôžu uvoľniť, ako je to, čo uvádzame nižšie:

• Infúzie: existujú špeciálne čaje na spanie, ale existujú aj iné, ktoré sú ideálne pre relaxáciu, ako je lipová alebo Valerianova infúzia.
• Jóga: prax jogy je jedným z najviac relaxačných a prospešných. Nielen, že dosiahnete väčšiu vnútornú pohodu, ktorá vám pomôže dobre spať a nebudete sa pohybovať v noci, ale budete tiež vykonávať nízku až strednú intenzitu.
• Meditácia: ďalšia dobrá technika spánku dobre. Meditácia je veľkým spojencom, pokiaľ ide o uvoľnenie stresu a iných negatívnych energií z našej mysle, ktoré nás v noci posúvajú.
• Relaxačná hudba: dobrá voľba je, pred spaním, skúste počúvať tichú hudbu, aby ste uvoľnili našu myseľ a dosiahli náš cieľ.
• Robte šport: cvičenie je vždy veľmi prospešné pre takmer všetko. V tomto prípade by sme zmiernili všetky napätia nahromadené v priebehu dňa a mohli by nám pomôcť pohodlne sa usadiť na našej matrace.
• Rutinné: odporúčame tiež, aby ste sa pokúsili označiť viac či menej pevne stanovenú hodinu na spanie. S plynulými dňami môj mozog pochopí, že keď príde čas, je čas na odpočinok a odpočinok.

Tiež by vás mohli zaujímať ďalšie spacie triky.

Ako dobre spať

Môžeme zabezpečiť lepší odpočinok, ak dodržiavame niekoľko smerníc:

• Vyhýbajte sa sledovaniu filmov strachu alebo akcie pred spánkom: toto by nás ponechalo tak rozrušené, že je pravdepodobné, že sa nielen posúvame, ale máme nočné mory a neopierame správne.
• Nepite nápoje s cukrom: zabudnite na nealkoholické nápoje v noci. Najlepšia vec je piť vodu, pretože cukor stimuluje náš nervový systém, čo by nás vyvolalo ešte viac všetkých nočných pohybov.
• Nejedzte červené mäso ani veľa bielkovín: ukázalo sa, že bohaté večere alebo že obsahujú veľké množstvá bielkovín, nám odhaľujú tak, že nám to môže stáť večer, keď nepoškodí naše oči.

Ak chcete získať viac informácií, nájdete nasledujúci článok o tom, čo jesť spať lepšie.

Čo mám robiť, keď sa môj partner hodí veľa, keď spí?

Ak je to tak, najlepšie je najprv s ním hovoriť a potom sa pokúsiť nájsť riešenie, ale nie predtým, ako zistíte, prečo váš partner sa veľa pohybuje, keď spí.

• Ak je problémom nervy alebo úzkosť, môžete sa pokúsiť, aby si tilas a iné infúzie dobre spali. Ak to nefunguje a uvidíte, že váš nervový stav je nekontrolovateľný, môžete vyliečiť lekára alebo iného odborníka podľa vášho výberu na vyriešenie problému.
• Ak problémom je matrac: ak nie ste pohodlný pred spaním kvôli matraci a neviete, ktorý by bol pre neho správny, môžete ísť do obchodu so špecializáciou na matrace; Tam vás navštevujú a odporučí vám, čo je pre vás to najlepšie.

Ak sa vám páčil tento článok o tom, prečo sa tak veľa posúvam v posteli, môžete vás tiež zaujímať o tom, ako orientovať postel spať dobre.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.