Hoci každá žena je svet, vo všeobecnosti symptómy menopauzy zvyčajne vyvolávajú nepohodlie a vyžadujú prispôsobenie sa tejto novej etape . Taktiež neexistuje časové obdobie pre menopauzu, takže je potrebné naučiť sa jej čeliť, a tak viesť normálny život k prejavom tohto stavu. Preto chceme vysvetliť, ako zmierniť príznaky menopauzy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako uvoľniť horúce záblesky pri menopauze Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ako menopauzu poznáme štádium, v ktorom nastáva prirodzený koniec menštruácie žien, a teda zastavenie ich reprodukčnej fázy. Treba tiež poznamenať, že klimakterická je fáza, ktorá predchádza menopauze, rovnako ako bežne používaná ako synonymum.

2

Medzi najčastejšie príznaky menopauzy sa nachádzajú:

• Návaly horúčavy
• Zvýšenie telesnej hmotnosti
• popudlivosť
• Zmeny nálady
• Vaginálna suchosť
• nespavosť
• ...

Nie všetky ženy trpia rovnakým alebo súčasne, rovnako ako niektoré iné. Týmto spôsobom môžete rozšíriť informácie v našom článku o tom, aké sú príznaky menopauzy.

3

Týmto spôsobom je pri boji proti nadmernému udušeniu a potenie nevyhnutné zostať hydratovaný po celý čas, a to najmä v lete alebo v hodnotách; nosiť ľahké oblečenie a prírodné vlákna; aplikujte studené obklady na zníženie pocitu tepla ...

Viac informácií o tomto konkrétnom príznaku nájdete v našom článku o tom, ako zmierniť návaly horúčavy počas menopauzy.

4

Tiež cvičenie jogy, pilates alebo iné relaxačné a dýchacie techniky bude tiež veľmi prospešné pre zníženie príznakov menopauzy. A to je to, že cvičenie cvičenia, okrem toho, že vás udržia v tvare, vám pomôže ovládať vašu nervozitu a ovládať svoj stres.

Týmto spôsobom môžete ovládať dýchanie a použiť všetko, čo sa naučil v relaxačnom sedení, aby ste sa vyrovnali s podráždenosťou a zmenami nálady typickými pre túto fázu.

5

Existuje tiež niekoľko prírodných liekov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príznakmi menopauzy ľahším spôsobom, ako sú:

• Sójové izoflavóny
• Ľanový olej
• Červená ďatelina
• valeriána lekárska
• sladkého drievka

Pozrite si náš článok o tom, ako liečiť symptómy menopauzy s domácimi prostriedkami, aby ste sa o tom dozvedeli viac.

6

Je dôležité poznamenať, že potraviny zohrávajú kľúčovú úlohu aj počas menopauzy a je tiež dôležité poznamenať, že v tomto období je zvyčajne z dôvodu hormonálnych zmien prírastok hmotnosti.

Preto je potrebné dodržiavať vyváženú výživu, znížiť príjem tukov, zvýšiť konzumáciu ovocia a zeleniny a zabezpečiť zásobovanie vitamínom D, ktorý pomáha absorbovať vápnik, aby sa zabránilo strate vápnika, ktorá spôsobuje menopauzu. Objavte spôsob podávania počas menopauzy, a ak je to potrebné, ako počas tohto obdobia schudnúť.

7

Na uvoľnenie ďalších špecifických symptómov menopauzy, ako je vaginálna suchosť, bude potrebné prijať opatrenia, ako je použitie vaginálnych lubrikantov a venovať osobitnú pozornosť ženskej hygiene. Podobne Kegelové cvičenia môžu byť veľmi užitočné na kontrolu inkontinencie moču a posilnenia svalov panvovej oblasti.

8

Pokiaľ ide o starostlivosť o pokožku počas menopauzy, bude nevyhnutné ju udržiavať hydratované a chránené pred slnkom. Rovnako by malo byť prioritou aj čistenie a exfoliácia, aby sa zabránilo účinkom hormonálnych zmien a zabránilo predčasnému starnutiu. V našom článku o tom, ako sa starať o pleť počas menopauzy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.