Menopauza je jemné obdobie pre mnoho žien. Počas toho istého pocitu je viac podráždený než zvyčajne, pretože vaše telo podstupuje významné zmeny, nespavosť, slabosť vlasov alebo prírastok na váhe sú niektoré z jeho najdôležitejších dôsledkov. Potom z odpovede .com odpovedáme na otázku, prečo sa dostanete na menopauzálnu tuk, s týmito informáciami budete poznať príčiny prírastku telesnej hmotnosti počas tohto obdobia a môžete sa s ňou bojovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa stravy v menopauze

Zmeny v tele

Počas menopauzy trpíte procesom straty estrogénu . Preto existujú rôzne zmeny, ktoré sprevádzajú váš hormonálny deficit, výkrm je jedným z nich, aj keď to priamo nesúvisí s fyziologickými zmenami, ktoré vznikajú vo vašom tele.

Naopak, prírastok hmotnosti je vedľajším účinkom tých estrogénov, ktoré telo prestane vyrábať. Preto zvyšujete svoj pocit nervozity, ktorý vedie k úzkosti, a tým aj zvyšovanie pocitu hladu je len jeden krok.

Paralelne sa vyskytuje aj paradoxná situácia: vaše telo potrebuje menej kalórií na to, aby fungovalo normálne, ale napriek tomu, že to vedel, pretože to Váš lekár naznačil, je veľmi pravdepodobné, že budete aj naďalej konzumovať rovnaké kalórie ako predtým.

Potreba konať

Všetky tieto informácie sú nevyhnutné na to, aby ste počas menopauzy mohli konať. Preto, vediac, že ​​od tohto momentu potrebujete menej kalórií, je dôležité, aby ste začali vykonávať stravu vhodnú pre vašu novú situáciu, inak môže prírastok hmotnosti viesť k nadváhe alebo obezite.

Odporúčania v tejto oblasti

Od okamihu, keď vstúpite do menopauzy, obmedzíte celkový príjem tukov aspoň o tretinu. S týmto krokom budete kontrolovať svoju hmotnosť a následne hladinu cholesterolu.

Tiež je zaujímavé, že zvyšujete spotrebu rýb . Je to preto, lebo bude poskytovať omega 3, veľmi prospešné, pokiaľ ide o prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Súbežne s vaším lekárom odporúčame konzumáciu odstredeného a celých výrobkov, ako sú mliečne výrobky a obilniny. Rovnakým spôsobom by ste nemali chýbať ani ovocie a zelenina, biele mäso a orechy.

Nakoniec, aby ste nezvyšovali váhu a nezlepšili svoje zdravie, odporúča sa pravidelne vykonávať fyzické cvičenie . Táto aktivita okrem prevencie rôznych typov patológií bude najlepším spôsobom spálenia tuku nahromadeného v dôsledku menopauzy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.