Premenopauza, tiež nazývaná perimenopauza, sa týka prirodzeného prechodného obdobia, ktoré prežíva ženská telo až do menopauzy, ktorá zvyčajne zodpovedá rokom pred menopauzou podľa odborníkov. V tomto štádiu sa ženské telo podrobuje niektorým dôležitým zmenám, a to, že jeho rezervy vaječníkov začínajú klesať a menštruačné cykly zažívajú zmeny, ktoré sa stávajú nepravidelnými. Vzhľadom na to všetko je normálne, že žena trpí sériou symptómov v jej každodennom živote, ktoré výrazne ovplyvňujú jej blaho a sťažujú jej vykonávanie každodenných činností, takže je vždy dôležité dozvedieť sa o najviac odporúča vyhnúť sa a zmierniť tieto príznaky. V nasledujúcom článku podrobne vysvetľujeme, aké sú príznaky a liečba premenopauzy, dávajte pozor!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky menopauzy?

V akom veku začína premenopauza?

Premenopauza alebo perimenopauza zvyčajne začína vo veku od 40 do 50 rokov, čo je priemerný vek 45 rokov. To sa však nevzťahuje na všetky ženy, pretože existujú prípady, kedy sa môžu objaviť aj predtým, napríklad po 30 rokoch.

Dĺžka tohto obdobia je pre každú ženu premenlivá, ale môže byť predĺžená o 2 až 8 rokov, aj keď existujú aj prípady, kedy trvá len mesiace. Vo všeobecnosti sa odborníci z oblasti medicíny domnievajú, že perimenopauza je obdobie, ktoré zodpovedá roku pred začatím menopauzy.

Zmeny v ženskom tele

Počas perimenopauzy prechádza ženské telo sériou veľmi významných zmien, ktoré spôsobujú utrpenie veľmi špecifických symptómov. Medzi hlavné zmeny, ktoré sa utrpeli, patria:

• Množstvo hormónov estrogén a progesterón (regulácia menštruačného cyklu), ktoré produkujú vaječníky, klesá.
• Vaječné vajíčka vylučujú ovuly s menšou pravidelnosťou.
• Menštruačné cykly sa stávajú nepravidelné a majú tendenciu skracovať.
• Menštruačný tok sa mení vo vzhľade.
• Znižuje plodnosť.

Príznaky premenopauzy

Príznaky premenopauzy sa môžu výrazne líšiť od jednej ženy k druhej a prejavujú viac či menej intenzívne. Znaky, ktoré sa môžu objaviť počas tejto fázy, sú nasledujúce:

• Nepravidelné menštruácie.
• Blesky a nočné potenie.
• Problémy so spánkom.
• Podráždenosť, nervozita, zmeny nálady, depresia, smútok, úzkosť atď.
• Vaginálna suchosť
• Chcete močiť častejšie alebo močovú inkontinenciu.
• Citlivejšie prsia.
• Nepohodlie počas pohlavného styku
• Strata sexuálnej túžby
• Bolesť svalov a / alebo kĺbov.
• Bolesti hlavy.
• Obtiažnosť pri koncentrácii a zmätku.
• Zníženie pevnosti kostí.
• Zvyšujte vypadávanie vlasov alebo zriedenie vlasov.
• Zvýšenie telesnej hmotnosti

Prírodné liečenie premenopauzy

Keď je symptomatológia mierna, liečba premenopauzy môže pozostávať iba z niekoľkých jednoduchých zmien vo zvykoch života, aby sa znížili a zmiernili symptómy, ktoré utrpeli. Ďalej uvádzame, aké sú tieto zmeny, ktoré je potrebné urobiť, aby sme mali lepšiu kvalitu života a blahobyt.

diéta

V tomto štádiu a menopauze sa zvyšuje riziko vzniku osteoporózy a srdcových ochorení, preto je veľmi dôležité venovať pozornosť jedlám a dodržiavať vyváženú a zdravú výživu. Zahŕňa bohatú zeleninu a ovocie, potraviny bohaté na antioxidanty, vlákninu, vápnik a vitamín D. Vyhýbajte sa spotrebe vyprážaných potravín bohatých na tuky a cukry.

Mali by ste vedieť, že potraviny bohaté na fytoestrogény, ako je sója alebo ľanové semienko, pomáhajú vyvážiť zníženie ženských hormónov, ktoré sa vyskytujú počas premenopauzy. Tieto informácie rozširujte podľa článku Good food for menopause.

cvičenie

Okrem jedla musíte zostať aktívny a vyhnúť sa sedavému životnému štýlu, ktorý môže zhoršiť príznaky premenopauzy oveľa viac.

Vykonajte nejakú fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči asi 30 minút denne a uvidíte, ako sa môžete vyhnúť prírastku hmotnosti, posilniť kosti a svaly a cítiť oveľa životnejšie a lepšiu náladu.

Vyhnite sa zlým návykom

Nestačí sa dobre jesť a cvičiť, pretože vyhýbanie sa zlým návykom, ako je fajčenie, konzumácia alkoholu a prebytok kofeínu, je tiež nevyhnutné na zlepšenie celkového zdravia a zníženie závažnosti príznakov, najmä návalov horúčavy potenie.

Ďalšie tipy na zmiernenie príznakov premenopauzy

• Znížte každodenný stres prostredníctvom relaxačných techník alebo praktických disciplín ako je jóga alebo pilates.
• Ak chcete znížiť a zmierniť návaly horúčavy a pocení, noste ľahké oblečenie, nechajte studenú vodu v blízkosti, sprchy teplou vodou pred spaním a znížte teplotu v miestnosti.
• Na liečbu suchosti vagíny odporúčame, aby ste pred pohlavným stykom používali intimné mazadlo na báze vody a aby sa vo vašom hygienickom behu vyhnuli dráždivé alebo agresívne mydlá.
• Píšte relaxačnú infúziu pred odchodom do postele, ak máte ťažkosti so zaspávaním a nastavte pevný čas do postele. V nasledujúcom článku vám ukážeme, aké sú najlepšie spánkové infúzie, ktoré môžete užívať.

Hormonálna liečba premenopauzy

Ak sú príznaky perimenopauzy veľmi výrazné a zasahujú do každodenného života, je možné, že musíte začať hormonálnu liečbu, ktorá slúži na poskytnutie tela hormonom (estrogén a progesterón), ktoré vaječníky už nevylučujú ako pred.

Je však veľmi dôležité dodržiavať lekárske smernice vždy, pretože tento typ liečby môže mať sériu vedľajších účinkov, pričom sa zvyšuje riziko vzniku niektorých ochorení, ako je osteoporóza, kardiovaskulárne problémy, rakovina rakoviny prsníka alebo vaječníkov.

Zo všetkých týchto dôvodov je nevyhnutné, aby hormonálna liečba bola podávaná iba počas obdobia, keď príznaky trvajú a lekár vykonáva veľmi kontrolované a vyčerpávajúce sledovanie toho istého.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.